成　鋼

華為在剛剛發(fā)布的《2008華為社會責任報告》中指出,2008年首次設立首席員工健康與安全官,目的是進一步完善員工保障與職業(yè)健康計劃。據(jù)華為公布的數(shù)字,華為目前員工總數(shù)是8.75萬,其中有43%從事研發(fā),因此,華為員工中的年輕工程師占了相當大的部分。

“華為成長的道路上一直面臨以小博大、虎口奪食的壓力,到今天都是如此。一路上都在充當鯊魚堆里的‘鲇魚角色,公司壓力以及員工壓力可想而知?！币晃蝗A為員工評價說。

在國內一些大公司,很多員工都存在這樣的尷尬狀況:收入不低,還有期權,研究生學歷,同事不是海龜就是北大清華的土鱉鉆石王老五。每周工作六天,每晚睡公司床墊,唯一休息的一天是周日,在家呼呼大睡補充睡眠,連跟女孩花前月下的時間都抽不出來。

華為的傳奇老總任正非也承認,自己在1999年到2007年間曾經有很痛苦、很抑郁的經歷,最終通過多與醫(yī)生交流、多交朋友等方式把自己解放出來。

而去年他在給員工的一封信中說,華為不斷地有員工自殺與自殘,而且員工中患憂郁癥、焦慮癥的不斷增多,令人十分擔心。于是以“狼性文化”著稱的華為近來開始強化企業(yè)溫情元素,華為副總裁紀平從2008年下半年開始,不斷向員工郵箱里發(fā)送郵件,提醒大家注意安全,注意勞逸結合、注意身體健康。紀平現(xiàn)在的新增頭銜是“首席員工健康與安全官”,此舉意在進一步完善員工保障與職業(yè)健康計劃。

據(jù)華為內部人士介紹,在首席員工健康與安全官之下,華為還專門成立了健康指導中心,規(guī)范員工餐飲、飲水、辦公等健康標準和疾病預防工作,提供健康與心理咨詢。

時值夏日酷熱炎炎,很容易誘發(fā)精神的緊張和煩躁,加之過大的精神壓力,我們的城市精英都面臨著身體和心理的多重考驗。《人人健康》決定為白領、骨干、精英,簡稱“白骨精”的你們,制定一套體檢和康復方案,不僅當好CEO,更要當好管理自己身體健康的CEO。

心理體檢之——抑郁癥

在一般人眼里,CEO(首席執(zhí)行官)因為受到相對較小的壓力并會積極關注自身的健康,因此要比一般人狀態(tài)好。但是,由于CEO身居高位,他們中很多人也會因此忽視或者不愿意談及自己的身體狀況。

最近《美國新聞與世界報道》周刊披露,患有抑郁癥等精神疾病的CEO,因為社會地位和責任的緣故,相當一部分不承認自己有病,或以工作為借口逃避精神檢查。

作為美國華盛頓一個擁有3000余名員工的公司CEO馬克·漢克,最近發(fā)現(xiàn)自己不能從床上爬起來,也不能打電話,只能靜靜躺在床上;美國亞特蘭大奧運會主體育場的主要建筑專家之一兼公司CEO萊力·杰勒斯泰特,突然有一天無法止住涌出的淚水,一下子坐在臥室地上;靠11美元白手起家,開創(chuàng)了數(shù)百萬美元的事業(yè),雇傭了5300名員工的海恩茨·布雷切,一天吃完早餐之后懸梁自盡了。

這些人都是年薪1100萬美元以上,在商業(yè)領域甚至政治領域取得成功的CEO,但同時他們也是受到抑郁癥等各種精神疾病困擾的患者。

危險因素:為了前途,隱瞞病情

公司管理層們普遍擔心,如果人們知道CEO得了病,會使CEO喪失權威,對企業(yè)經營造成不利影響。也正因為如此,CEO們自己也不喜歡接受別人的幫助,即使生了病,他們也會對治療有心理負擔。因為他們擔心,如果生病的事被外界知道后,可能會對自己的前途產生致命的傷害。

1972年美國副總統(tǒng)的候選人托馬斯·里格萊頓正在接受抑郁癥治療的消息剛一傳出,不到3個星期,就從候補位置上被趕了下來。1993年曾擔任白宮法律顧問的賓賽特·福斯特正在接受抑郁癥治療的消息一經傳出,福斯特便自殺了。建筑專家杰勒斯泰特是秘密地接受治療的。他說:“我故意在每周六早上8點去見醫(yī)生,我希望鄰居們以為我也是因為工作出去的。”凡此種種,都是身居高位的CEO們難以面對自己生病的事實而導致的悲劇。

美國喬治華盛頓大學精神科的杰樂迪·福斯特博士指出:“身居高位對您的健康來講可能是件危險的事?！?/p>

表現(xiàn)癥狀:形式各異后果嚴重

精神心理專家指出,大部分CEO在出現(xiàn)抑郁癥早期癥狀時沒有把它看作是病。這種早期癥狀主要表現(xiàn)為無緣無故、經常地向下屬職員發(fā)脾氣。有抑郁癥傾向的CEO常常會變得消瘦,睡眠也出現(xiàn)各種問題。晚上難入睡、早上又早早醒了,即使睡著了,睡眠的質量也很差。他們通常都很想證明自己是正常人,但同時又會成為工作狂,對下屬員工發(fā)脾氣或者在小事情上做出過激反應。

嚴重的心理負擔使這些CEO抑郁癥患者根本無法找到正常人的快樂,不要說積極尋找各種方法來娛樂自己,就是嘗試開始做任何一件事情都會變得極其困難,需要和自我做艱苦的斗爭。

嚴重的抑郁癥病人,每天會披頭散發(fā)躺在床上一動不動,終日茶飯不思,眉間緊鎖,寡言少語,甚至以淚洗面。無論患者癥狀多么復雜,但凡患有躁狂癥、抑郁癥的CEO,都可能由于錯誤的決定而使公司走向破產。

心理學家提醒重壓下的CEO們,解決心理問題的最好辦法就是到專業(yè)的心理咨詢診所,也只有到這樣的地方才能將自己背負已久的心理包袱完全卸下來。

心理體檢之——壓力過高測試

癥狀一:感冒 如果你連續(xù)幾周感到筋疲力盡、咽喉疼痛,很可能是因為壓力削弱了免疫系統(tǒng)功能,使病菌較容易侵入體內,引起呼吸道疾病。

對策:注意采取防感冒措施,如:多飲水,堅持用涼水洗臉洗手,盡量不要讓手接觸嘴巴、鼻子和眼睛。傳統(tǒng)的防感冒中藥,如大蒜和魚腥草等,可以在病毒侵入初期,起到有效的防御作用。另外,保持愉快的心情也至關重要。對于那些容易感到抑郁的人們來說,經常到戶外走走,會讓心情好起來,倘若再做些運動就更好了。

癥狀二:頭痛 緊張是偏頭痛的主要根源。通常10個女人當中,就有一個患不同程度的偏頭痛,但患偏頭痛的人群中,只有一半會主動尋求治療。人們對偏頭痛的起因說法不一,一般說來,如果你反復感到眼眶周圍疼痛、惡心時,很可能是偏頭痛的前兆。

對策:首先不應該依賴鎮(zhèn)痛藥,以免減少用藥后頭痛加劇。正確的做法是:持續(xù)幾個月每周服兩次藥,形成規(guī)律,然后逐步減少服藥次數(shù),如4天或7天一次;第二,可以加些維生素B2預防;最后,還要注意少吃奶酪、葡萄酒、堅果及肉類食物。當然,在這一系列的預防措施實施之前,別忘記讓久坐在電腦桌前的自己有換換空氣、伸展四肢的機會,哪怕是5分鐘也好。

癥狀三:失眠 失眠總是隨著壓力和負擔的加重而加重。還有的女性,最容易在生理周期當中出現(xiàn)失眠。通常的狀況是:一到排卵期就嗜睡,排卵期過后又怎么也睡不著。

對策:睡前1小時吃少量火雞、奶酪或者金槍魚沙拉,喝杯牛奶,但是不要在睡前吃甜食。如果還是睡不著,就不要再逼自己做數(shù)綿羊的游戲了,不如起來練習一下瑜珈。經歷了整晚失眠的痛苦之后,第二天能做的補救工作,就是一定要想方設法在中午打個盹。另外,午后可以喝杯茶或者咖啡,以便打起精神繼續(xù)工作。

癥狀四:口唇皰疹 全世界約有5,000萬人患口唇皰疹。您如果長期處在超負荷工作狀態(tài),患嘴唇皰疹的可能性會加大。

對策:發(fā)現(xiàn)有水皰癥狀時,先用冰袋敷10分鐘,再拿開5分鐘,反復2次,可抑制水皰腫脹;然后抹一些茶樹油。另外,每天服用1000mg賴氨酸(分3次服),也能使水皰收縮變干。如果是經常性出皰疹的女性,可以服用些賴氨酸。

身體檢測之——脂肪危機

有人認為心寬體胖,胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn)。從心理學角度來講,這種說法不無道理,這也就是為什么大多數(shù)男性結婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發(fā)胖的原因之一。

男性易發(fā)胖的部位和女性不同,通常啤酒肚是男性最頭痛的事,這是一個不容回避的事實。一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞,而且每當他老一點,這些細胞就會重一些。因此,幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。一個男人隨著年齡的增加,他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。但是,啤酒肚并不是不可避免的,去掉它你會更好看,精力會更充沛,也會更長壽,辦法就是改變你的運動和飲食習慣。

應對政策1:適量運動,少圖安逸

回憶一下,學生時代的您肯定比現(xiàn)在更注意運動,體育課、上下學路上以及您十幾歲時的性沖動都在消耗你的熱量,使您的身材更勻稱。而現(xiàn)在,您好像把大部分時間都花費在辦公桌上或者電腦桌前,您沒有更多機會或時間進行運動。但無論干什么工作,仍然有方便的消耗熱量的辦法:騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的有效辦法。做什么沒有關系,只要能使您的心跳加速至少持續(xù)20分鐘。

其實,鍛煉機會到處都有:別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位,把車放得遠一點,可以享受散步的樂趣;走進大樓,不要乘電梯,自己爬上樓去;也可以自己送文件而不是發(fā)E-Mail;工間休息,毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂,因為散步比任何一種飲料都能使您頭腦清醒。

應對政策2:改變飲食習慣,限制酒精攝入

專家告誡所有想減肥的男性們:不要節(jié)食。實際上,節(jié)食只是一種短期改變飲食的行為,也正因為它是短期的,所以很多節(jié)食減肥的人都沒有達到目的。換句話說,有開始就有結束,如果您一旦開始節(jié)食,也就意味著在不久的將來您會結束節(jié)食,這樣做只會使您比以前更胖。

許多醫(yī)學專家推薦的減肥方法是:注意飲食。就是說,吃的數(shù)量是一樣的,但要注意吃什么。舉個例子,1g脂肪含9kcal熱量,而1g蛋白質只有4kcal,如果您吃一串脂香四溢的烤羊肉串和吃兩只白水煮蛋的蛋白會使您的胃增大同樣的體積,但前者會使您發(fā)胖。

專家們認為,每天從脂肪中攝取的熱量應該少于30%。您不必費心去算這些數(shù)字,只要記住少吃富含脂肪的食物就可以了。另外,吃飯不要太急。男人吃東西總好像不吃就會有人來搶一樣。這樣,在您的大腦還沒有反應過來時,您已經吃飽了,但在大腦還沒有發(fā)出吃飽指令之前,您還會不停地吃。為了讓您的大腦和您的胃協(xié)調起來,請您在嚼東西的時候放下筷子,直到您咽下去之后再拿起來。

還有,酒是男性減肥的大敵,酒精會降低血糖,增加食欲,因此會有開胃酒之說。

健康CEO培養(yǎng)計劃

也許您已經久經“沙場”,有豐富的管理能力或過硬的專業(yè)技術,但是您對自己的健康管理得怎么樣?是不是您的身體已經在和您“搗亂了”?對您自己的身體,還有很多未知和需要學習的地方,先從做健康職員開始吧!

晉升職員級:平安無病的正常生活

錯誤表現(xiàn):對身體狀況聽之任之,雖然沒有明顯的病痛反應,卻時常有不舒服的感受,或者被亞健康困擾,最少去的地方就是醫(yī)院和健身房。

開始行動:一旦流行病襲來,可能會貽誤工作。此時的核心任務,就是要全面認識自己、了解自己的身體特點。要像看老板的臉色一樣,抓住身體發(fā)出的信號,洞察造成不適的原因或隱患。

第一招 從一次徹底的體檢開始新生活

您了解自己的身體嗎?它是不是像您想象得那么健康?您是否曾偶然血尿?下體是否有過奇怪的腥味?腋下有過突然變大的淋巴結?去正規(guī)的體檢中心進行一次深層體檢吧,絕不僅僅是量量血壓,稱稱體重那么簡單。您的體檢項目應該包括上消化道腫瘤篩查、B超、陰道檢查、宮頸涂片、乳透檢查、心電圖、9項血常規(guī)、10項尿常規(guī)、6項便常規(guī)等。以宮頸癌為例,由宮頸上皮不典型增生及原位癌發(fā)展為浸潤癌一般需經過12~15年,而如果您在原位癌階段被發(fā)現(xiàn),治愈的機會就達到95%以上。

第二招 做一周24小時身體日記

您了解自己的生活嗎?寫一本流水賬記錄自己的生活,記錄您上床、入眠、吃飯、喝水、上廁所、工作、娛樂的大致鐘點、持續(xù)時間,知道自己大概需要多長時間才能入睡,兩次上廁所間隔多長時間等等,記錄每一次感到特別舒服和不舒服的時候,真正了解自己的生活,看看自己一天的軌跡、一周的變化,發(fā)現(xiàn)您生活中最基本的習慣,才能找出健康隱患的蛛絲馬跡。

第三招 畫出您的家族遺傳樹

您了解您的家族嗎?您知道您的DNA中可能隱藏哪些問題嗎?畫出您的家族遺傳基因樹,列出您父系和母系親屬已經出現(xiàn)的身體問題,相同的基因、飲食習慣、生活方式可能給您帶來相同的生理問題。而盡早調整相關生活方式,可以將您的患病風險降到最低。已經證實,食管癌、胃癌、乳腺癌、腎癌、結腸癌、鼻咽癌具有明顯的腫瘤家族史。

晉升主管級:獨善其身的免疫生活

進步表現(xiàn):學會了重視內在需求,不會為了工作或玩樂而扭曲自己的生物鐘。

繼續(xù)行動:缺乏鍛煉可能使您的身體機能不斷老化。

第一招 晚9點準備睡眠。每天睡眠8小時這句話不知道還要誤傳多久,事實上,如果與睡眠深度、質量、適宜度來衡量,8小時這個長度實在是個太蒼白的衡量標準。從10點半到次日6點半的8小時和從凌晨2點到上午10點的8小時睡眠根本無法相提并論。不論您的夜生活在幾點結束,請在9點開始您的睡眠準備吧:卸妝、洗漱、停止吃任何東西,喝最后250ml水,然后繼續(xù)寫您的報告、看無聊電視劇、嘮家常,這樣您就可以在感到困的任何時候倒頭就睡。

第二招 每周一次心跳150。您實在太忙了?好吧,不管通過什么方式,踢足球、蹦迪、做愛、騎單車,給自己一個機會,讓自己的心跳從80次/分鐘增加到150次/分鐘,讓這種心跳保持12分鐘以上,這種所排出的汗能弄濕最貼身衣服的有氧代謝運動能帶走您體內的不飽和脂肪酸,強健您的心肺,疏通您的性腺和汗腺,這是維持健康身體的最低限要求。

第三招 吃30種食物。每天點一點您吃了多少種食物:有沒有3種主食、7種蛋奶肉類、8種蔬菜、6種水果、3種堅果和豆類、3種飲品(酒類、咖啡與茶)。如果您要把零食算進來,薯片可以算做一種,可樂卻不行。豐富的營養(yǎng)來源是最好的保養(yǎng)方法,開始您的雜食生活,不久您就會收到身體深處傳來的驚喜。

晉升經理級:動靜皆宜的舒適生活

進步表現(xiàn):身體隨時處于舒適狀態(tài),充滿活力,好象隨時能夠跳起來摸到2.4米高的樹枝。

行動重點:此時期的工作重心轉向管理,營造更利于健康的身體環(huán)境。

第一招 讓身體濕起來。您有多久沒有流淚了?用手撫摸一下您的皮膚,會不會刮起白色的鱗片?張開嘴,看看您的咽喉是粉紅還是深紅?您是不是正在變成一個更“干”的人?從某種意義上說,您的身體有多濕您就有多健康。這證明您的身體循環(huán)系統(tǒng)良性運轉,內分泌良性運轉,各種腺體良性運轉。多喝水(但不一定每天8杯)、勤眨眼、工作間歇做一次吞咽、收縮鼻孔、活動耳朵和提肛的動作,這是刺激各種腺體加強運轉的簡單良方。

第二招 每天非常態(tài)5分鐘。對您而言,運動應該變得日?；?但運動的方式應該非常態(tài)一些。每天給自己5分鐘時間,做一次倒立、倒著走500米、像貓一樣在家爬行,讓您的肚子盡量貼近地面,然后再把整個背弓起來。這些非常態(tài)動作能讓您的脊椎恢復到最健康的狀態(tài),還能按摩您的內臟,活動平時最沒有機會鍛煉的肌肉與關節(jié),消除您的身體盲區(qū)。

第三招 生活空間生命化。您注意過家里或辦公室的風水嗎?窗戶在屋中形成的氣流能否及時帶走屋子的異味和瘴氣,有沒有足夠的綠色讓家里的生命流動起來呢?建立一個安全、舒適、簡潔的家庭和辦公環(huán)境,讓那些日夜都能夠產生氧氣,又能有效吸收各種化學成分的綠色植物成為您生活中處處可見的氧泵。從空氣開始優(yōu)化您的生活,讓您成為一個真正健康的人。

沖頂CEO級:推動全局的陽光生活

進步表現(xiàn):不但自己健康,還有足夠的熱情與能力打造一個健康家庭甚至家族。

行動拓展:保持狀況并帶動其他人,使健康成為一種運動。

第一招 每年玩一種新體育。晉升到這個級別的您早已經是個肌肉有力,關節(jié)靈活、爆發(fā)力和耐力都明顯優(yōu)于同齡人的健康高層了。那么,每年學習一種新的體育技能,保持對健身的新鮮感,同時在新技能中增強自己的身體適應性,又能帶動家人一起運動,是一個集體身體進步的好辦法。

第二招 多媒介生活狀態(tài)。經常替換生活空間,通過潛水、游泳、跳傘和滑翔增加在空中和水中的生活狀態(tài),綜合地鍛煉空間定位能力、平衡能力和溫度適應能力,進一步增強免疫力,水流能夠提高皮下血管循環(huán)功能,提高關節(jié)靈活性,有利新陳代謝增強。

第三招 挑戰(zhàn)有菌狀態(tài)。此時此刻的您,應該開始有意識地接受有菌環(huán)境的考驗。英國的一項調查表明,現(xiàn)代社會衛(wèi)生條件好了,但兒童患哮喘病的比例卻大大提高,最近20年來增加了4倍。衛(wèi)生狀況良好的富裕家庭的孩子,患血癌的幾率比窮人家的孩子要大得多。

專家指出,過度潔凈不但不利于健康,反而對人體有害,因為無菌式的潔凈會破壞人體內細菌的自然平衡,大大降低人體對細菌的抵抗能力。在露營中接受較低衛(wèi)生標準的生活考驗,不要過量使用消毒劑,您的生命還會結實更多。

周末運動調味料

生活的內容不僅只有工作。每個人都知道健康重要,鍛煉重要,但大部分人是把它當作一句美麗的口號。其實,健身并不枯燥和勞累,換換花樣,來過一個健身的周末吧。

1.登山

適宜人群:在暗無天日的電腦機房工作的IT族。

IT人終日在密不透風的電腦房里,整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻射困擾,頭腦昏沉,如果周末還泡在健身房里,你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發(fā)出強烈抗議。周末登山,讓自己置身于大自然中,盡情呼吸,痛快流汗,把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。

健身效果:登山是極佳的有氧運動,可以促進新陳代謝,加速血液循環(huán),還可以提高耐力和腿部力量,增強心肺功能。

2.水中慢跑

適宜人群:工作從來都在久坐中度過,落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等,如編輯、自由撰稿人等。

按理說長跑對這類人比較適用,但靠周末集中跑兩天,不但效果不大,而且長跑是較劇烈的活動,不宜在周末進行,自由自在的水中慢跑已成為當今國外最新的一項健身運動,而且是一項理想的運動。因為在水中慢跑,能平均分配身體負載,比陸地跑有明顯的優(yōu)勢,而且在深水中,跑步者下肢不受震蕩,因而不易受傷,運動后會有通體舒暢的感覺。

健身效果:水的阻力是空氣阻力的12倍,在水中跑45分鐘相當于陸地跑2小時,水中慢跑對肥胖者尤其適用。由于水的密度和傳熱性比空氣大,水中慢跑消耗的能量也比陸地多,可以逐漸去掉體內過多的脂肪。

3.逛街

適宜人群:從早到晚都呆在辦公室里的女性。

這是最受女性歡迎的休閑方式之一,也是一種很好的有氧運動,與健身房里枯燥的器械訓練相比,逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體,還愉悅了心情,是兩全其美的健身方法,如果順便還能淘到好東西就是更大的收獲了。

健身效果:女性逛街少則兩三個小時,多則一天,不停的運動可以增加腿部力量,消耗體內大量的熱量,達到健身的效果。

4.打保齡球

適宜人群:在某個職位已干了很長時間,卻久也得不到升職機會的人。

一直辛勤地工作,卻總是苦于得不到領導的青睞,您改變不了這種境況,但當您甩出保齡球的那一瞬,所有的怨氣和苦悶好像都被一起甩出去,那份快感怎一個“爽”字了得?得分的節(jié)節(jié)攀升讓您找回了自信,幾局下來你對工作和人生又充滿了希望。

健身效果:只要您打保齡球時姿勢正確,全身200多塊肌肉都能得到鍛煉。

5.滑冰

適宜人群:平時活動少,即使周末也懶得鍛煉的人。

滑冰是集鍛煉、娛樂于一身的健身項目,對懶人來說,是最輕松的,說說笑笑就能達到健身效果的運動?；饕憻捦炔考∪?并能提高肢體的靈活性和協(xié)調性。

健身效果:滑旱冰每半小時消耗熱量175cal,可增強全身靈活性和身體各部位力量。

6.普拉提

適宜人群:缺少運動,對身材不滿意,在與客戶的飯局上又管不住自己嘴巴的美眉,如:在市場部、公關部、營銷部等部門工作的女性。

據(jù)說這項運動對減肥、改善形體有近乎神奇的效果,它讓那些下決心減肥卻又禁不住美食誘惑的人終于找到了天堂。

健身效果:比起有幾分相像的瑜珈,普拉提在中西合璧方面做得更出挑,既融入西方人的剛——注重身體肌肉和機能的訓練,又融入了東方人的柔——強調練習時的身心統(tǒng)一,每個姿勢都要和呼吸協(xié)調,而且它比瑜珈更簡單,易于掌握,運動強度也比瑜珈稍高。

既有針對手臂、胸部、肩部的練習,又有腰腹部和背部的力量練習,也有增強柔韌性的伸拉訓練,各個部位都可

以得到充分繃緊和伸拉,短短45分鐘就能明顯感覺到腹部肌肉在收緊。

7.騎馬

適宜人群:工作壓力非常大,且有一定風險,如自己開公司者或公司的管理層等。

健身效果:神經終日繃得很緊,真的很累。想想周末做個牧馬人,在藍天白云下自由地馳騁,不是比打高爾夫更能滿足您那顆想飛的心嗎?

騎馬可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調性,并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉,尤其是腿部肌肉。騎馬一小時消耗的熱量達2700cal,與打一天高爾夫的運動量相同。

8.潛水

適宜人群:天天朝九晚五、按部就班地工作,沒有什么變化的人群,如政府公務員、文秘等。

生活的一成不變,您已經煩了,也許在您的心底早已渴望變化和刺激,只是不敢嘗試。

潛水將會滿足您對刺激和自由自在生活的期盼,在遠離人群的水底,您仿佛來到一個與現(xiàn)實完全不同的世界,在這里,您可以不管不顧,好似一條自由自在的魚,那份感覺真是快樂似神仙。

健身效果:潛水是全身運動,其運動效果和游泳不相上下,另外不會游泳的人也可以做到。