溫馨提示:

寒冷的冬季來臨,越來越多的人開始變得不愿意運(yùn)動(dòng)了。除了衣服加厚、運(yùn)動(dòng)不便,或是空氣質(zhì)量不佳等原因,更多的是惰性使然。要知道,在冬季加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)無論是對(duì)御寒、提高免疫力,還是瘦身減肥都有著絕佳的效果。此時(shí),掌握適合的運(yùn)動(dòng)方法是必不可少的。做任何運(yùn)動(dòng)前,熱身活動(dòng)要充分;戶外運(yùn)動(dòng)要注意保暖,最好在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng);還應(yīng)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,年輕人可適當(dāng)加大些;以選擇有氧運(yùn)動(dòng)為主,如快走、慢跑、爬坡或球類運(yùn)動(dòng),若是長(zhǎng)跑的話,呼吸方法要得當(dāng);調(diào)整好運(yùn)動(dòng)時(shí)間也很重要,年輕人可選擇早上或中午,中老年人可選擇傍晚。

小貼士A

冬日里,家具、地板和墻壁要特別保養(yǎng)。除定期清理灰塵外,給地板做個(gè)“蠟面膜”,給家具來個(gè)“精油護(hù)理”,可防止因干燥導(dǎo)致的開裂或變形。如果在冬季貼壁紙的話,“補(bǔ)水”很關(guān)鍵。壁紙要放在溫水中浸泡10分鐘,充分吸收水分后用抹布擦去表面水珠,自然陰干后刷膠鋪貼。

小貼士B

寒冷季節(jié)里,除保暖、運(yùn)動(dòng)外,合理選擇食物,調(diào)節(jié)人體機(jī)能也很重要。富含蛋白質(zhì)的肉類、魚類和豆制品食物,及富含礦物質(zhì)的谷類、蔬菜類食物可充分補(bǔ)充熱能,幫助御寒。富含維生素B2的動(dòng)物肝臟、蛋、乳及含維生素C的蔬菜、水果則可以防燥。

小貼士C

妝容選擇上拒絕枯敗的色彩。紫色、裸色與正藍(lán)色是今季彩妝的潮流所趨。紫色的妖媚、裸色的純凈與藍(lán)色的金屬搖滾感讓妝容不再沉悶。紫色無疑是主導(dǎo)色,唇妝上可大膽運(yùn)用顏色較深的紫色唇彩,重點(diǎn)突出唇部。眼妝不能太出挑,建議使用淺紫色眼影來打造清透感。

身邊有越來越多的人開始喜歡過圣誕節(jié),準(zhǔn)備好怎么慶祝節(jié)日了嗎?我們不妨借著節(jié)日,給自己一個(gè)與親友團(tuán)聚、逛街購(gòu)物、享受美食、徹夜狂歡的理由吧!

別忘了在平安夜吃個(gè)蘋果,祈福一年的生活平安祥和。精心裝扮一棵代表愛情、親情或友情的吉祥圣誕樹,來預(yù)示生命復(fù)蘇和欣欣向榮。與家人或朋友來個(gè)節(jié)日派對(duì)吧,狂歡之余享受美味的晚餐。如果是情侶,可以安排一個(gè)充滿濃情蜜意的約會(huì),一起感受夜的浪漫和溫馨。圣誕宴上的食物可以選擇南瓜餅、李子汁、火雞、蛋糕、布丁及肉餡餅,紅酒和香檳也是不錯(cuò)的搭配。除了聚餐,花點(diǎn)兒心思準(zhǔn)備圣誕禮物,送愛人、親友或同事,表達(dá)問候和祝福。如果時(shí)間充裕的話,和家人、朋友一起出游也是不錯(cuò)的選擇,除了可以感受各地的圣誕氣氛,還是冬日休閑健身的絕佳機(jī)會(huì)。

冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最長(zhǎng)的一天,過了冬至,白天就會(huì)一天天變長(zhǎng)。冬至過后,各地氣候都將進(jìn)入一年里最寒冷的階段,也就是人們常說的“三九”。從這天開始,女性更要注意保暖,尤其是對(duì)腰腹部和膝關(guān)節(jié)等部位的保護(hù)。晚上盡量早些休息,在寒冷冬季養(yǎng)精蓄銳、保存充足體力。同時(shí)調(diào)整好自己的情緒,不要輕易發(fā)脾氣。