徐　銳

我的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)是釣魚。我是一名退休職工，已72歲。退休前體弱多病，食欲不好；退休后參加了釣魚協(xié)會(huì)，學(xué)習(xí)釣魚，由于參加釣魚活動(dòng)，飯量增加了，晚上能安睡，也不容易患傷風(fēng)感冒了。我覺得垂釣的確能健身，想跟老年朋友們聊一聊我的體會(huì)。

生活有規(guī)律。自退休以來(lái)，我的垂釣活動(dòng)從每年的春分開竿，到霜降后收竿，其間，雨天做準(zhǔn)備工作，在晴天與陰天和伙伴們上午八點(diǎn)出發(fā)，帶上午餐、飲料、釣具等，下午五時(shí)前返回。這樣日復(fù)一日很有規(guī)律，使體內(nèi)的“生物鐘”得以正常運(yùn)轉(zhuǎn)，每天垂釣歸來(lái)，并不感到疲勞，還能消除許多雜念和煩惱。

鍛煉能健身。我們每天在灘頭、塘角、水口、河汊等處尋找釣位。垂釣一天，除來(lái)回步行十余里外，兩手揮竿拋線一百余次，加上其他活動(dòng)，使全身肌肉得到很好的鍛煉。我覺得垂釣是一項(xiàng)輕快的運(yùn)動(dòng)，只要掌握適度，量力而行，是不易感到疲勞的，經(jīng)過(guò)數(shù)年的鍛煉，我原來(lái)的肩周炎好了，肝炎也沒有復(fù)發(fā)，平時(shí)很少看病吃藥。

歡樂是良藥。由于垂釣產(chǎn)生的情趣，我感到每一天都生活在歡樂中。比如當(dāng)我把裝上釣餌的魚鉤拋到河里時(shí)，就寄托一份希望在水中，全神貫注于浮子的動(dòng)靜，浮子一沉，適時(shí)拉竿，一條銀光閃閃的魚兒便躍出水面。此時(shí)心中的歡樂難以言表。魚兒進(jìn)簍，又裝餌拋鉤，又把新的希望寄托在“水晶宮”里，因此每提一次竿，無(wú)論得魚與否，都獲得一次歡樂的享受。

垂釣者與青山綠水為伴，呼吸著清新的空氣，飽賞自然風(fēng)光，心曠神怡，樂以忘憂，這種獨(dú)特的歡樂享受，確是一劑健康的良藥。但垂釣時(shí)也要注意安全，應(yīng)結(jié)伴同行，互相照應(yīng)，同時(shí)還要帶上仁丹、清涼油、救心丸等藥物，以備急需。