任　靜

其實(shí)對(duì)于大多數(shù)孩子來說,減肥還是不需要的,但是一個(gè)不可忽視的現(xiàn)實(shí)就是,許多孩子在2個(gè)月的暑假后,慢慢就吃成了小胖墩,所以,這兩個(gè)月的時(shí)間里,怎樣讓孩子健康的吃成為年輕父母?jìng)兒苤匾恼n題。

今天人氣美食就來教教年輕的父母?jìng)?如何讓自己的孩子“吃”好一個(gè)暑假。

早餐永遠(yuǎn)是孩子成長(zhǎng)過程中最重要的一餐,所以有健康專家建議,家長(zhǎng)們不但要重視,最好可以親力親為的自己動(dòng)手。

據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦,早餐可以用紫米、燕麥、薏仁等雜糧煮一些薄粥給孩子喝?；蛴梦唇?jīng)加工的核桃和南瓜子仁磨成粉沖水喝。早餐除了喝些流質(zhì),挑選些扎實(shí)的食糧也是很重要,畢竟需要讓胃有一定的飽腹感。而此時(shí)面包就是最偷懶的選擇了;專家還建議早餐中水果也是必不可少。此外,專家建議早餐最好在8點(diǎn)之前享用,也避免孩子養(yǎng)成睡懶覺的習(xí)慣。

之后的中餐可能就會(huì)稍微簡(jiǎn)單一些了?？梢宰鲆恍┦卟松驔霭璨?自制土豆泥也是很好的營(yíng)養(yǎng)選擇。而當(dāng)時(shí)間來到了下午,孩子們一般都開始在電視前守著幾集連播的電視劇,此時(shí)可是變胖最危險(xiǎn)的時(shí)候了。

下午,家長(zhǎng)一般都不在。此時(shí),可一定要嚴(yán)格控制家里垃圾食品的存放。而真的到了晚飯時(shí)間,其實(shí)問題也就不大了。

我們今天推薦給孩子們的暑假食譜多少有些苛刻。讓貪吃的孩子們可能會(huì)有些失望。但在這里我們一定要提醒的還是家長(zhǎng)們,有些時(shí)候必須要做到言傳身教,只有你們?yōu)楹⒆觽兊氖罴偈匙V真正上心,他們才不會(huì)吃成小胖墩。(任 靜)