郭　薔

我們都知道，美貌的標(biāo)準(zhǔn)包括明眸皓齒、黑發(fā)紅顏、身材健美，但很少有人注意到，外表是內(nèi)在的體現(xiàn)，五臟健康，容顏才美。

好顏色從“心”來

有些人可能不夠漂亮，但膚色很好，這就是心的功勞。中醫(yī)認(rèn)為“心主血脈，其華在面”，也就是說，心臟的健康狀態(tài)直接表現(xiàn)為我們的顏面。心的功能正常與否，?？蓮拿娌科つw的色澤反映出來。心氣旺盛，血脈充盈，則面色紅潤，有光澤；如果心氣不足，則面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，面色黯淡。

養(yǎng)心技巧

飲食——多吃富含維生素C的新鮮蔬菜、瓜果、魚和植物蛋白。少吃鹽，鹽攝入過多會(huì)增加血容量，加重心臟負(fù)擔(dān)。慢喝水，喝水講究小口、不間斷地慢飲。

按摩——肚臍位置是神闕穴，每晚睡前用食指按壓5分鐘～7分鐘，可以安然入睡。

養(yǎng)心時(shí)間

一天之中，晚上21點(diǎn)～凌晨1點(diǎn)是心臟最脆弱的時(shí)間，所以心臟不好的人應(yīng)該早睡。一年之中，最佳養(yǎng)心季節(jié)是夏季，此時(shí)暑熱逼人，容易煩躁，傷心血。

舒“肝”可以亮眼眸

肝臟可以儲(chǔ)藏和調(diào)動(dòng)全身血液，在體表的代表器官是眼睛。視力主要依賴于肝血的滋養(yǎng)，當(dāng)肝血充足時(shí)，眼中會(huì)有一種潤潤的明亮神氣，如果肝血不足，會(huì)經(jīng)常感覺兩目干澀、疼痛。

養(yǎng)肝技巧

飲食——多吃黃綠色蔬菜能加速排出體內(nèi)毒素，有助于肝臟排出廢物。多喝水可以促進(jìn)新陳代謝，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

按摩——足底涌泉穴、手上的勞宮穴和腕骨穴都有養(yǎng)肝作用，長期堅(jiān)持按摩，會(huì)有很好的效果。

養(yǎng)肝時(shí)間

一天中肝臟最強(qiáng)有力的時(shí)間是凌晨1點(diǎn)～3點(diǎn)，此時(shí)最該做的是睡眠，給肝創(chuàng)造一個(gè)良好的工作環(huán)境。一年中最佳養(yǎng)肝季節(jié)是春季，可以采用呼吸法：兩腳自然分開站立，采用腹式呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣，吸氣時(shí)兩唇輕合，舌抵上顎，呼氣時(shí)收腹，同時(shí)發(fā)出“噓”音。可以早晚各做一次。

性感雙唇有“脾”氣

脾被譽(yù)為“后天之本”，我們出生后的身體健康與否就交給脾了。脾主管運(yùn)輸、消化食物，保證口唇色澤紅潤。如果脾氣健運(yùn)，則口唇紅潤有光澤；如果脾氣虧虛，則口唇淡白。

養(yǎng)脾技巧

飲食——養(yǎng)脾需要遵從詳盡的飲食規(guī)矩，除了飲食不要過量之外，還包括在規(guī)定時(shí)間吃飯，吃飯時(shí)要專注，細(xì)嚼慢咽，不要偏食，飯前飯后不要喝水等。

按摩——用手摩擦腹部，以肚臍為中心，順時(shí)針方向按摩，每次20圈～30圈，每日兩次，可以調(diào)順脾胃。

養(yǎng)脾時(shí)間

一天中脾臟最強(qiáng)的時(shí)間是上午9點(diǎn)～11點(diǎn)，脾臟虛弱的人可以把午飯時(shí)間提前到11點(diǎn)。脾臟最弱的時(shí)間是晚間19點(diǎn)～23點(diǎn)，晚飯一小時(shí)后吃水果，可幫助健脾。一年中最佳養(yǎng)脾季節(jié)是夏天，夏季最大的特點(diǎn)是濕氣重，脾臟喜歡干燥。夏季養(yǎng)脾，可以多食用綠豆湯、荷葉粥、蘆根、竹葉、西瓜等，除濕健脾。

“腎”氣足，頭發(fā)美

腎是蘊(yùn)藏人體精氣的器官，腎精充足則血旺，血旺就能使毛發(fā)得到充分滋養(yǎng)，所以我們的一頭美發(fā)都要仰仗腎臟的健康。

養(yǎng)腎技巧

飲食——養(yǎng)腎的食物有山藥、干貝、鱸魚、栗子、枸杞、何首烏，用這些食材煲湯煮粥，補(bǔ)腎的效果很好。

保暖——尤其要注意腰部保暖。低溫會(huì)使血壓升高，血液流動(dòng)緩慢，對(duì)腎臟造成壓力。

養(yǎng)腎時(shí)間

一天中腎臟最強(qiáng)的時(shí)間是早晨5點(diǎn)～7點(diǎn)，所以早晨來一場性愛是有益身心的。腎臟最弱的時(shí)間是晚23點(diǎn)～凌晨1點(diǎn)，晚上宜早睡，減少容易興奮的活動(dòng)。一年中最佳養(yǎng)腎季節(jié)是冬季，即立冬到立春。所以冬天應(yīng)該補(bǔ)充陽氣，以養(yǎng)護(hù)腎氣，最簡單的方法就是“早睡晚起”。

臉色食物“對(duì)對(duì)碰”

膚色白，多吃白色食物

呼吸器官虛弱的人，皮膚通常看起來較白。因?yàn)槠つw的“呼吸”功能會(huì)隨呼吸器官而變得衰弱，使得制造黑色素的能力降低。另外，貧血的人也會(huì)因?yàn)檠t素不足而導(dǎo)致臉色呈現(xiàn)黃白色。蒼白臉色也是虛寒癥、體質(zhì)差的表現(xiàn)。白色食物具有養(yǎng)肺功效，如白蘿卜、白菜、白木耳、甘蔗、山藥、白芝麻、百合等，可以多吃。

膚色暗，多吃黑色食物

如果腎臟的過濾功能降低，就會(huì)使陳舊廢物堆積在體內(nèi)，造成膚色暗沉。一開始會(huì)在皮膚較薄的地方出現(xiàn)色素沉淀，慢慢從臉部擴(kuò)散到全身。蕎麥、黑木耳、發(fā)菜、草菇、海苔、黑豆?jié){、黑芝麻等都有補(bǔ)腎功效，平日煮飯時(shí)可以在大米中加點(diǎn)兒黑米，也能起到保健腎臟的作用。

膚色黃，吃地瓜

腸胃不好時(shí)，身體的消化和吸收能力會(huì)降低，造成貧血。有貧血傾向的人，由于血管未能得到充分營養(yǎng)，容易變得脆弱，紅血球數(shù)量減少，呈現(xiàn)在膚色上，就由淺粉色轉(zhuǎn)為偏黃色。地瓜、黃豆可以保護(hù)脾胃健康。

（飄飄摘自《鳳凰生活》）