本期要點：正手截擊揮拍動作常見的幾個錯誤

本期教練：查爾斯(Charles Georg)

由法國斯特拉斯堡轉戰(zhàn)上海的網(wǎng)球教頭，從小就開始在法國接受專業(yè)網(wǎng)球訓練的查爾斯將歐洲國家的先進網(wǎng)球理念帶到了中國，2004年創(chuàng)辦了上海第一家主要面向外國人的網(wǎng)球培訓公司(Pro Tennis coaching)。作為一名網(wǎng)球教練，球齡21年的查爾斯技術全面，教學經(jīng)驗豐富。

本期學員：楊涵

楊涵，同濟大學研究生，球齡3年。通過閱讀國內外網(wǎng)球教科書，加上自己的刻苦練習，打造出了較為穩(wěn)定的底線正反手技術。但因為缺少相關訓練，網(wǎng)前截擊、發(fā)球等技術是他的薄弱環(huán)節(jié)。本期Face to Face網(wǎng)球課堂，查爾斯將針對楊涵的正手截擊技術做出糾正和訓練。

技術動作對比

學員正手截擊動作

由于楊涵在練球和比賽時都很少運用到截擊技術，所以他的正手截擊在揮拍、腳步和判斷方面都存在著明顯的問題。這些使得楊涵的正手截擊動作很不穩(wěn)定，成功率很低。

教練正手截擊動作

查爾斯的正手截擊簡潔而老道，體現(xiàn)出了正手截擊技術動作的幾個要點。他采用大陸式握拍，引拍幅度很小，手臂略微彎曲，后引拍頭的位置比正手底線擊球時稍高，這是因為正手截擊的最佳擊球點在肩膀高度。進入前揮階段后，查爾斯的左腳也開始前移，身體重心隨著揮拍動作跟進。擊球的力量主要源自身體的前移和手臂的揮動，而非身體的轉動。擊球瞬間拍面稍微打開，讓擊球點處于身體前方，手腕固定。最后，球拍水平前送完成隨揮。

技術動作分析

看過楊涵的正手截擊之后，查爾斯覺得楊涵的主要問題出在了揮拍動作上。查爾斯指出了楊涵揮拍動作中的三個錯誤：引拍幅度過大、肩膀轉動幅度過大、擊球后拍面下翻。

糾正訓練

網(wǎng)前練習

查爾斯和楊涵分別處于球網(wǎng)兩側的發(fā)球區(qū)內。查爾斯給楊涵送出球速相對較慢的網(wǎng)前球，讓楊涵在完成正手截擊的過程中尤其注意整個揮拍過程的正確性。通過頻率較低、反復進行的練習糾正楊涵擊球中的錯誤，定型正確的正手截擊動作。

原地練習

首先，查爾斯為楊涵詳細講解了正手截擊的要點，并且指出了楊涵三處明顯的錯誤，讓楊涵在原地不斷重復正手截擊動作，直到動作中沒有什么明顯的錯誤。

連續(xù)截擊練習

最后，查爾斯在發(fā)球區(qū)內用標志物擺出條斜線，讓楊涵在向前方移動的同時，連續(xù)完成三次截擊動作。這個練習比前一個動作對楊涵提出了更高的要求，意在鍛煉楊涵在更快的頻率下完成正手截擊動作的能力。

訓練結果

一個半小時的訓練結束之后，對正手截擊一竅不通的楊涵初步掌握了這動作的技術要點，正手截擊的動作相比之前更加準確、穩(wěn)定，回球的落點更加集中。但查爾斯表示想要在一節(jié)課的時間里熟練地掌握正手截擊是不可能的，這還需要楊涵今后持之以恒的訓練。