中年女性應(yīng)少吃甜食

人到中年正是精力旺盛的時(shí)候，如果飲食無(wú)節(jié)，特別是過(guò)食甜、辛、辣、酸等刺激性食物，會(huì)使體內(nèi)酸堿失衡而影響健康。

美國(guó)科研人員研究發(fā)現(xiàn)，50歲左右的婦女吃甜食過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致發(fā)生膽結(jié)石。因?yàn)檫^(guò)量的糖會(huì)增加胰島素的分泌，造成膽汁內(nèi)膽固醇、膽汁酸和卯磷脂三者比例關(guān)系嚴(yán)重失調(diào)。過(guò)量的糖還能自行轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致人體肥胖。肥胖并不會(huì)使所有的人長(zhǎng)結(jié)石，但對(duì)中年婦女來(lái)說(shuō)，它卻是招致膽結(jié)石的溫床。長(zhǎng)期食糖過(guò)量，還會(huì)加速細(xì)胞的老化。因?yàn)榫珜儆谒嵝允澄铮罅砍蕴强墒贵w液變成中性或弱酸性，促使細(xì)胞衰老。大量吃糖，還會(huì)過(guò)多地消耗體內(nèi)的鈣，造成骨骼脫鈣，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和易發(fā)生骨折。

多吃甜食可促發(fā)乳腺癌。據(jù)研究，女性的乳房是一個(gè)能大量吸收胰島素的器官，而早期乳腺癌細(xì)胞的生長(zhǎng)正需要大量的胰島素。若長(zhǎng)期攝入高糖食物，能使血內(nèi)胰島素含量經(jīng)常處于高水平狀態(tài)，對(duì)乳腺癌細(xì)胞的生長(zhǎng)繁殖起著推波助瀾的作用。美國(guó)科研人員還發(fā)現(xiàn)，女性吃甜食過(guò)多，會(huì)加速細(xì)胞的老化，還會(huì)催生白發(fā)。這是因?yàn)樘菍儆谒嵝允称?，大量吃糖，?huì)使體液堿度變成中性或弱酸性，促使細(xì)胞衰老，導(dǎo)致頭發(fā)變黃變白。因此，中年女性要盡量少吃甜食，多吃蔬菜、水果、豆乳制品及其他營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，適當(dāng)攝取維生素、蛋白質(zhì)及微量元素等。

空調(diào)使用不當(dāng)易致頭痛

在暑熱難當(dāng)?shù)氖⑾?，人們衣著單薄。如果從氣溫很高的室外突然進(jìn)入空氣不流通、處于低溫狀態(tài)的空調(diào)房，人體會(huì)感覺(jué)舒適，但驟冷的刺激的感覺(jué)傳到大腦，可使大腦血管痙攣收縮，從而引發(fā)頭痛。預(yù)防措施是：①將室內(nèi)溫度控制在25℃～27℃，使室內(nèi)外溫差不超過(guò)60℃每隔3～4小時(shí)關(guān)閉空調(diào)機(jī)，打開(kāi)門窗，讓室內(nèi)空氣流通，然后再關(guān)閉門窗重新開(kāi)啟空調(diào)機(jī)。控制空氣流速，讓空氣流速保持在每秒20厘米左右。人要遠(yuǎn)離空調(diào)機(jī)，避免冷風(fēng)直吹身體，適當(dāng)添加衣服，少穿短裙短褲，關(guān)節(jié)部位酌情加蓋毛巾，久坐后要站起來(lái)活動(dòng)身體。身體大量出汗，不能馬上進(jìn)入低溫房間或猛吹冷風(fēng)。

性功能不好查查腰椎

腰椎間盤突出算是骨科的常見(jiàn)病，各個(gè)年齡段都有可能發(fā)生，患者大多一般先出現(xiàn)腰痛，過(guò)一段時(shí)間出現(xiàn)腿痛，治療的時(shí)候，卻往往很少提及性功能障礙方面的問(wèn)題。實(shí)際上，陽(yáng)痿患者中約20％伴有神經(jīng)功能障礙，而其中腰椎間盤突出就是病因之一。

專家介紹說(shuō)，腰椎間盤突出患者多伴有腰椎管狹窄，突出物壓迫時(shí)間長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致支配陰部的神經(jīng)受到損害，骨盆出口處的肌肉軟癱，從而影響到陰莖的勃起和射精，并最終造成性功能障礙。

腰椎間盤突出所致神經(jīng)受損，在早期就可能出現(xiàn)勃起功能及射精功能方面的異常。所以，如果出現(xiàn)性功能問(wèn)題，在排除其他因素后，不妨去查查腰椎。

專家還提醒大家，腰椎有問(wèn)題，要及時(shí)診斷，時(shí)間長(zhǎng)了損傷會(huì)更嚴(yán)重。在治療時(shí)，少用推拿手法，而應(yīng)該及時(shí)給予骨盆牽引和圍腰固定休息為主。對(duì)超過(guò)3次復(fù)發(fā)的腰椎間盤突出，特別是復(fù)發(fā)后癥狀加重者，更不宜采用推拿手法治療，可考慮手術(shù)切除椎間盤以減壓，這不僅對(duì)腰椎，而且對(duì)性功能恢復(fù)也起著關(guān)鍵作用。

揉搓腳趾增強(qiáng)記憶力

中醫(yī)里的種種對(duì)應(yīng)關(guān)系常常令人感到匪夷所思。比如，人的腳上就分布著可以影響全身的穴位。其中，與大腦、小腦、腦干、鼻、舌、口腔、頸部動(dòng)脈、淋巴腺等器官(組織)有關(guān)的都集中在腳趾部位，屬于陽(yáng)經(jīng)與陰經(jīng)交匯處，如對(duì)其進(jìn)行正確的按摩刺激，就能達(dá)到增強(qiáng)記憶力的目的。

揉搓腳趾的方法很簡(jiǎn)單，可以用手抓住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運(yùn)動(dòng)，每次2N3分鐘。由于記憶、計(jì)算能力是與腦相關(guān)的，中醫(yī)認(rèn)為“腎主藏精，通于腦”，所以記憶、計(jì)算功能就由腎所主，而小趾是足少陰腎經(jīng)起始部位，故而揉搓小趾有助于增強(qiáng)記憶和計(jì)算能力?？捎檬肿鰣A周運(yùn)動(dòng)來(lái)揉搓小趾及其外側(cè)，只要在睡覺(jué)前或休息時(shí)揉5分鐘就行了。

揉腳前最好把腳先用溫水洗干凈，一是講究個(gè)人衛(wèi)生，二是溫水能促進(jìn)血液循環(huán)，效果會(huì)更好。