麗　劫

每個人都會遭遇這樣的時刻,由于焦慮,夜里輾轉(zhuǎn)反側(cè)、白天無法集中精神。因為憤怒,胃部發(fā)生灼燒般的疼痛,突如其來莫名其妙的頭疼、全身肌肉酸麻等等。內(nèi)化到心里,總會有那么一刻,覺得自己似乎不是曾經(jīng)的那個自己了,非常的失落,不知道何去何從,也不知道繼續(xù)當(dāng)下有什么意義?；蛟S,某一次的出游、購物、派對甚至就診能夠緩解或暫時改變這種糟糕的情況,就在你幾乎要忘了這些壞情緒的時候,它們又周期性地發(fā)生了。

在《看見心靈的角落》的作者桃樂絲 ·路易斯看來,其實每個人有意識或者無意識地都在尋找一個與內(nèi)在深層核心重新連結(jié)的機會,也正是因為與我們內(nèi)心深處的核心分離,我們才會感到困惑、生氣并且生起病來。這恐怕正是有時候我們會覺得特別有力量,做什么都能勇往直前,但有時候我們卻會感到自己像塊臟兮兮的抹布一樣被世界遺棄,灰溜溜地打不起精神來的原因吧。

如何才能和自己的內(nèi)在深層核心重新連結(jié)起來呢?如何才能獲得放松的身體、平和的心態(tài)、所向披靡的勇氣和一個完整的自己呢?《看見心靈的角落》簡單地將方法歸結(jié)為了解自己、尋找一個心靈的導(dǎo)師、“視覺化的冥想”。

“我是誰?我怎么樣?我為什么會在這里?我在這里做什么?我要往哪里去?這一切有什么意義?”先把這些只會把你弄得更亂的問題拋在一邊吧。從今天開始,先善待自己,寵愛自己,學(xué)習(xí)把那些固執(zhí)的想法、陳腐的觀念、根本不那么重要的外人的看法——“放手”。不用那么嚴(yán)肅,甚至可以假裝一下“問題根本沒有我想的那么嚴(yán)重”、“這事情跟我沒有太多關(guān)系”、“我的事情和他們也沒有什么關(guān)系呀”,一旦認(rèn)出這些不必要的負(fù)擔(dān),我們就可以順利地踏上心靈放松的道路了。

就像我的一位老師陳郁敏所說的那樣,當(dāng)學(xué)生準(zhǔn)備好的時候,老師就會出現(xiàn)。選擇一個適合你自己的心靈導(dǎo)師,或者,自己將這本書中的冥想引導(dǎo)語用mp3錄制下來,在每一個步驟間留出一小段時間,供自己調(diào)整節(jié)奏。

在冥想的過程中,把內(nèi)心的想法“視覺化”的做法是很多心靈導(dǎo)師的有效建議。在放松自己的狀態(tài)下集中精神,給身體找個支撐的所在,躺在地板上,或者陷在舒服的椅子里,打開你事先錄好的mp3,你就即將自在地和自己的核心共處了,事后不要忘記慢慢回到現(xiàn)實中,記錄下你所“看到”的東西。

做這樣的練習(xí),根本不需要咬牙切齒地堅持,找到你自己的節(jié)奏吧,你的潛意識會欣喜地響應(yīng)你所做出的努力。開始這段奇妙的精神旅程吧,我不知道這會在你的身上發(fā)生如何的改變,不過這不正是冒險的樂趣所在嗎?

美文摘選:

我也相信,我們每個人的身體里面,都藏有一個“不應(yīng)該”長大的小孩。不久之前,我才確認(rèn)自己的身體內(nèi),藏著一個任性的三歲小女孩,而且我愛她。當(dāng)我?guī)е烦鲩T散步時,她總是能夠讓我放聲喊叫以及任意地歡唱,或者是購買奶油蛋糕而非全麥面包。當(dāng)她發(fā)現(xiàn)某個人說出荒謬的言論時,就會突然地在我體內(nèi)咯咯地笑,因而我也會跟著笑開來。她是個性格唐突且不負(fù)責(zé)任的小孩,但卻全然地減緩我生活中的壓力。我愛她。我稱她為我“特別珍愛”的孩子。

所以,盡快找個時間安靜地坐著,讓藏在你身體中那名“特別珍愛”的孩子,在你心上浮現(xiàn)。你心里的兒童跟我心里的小孩,可能有相當(dāng)大的差異,所以只有你能夠發(fā)現(xiàn)她(他)。你不妨帶她(他)一起散個步,看看你們走到哪兒,或者就是陪她玩耍,或者問她想不想要你招待?玩累了,抱她上床睡覺。當(dāng)她生病時,照顧她,而且要找出她致病的原因。你只需要逐漸地了解她并愛她就可以了。你可能會發(fā)現(xiàn)這個孩子變了,而且變成一部分長大后的你。不論怎樣都好,因為這兒并沒有規(guī)則可循,而“愛”是唯一的原則。