米　蜜

做精致女人，要隨時(shí)留意細(xì)節(jié)。不要只忙著減肚子上的肉肉，身上一些細(xì)小的部位，可能在你不知道時(shí)慢慢發(fā)胖。看看我們推薦的方法，搶險(xiǎn)補(bǔ)救，還你一個(gè)魔鬼身材。

部位一：下巴

險(xiǎn)情拿出化妝鏡仔細(xì)一看，下巴上果然有若隱若現(xiàn)的贅肉，一低頭，層疊的下巴讓人心生厭惡。雖說(shuō)不低頭的時(shí)候也不太真切，可是生活中哪能總高昂著頭呢，不知道的人還以為你傲慢難相處。

搶險(xiǎn)方案

最簡(jiǎn)單有效的方法是，運(yùn)用面部提升動(dòng)作，增加面部肌肉的能力及皮膚組織的彈力，消除或預(yù)防雙下巴。

在進(jìn)行雙下巴提升運(yùn)動(dòng)之前，我們可以選用一些簡(jiǎn)單的食品做一個(gè)祛雙下巴面膜。選用一個(gè)新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，液體樟腦及薄荷浸液各一茶勺，以快速動(dòng)作加以混合，涂敷在下巴上。如果覺得麻煩，也可以抹上緊膚霜。

提升運(yùn)動(dòng)

A仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反復(fù)進(jìn)行10次。

B不移動(dòng)肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠(yuǎn)，堅(jiān)持6秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動(dòng)作保持6秒鐘后放松下來(lái)，再重復(fù)多次。

簡(jiǎn)易方法

最簡(jiǎn)易的方法就是伸舌頭，不過(guò)如果你認(rèn)為這是個(gè)不太雅觀的動(dòng)作，那么你還可以選擇另一種方式：把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。

部位二：腋下

險(xiǎn)情也許是長(zhǎng)時(shí)間穿著不當(dāng)，也許是缺乏鍛煉，腋下到胸部之間逸出來(lái)一些肉肉，形成了“副乳”。難道，從此要與吊帶長(zhǎng)裙和無(wú)袖衫絕緣，與游泳館說(shuō)再見?夏天是女人最美好的季節(jié)，當(dāng)然不能善罷甘休。

搶險(xiǎn)方案

1堅(jiān)持胸部按摩

注重捏與推的技巧，將身體直立，即可看見腋下到胸部之內(nèi)凹及突出部分，在內(nèi)凹部分，左胸用右手中指和大拇指適當(dāng)?shù)牧α糠磸?fù)捏，右胸則反之，每日數(shù)次即可，關(guān)于突出部分，左手握拳以指關(guān)節(jié)的力量，將左胸突出的副乳由外向內(nèi)推，右胸則反之即可。

2利用啞鈴運(yùn)動(dòng)

將身體立正站直，正握啞鈴于腹部前方，與身體平行后拉起啞鈴至下巴處，然后吸氣，再放下至原處，吐氣，做15至25次，稱為一輪，每日勤做三到五輪，每輪之間則可以休息一至二分鐘。

3選擇合適的

選擇可以完整包覆乳房的內(nèi)衣，可以有效消除“副乳”。買內(nèi)衣時(shí)，以側(cè)邊加高加寬且完整包覆為原則，或是具有矯正效果的調(diào)整型內(nèi)衣，然后要記得每去一次洗手間，就把跑出去的肉肉再往內(nèi)撥，久而久之，腋下的脂肪就會(huì)轉(zhuǎn)移到胸部，兩全其美的事情，何樂而不為呢。

地段三：大腿內(nèi)側(cè)

險(xiǎn)情不知從什么時(shí)候開始，大腿內(nèi)側(cè)悄悄隆起，走路的時(shí)候，就能感覺到摩擦。如果穿上材質(zhì)稍硬的褲子，竟被摩擦得有些發(fā)紅。雖說(shuō)那一畝三分地并不太容易顯山露水，卻少了幾分自由自在的著裝感覺，而且，憑空多出來(lái)一點(diǎn)臃腫的感覺，也著實(shí)讓人心生不快。熱褲斷然不敢再穿，生怕被人瞧見肥肉。

搶險(xiǎn)方案

此動(dòng)作對(duì)緊縮大腿內(nèi)側(cè)肌肉很有效果，其重點(diǎn)在于身體重心的移動(dòng)，當(dāng)上身傾向于往前跨出的那一腳時(shí)，要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過(guò)大，如果步伐太大，恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)時(shí)容易失去平衡。

1兩手各拿一個(gè)飲水瓶，兩手臂自然下垂于身體兩側(cè)，兩腿并攏，伸直背脊站立。

2上身保持筆直，一面吐氣、一面慢慢地將左腳往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來(lái)。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣、一面慢慢恢復(fù)原來(lái)的站立姿勢(shì)。再將右腳向前跨出，重復(fù)上述動(dòng)作。左右腳各重復(fù)10次。

3以半蹲姿勢(shì)維持?jǐn)?shù)秒靜止不動(dòng)，再一面吐氣、一面恢復(fù)原來(lái)的站立姿勢(shì)。兩手各拿一個(gè)飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿并攏、伸直背脊站立。