戴逸如

少思，少念，少欲，少事，少語，少笑，少愁，少樂，少喜，少怒，少好，少惡。行此十二少，養(yǎng)生之都契也。

——[東晉]張湛

自古以來，養(yǎng)生都講究一個清靜。的確清靜與人的健康有著密切的關系。

那么，怎樣才算清靜呢?張湛提出了“十二少”。他的“十二少”把清靜具體化了。一個人思慮要少，雜欲要少，辦事要量力而行，少說話，不無端發(fā)笑，避免憂愁之事，不過度地喜和樂，戒怒，對世事看得平淡些，好惡要少。事實上，要做到這十二少是很難的，用現(xiàn)代人的觀點來看，也不是都有必要的。我們可以領會其中的實質(zhì)，即，人的精神要經(jīng)常保持寧靜狀態(tài)，避免煩躁傷身。

清靜是人體的一種自我調(diào)控。如果能把身心經(jīng)常調(diào)控到清靜狀態(tài)，就會令思想明徹，情緒穩(wěn)定，經(jīng)絡暢達，品行也會隨之高尚起來。