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        健康行為守則

        2009-09-09 09:40:36
        37°女人 2009年7期

        許 丫

        起床:避免血壓波動,好心情帶來好容顏

        清晨醒來立即起床可能會造成血壓驟變,從而引發(fā)頭暈、頭疼,甚至可能影響一整天的情緒。所以,建議起床前先“賴床”片刻,然后用幾十秒的時間適當活動一下肢體,坐起來休息一兩分鐘后再下地行走。

        呼吸:提高肺活量、排出廢氣,容光煥發(fā)

        人體的肺泡總是一部分工作、一部分作為儲備而休息,胸腹聯(lián)合式呼吸能將那部分閉合的肺泡張開,使二氧化碳排凈,吸入充足的氧氣,在改善心血管和肺部血液循環(huán)、降低血壓的同時,消除疲憊感,并讓你的膚色出現光澤。

        吃喝:細嚼慢咽能幫助消化食物

        保證每口食物咀嚼30次~50次,由于充分咀嚼,食物在口腔內與消化酶很好地結合,經過胃的再次加工,營養(yǎng)成分很容易被小腸吸收。此時血糖平穩(wěn)上升,大腦及時發(fā)出“吃飽了”的信息,從而減少了進食量,有利于減肥。而且咀嚼使面部肌肉得到運動,提高了肌膚的新陳代謝,增加了彈性,皺紋也隨之減少了。

        飲水:排出廢物和毒素,減少色斑、痤瘡

        機體70%為水分,我們每天都必須飲水,最好的飲用水是新鮮的、不超過24小時的白開水,它能被人體直接利用和吸收,并通過尿液、汗液排出體內的廢物和毒素。上午8點~10點、下午3點、睡覺前兩個小時被認為是全天最適宜的補水時間,這樣做能降體重、清宿便,讓肌膚更加剔透。

        表情:平和的心態(tài)造就平衡、健康的肌體,拒絕面部表情紋

        許多情緒不但會影響到你的言行舉止,更可能在不知不覺間損害你的花容月貌,比如經常開懷大笑雖然有利于健康,不過卻會在眼角形成放射狀的魚尾紋;生氣時橫眉立目可能會產生幾條額紋;不停地苦思冥想在眉間可能會出現川字紋;經常用撇嘴來表示不滿的人法令紋會加深加重。

        (李淑珍摘自《都市女報》)

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