陳芳菲

說起張淳淳的名字，很多人并不熟悉，但在辛?xí)早?、S.H.E、言承旭、容祖兒、梁朝偉、金城武這些紅透兩岸三地的藝人聽來，卻耳熟能詳。張淳淳，就是他們背后的健身教練，被稱為“亞洲瘦身天后”。

愛是一碗牛肉面

19年前，張淳淳還是一個小藝人，偶然認(rèn)識了涂惠元，涂惠元是當(dāng)年齊秦的“虹”樂團(tuán)的中堅(jiān)。那時，張淳淳有男友，涂惠元也有女友。

涂惠元是臺灣有名的音樂制作人，作品有《如果云知道》《剪愛》《終于失去了你》等許多廣為傳唱的情歌。張淳淳對涂惠元的才華很欽佩，一直仰慕他。若干年后，涂惠元擔(dān)任張淳淳的音樂制作人。彼此都經(jīng)歷了一番情感風(fēng)雨，與昔日的戀人分手后，對愛情有了不同理解，兩人漸漸走到了一起。32歲時。張淳淳嫁給了比自己小1歲的他。

然后，不知不覺牽手10年。

張淳淳和涂惠元有各自的房間，張淳淳從不纏膩著他。還沒結(jié)婚前，張淳淳就說，要把兩人在一起的每一天都當(dāng)作最后一天好好相愛。張淳淳認(rèn)為，精神出軌遠(yuǎn)比肉體出軌嚴(yán)重得多——如果哪天有個女人讓涂惠元精神出軌，她會想這個女人肯定有優(yōu)秀之處，有做得比她好的地方，她應(yīng)當(dāng)反省，而不是仇恨。張淳淳覺得女人始終不要把成敗生死系在對方身上，這個社會，每個人的壓力都很大，都怕對方把所有重量全壓在自己身上。

他們各自的房間里都掛著一對小熊。當(dāng)兩只小熊面對面時，就表示主人今天心情很好，可以找對方聊天吃飯或一起活動。當(dāng)小熊背對背時，那么意味著房主今天很累，今天不想被打擾，于是另一位會悄悄走開。

涂惠元平日忙于寫歌制作，空閑下來喜歡烹飪，他最拿手的是牛肉面。他會買牛肋骨來熬上半小時，以保證原汁湯的濃郁。為了挑選一款最好的豆瓣醬，他會把超市里所有品種的豆瓣醬買來試一遍。當(dāng)然，張淳淳不會讓他獨(dú)自做牛肉面。她會幫他燙青菜，這是她的拿手好戲。這樣一碗面，是兩個人的得意之作，焉能不美味?張淳淳感悟：婚姻，又何嘗不像牛肉面那樣，需要兩個人共同完成。

有多愛就直多美

做媽媽一直是張淳淳婚后最大的愿望，有了孩子，夫妻相濡以沫中就有了希望，也有了承擔(dān)。因?yàn)楸辉\斷出“前置胎盤”，長達(dá)半年的時間。張淳淳不得不以臥床養(yǎng)胎的方式小心待產(chǎn)。家人常常不在身邊，饑餓難耐的她只好吃高熱量的外賣，結(jié)果到了分娩期，張淳淳成了一位體重高達(dá)90公斤的產(chǎn)婦。

生下baby之后，整個人胖得像氣球!要知道在此之前，張淳淳曾經(jīng)是明星舞蹈教練，還簽約滾石出過唱片，多年前是“紅蘋果”演唱組合的成員。

產(chǎn)后一年多，張淳淳的體重仍在85公斤以上，成為“肥媽”。張淳淳怕出門。怕見熟人，怕見朋友們驚訝的表情，怕聽到他們的擔(dān)心：“你怎么變成這樣，是病了還是內(nèi)分泌失調(diào)?”有一次，張淳淳在路上遠(yuǎn)遠(yuǎn)地看到一個曾經(jīng)的追求者，自卑之下趕緊躲了起來，哪個女人愿意接受這樣的重逢。

由于新陳代謝變慢，張淳淳感覺自己已經(jīng)具備胖人的三大特點(diǎn)：懶惰、遲緩、愛睡覺。當(dāng)然，最受重創(chuàng)的還是張淳淳的舞蹈事業(yè)。她是給明星上課的舞蹈教練，每每舞蹈課上到一半，經(jīng)紀(jì)人就提出下課，說是怕老師體力不支。旁人的體諒漸漸變成了對專業(yè)能力的質(zhì)疑，張淳淳心里難過得要死。1

到了晚上，張淳淳更怕涂惠元和她親熱。雖然涂惠元沒有嫌棄她，只是在抱她時善意地調(diào)侃說：“學(xué)游泳時抱著你就好了，像抱了個救生圈。”張淳淳還是忍不住產(chǎn)生疑心——涂惠元正在負(fù)責(zé)給那些最紅的天后級明星做唱片，每天接觸李玟、張惠妹這樣的美女。張淳淳無法自制地?fù)?dān)心丈夫花心，擔(dān)心自己的魅力不足以吸引丈夫。到最后，連她自己都討厭自己了。

這樣的狀況持續(xù)到女兒兩歲多，女兒從識字卡上知道胖胖的小豬叫pig?？吹綇埓敬疽埠皃ig。張淳淳很受刺激，加上醫(yī)生檢查出她患有多種因過度肥胖引起的疾病，她痛定思痛，發(fā)誓減肥。

為了快速消瘦。張淳淳猛吃減肥藥，結(jié)果第一天食不下咽，第二天心跳加速，第三天暈倒在地，送進(jìn)醫(yī)院搶救過來后，她再也不敢吃減肥藥了。

張淳淳想，一定要以健康的方式瘦下來。她在家跳舞，利用女兒午睡的時間做各種塑身操運(yùn)動……她天天對自己說：張淳淳要成為一個魅力女人，而不是走在街上連頭都不敢抬，這不僅是為了讓先生和女兒愛自己，更是為了自己愛自己。

張淳淳定下一周瘦一公斤的目標(biāo)，剛開始效果極佳，一周能瘦掉兩公斤。接下來，效果就不這么明顯了。經(jīng)過一段時間，張淳淳發(fā)現(xiàn)有效瘦身的方法，每周的運(yùn)動時間不能太短，也不能草草了事，最好保持一周運(yùn)動3次，每次30分鐘。同時張淳淳領(lǐng)悟到，減肥并非大量運(yùn)動才能實(shí)現(xiàn)，因?yàn)椴磺‘?dāng)?shù)倪\(yùn)動，如舉重、柔道等都有可能適得其反，將身材越練越“壯”從而失去女性的柔媚特質(zhì)。要使身材消瘦又保有特有的柔軟，最好采用“塑身體操”。

張淳淳研究過各種“塑身體操”，嘗試融會貫通。所謂“塑身體操”是根據(jù)自己身材的需要，加強(qiáng)身體不同部位的運(yùn)動，從而雕塑身材。比如，腰部過粗就加強(qiáng)腰部的體操，手臂或大腿過胖者就在這兩個部位多多努力。以此“塑身”即可胖瘦由人，該豐滿的地方豐滿。該消瘦的部位消瘦。漸漸地張淳淳腰腿的線條在“塑身體操”之后變得越來越好看。對女人來講，這就是最大的獎勵!減肥的同時，張淳淳不忘豐胸，獨(dú)創(chuàng)“豐胸指壓舞”，因?yàn)榕瞬荒軠p的部位絕對不能縮水，否則也不算減肥成功。

飲食與減肥的關(guān)系密切相關(guān)，張淳淳堅(jiān)持最有效的飲食理念，臨睡前4個小時完全不進(jìn)食，就連晚餐吃什么也很小心選擇。她通常吃一個大蘋果，因?yàn)樘O果只有一百多的卡路里，而且營養(yǎng)豐富。也可以吃泰國番石榴、番茄或者楊桃，但一定是在睡前4小時吃。在飲食習(xí)慣上，張淳淳刻意減少油脂的攝取，出外用餐時。必定向侍應(yīng)生要一杯熱開水，將太過油膩的菜肴先放進(jìn)熱水稍微浸一浸，去掉油膩。

7個半月之后，體重計(jì)上顯示42公斤——瘦掉了一半還多，美麗重新回來。

不久后，唱片公司安排張淳淳給辛?xí)早魃闲误w課。有家出版社的編輯找辛?xí)早鞒鰰?個月后編輯無意中說：“你怎么換形體老師了?”辛?xí)早髡f：“沒換啊，一直是張淳淳啊!”編輯大吃一驚——和3個月前比，這位老師簡直判若兩人。結(jié)果，辛?xí)早鞯臅€沒出，編輯馬上約張淳淳出一本書，以其親歷談?wù)勅绾螐摹俺瑯O肥媽”變?yōu)椤捌翄寢尅薄?/p>

一定要好的影響

夫妻二人天天呆在一起，互相影響是一定的。張淳淳說，一定要好的影響，不要壞的影響。

張淳淳懷孕時，涂惠元受邀到張小燕的豐華唱片公司。一天，臨出門前，他把耳朵貼在張淳淳的大肚子上說，聽聽寶貝在說什么。結(jié)果，那天，他給張惠妹寫下一首傳唱很廣的歌——《聽?！贰埓敬拘φf。是未來的寶寶給了他大海的靈感。后來，涂惠元每次寫完歌都要先給女兒聽。如果是快歌，女兒會隨著音樂跳舞，如果是慢歌，女兒就會很感動。他看到女兒的反應(yīng)，就知道這首歌會不會成功。

涂惠元也和張淳淳合作，他給李玟寫的一首歌，就是張淳淳填的詞。另一首給鄭秀文寫的歌，是兩人共同完成的。

涂惠元要去西藏采風(fēng)，張淳淳心疼地勸說，這種采風(fēng)的東西已經(jīng)很多，從別人那里獲得就行，不一定要自己去。涂惠元說：“采風(fēng)的每一步，甚至到山上去感受那種缺氧的感覺，都是真正的音樂。大家聽到的每一個音節(jié)都應(yīng)該是用生命去體會的。”果然。采風(fēng)回來后，他為王力宏寫的歌讓張淳淳感動得一塌糊涂。涂惠元對音樂的嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真也影響到她對待自己健美事業(yè)的態(tài)度，她希望她的運(yùn)動方式可以讓更多的年輕人更年輕、更充實(shí)，而不僅僅是一種減肥手段。

張淳淳家里有個充氣的玩具房間，這是涂惠元為她制作的，叫“防空洞”。當(dāng)張淳淳狀態(tài)不好時，涂惠元就跟女兒說。媽媽要去防空洞嘍——他不想讓女兒看到一個心不在焉甚至怨聲載道的媽媽。女兒也學(xué)會了“防空洞療法”，當(dāng)她情緒不好時也會跟張淳淳說。媽媽，寶寶去防空洞呆一會兒。

張淳淳最享受和女兒在一起的每分每秒?？臻e時。她們?nèi)ヅ蕩r，玩平衡木，學(xué)舞蹈，看哈利·波特道具展……女兒現(xiàn)在是張淳淳最好的朋友，10歲的她會用大人的口氣提醒她，媽媽，你今天吃多了卡路里哦!

減肥的那段日子里，張淳淳一方面專心于自己的體形塑造。一方面鼓勵先生利用這段時間去做他喜歡的事：他迷高爾夫，她就鼓勵他去把130桿的成績練到70桿；他喜歡賽車，她就鼓勵他去和車友交流——為什么硬要讓對方在家陪著自己考驗(yàn)其忠誠與責(zé)任呢?不如給對方多些空間，做各自喜歡的事，因?yàn)榛橐鍪怯脕硐硎艿模皇怯脕頊y試與考驗(yàn)的。

在張淳淳的影響下，涂惠元也認(rèn)識到肥胖的危害，在她的幫助下，他瘦了35公斤。這是張淳淳的教練生涯中最為得意的一個成功個案。作為回報(bào)，涂惠元為她專門制作了歌曲《淳淳減肥PARTY》。