王希曾

我已近耄耋之年，有些慢性病上身我倒不怕，怕的是患上老年癡呆癥。一旦患上這毛病，不但生活不能自理，而且還連累家人。因此，我一直在找法子防止染上此病。

一天，兒子告訴我說，有位中醫(yī)教給他一套可以預(yù)防老年癡呆癥的“舌頭操”，特別適合老年人在家里練習(xí)；另外，兒子還說，此操電有助于治療肥胖、高血壓、腦梗死、哮喘、老花眼、耳鳴、咽喉炎、肩周炎、失眠等；這位醫(yī)生的父母也在做“舌頭操”，效果蠻好的。

我一聽，立即來了勁，忙問，練習(xí)“舌頭操”復(fù)雜不復(fù)雜?兒子說，相當(dāng)簡(jiǎn)單，你只要每天早晨洗臉后對(duì)著鏡子將舌頭伸出與縮進(jìn)各做10次，然后將舌頭伸出嘴巴向左右各10次就OK了。這太簡(jiǎn)單了!自此，我就按照兒子所講的“舌頭操”要領(lǐng)，每天練習(xí)起來。

起先，老伴見我對(duì)著鏡子吐伸舌頭，以為我在作怪，還戲言讓我到精神病院去檢查檢查。當(dāng)我告訴她，我這是在做“舌頭操”時(shí)，她還將信將疑。后來，在兒子那里得到了證實(shí)，便也跟著我一起練習(xí)起來。此后，我們又結(jié)合實(shí)際做了一些調(diào)整。具體如下：

我和老伴每天早晚各做一次“舌頭操”，練習(xí)時(shí)坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。由鼻孔吸氣，接著，嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時(shí)，睜大雙眼，目視前方，反復(fù)操練5次。然后，嘴巴張開，舌頭伸出并縮進(jìn)反復(fù)10多次，伸出嘴巴向左右各掃10多次，同時(shí)，用右手食指、中指與無名指的指尖，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著，在舌頭伸出與縮進(jìn)時(shí)，用左手3指的指尖，在右耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。一年堅(jiān)持下來，我們不但頭腦清爽，原來的老花眼、胃腸功能不好、易流鼻涕等也有了顯著的改善，另外。肢體感覺也靈活了許多。

據(jù)那位中醫(yī)說，“舌頭操”有一定的科學(xué)道理。醫(yī)學(xué)研究表明，舌頭是大腦的先行器官，舌神經(jīng)連接著大腦，當(dāng)人體衰老時(shí)，最先出現(xiàn)的信號(hào)往往就是舌頭僵硬。故經(jīng)常運(yùn)動(dòng)舌頭可以間接對(duì)大腦進(jìn)行刺激，防止大腦萎縮，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。祖國(guó)醫(yī)學(xué)將運(yùn)動(dòng)舌頭稱為“攪海”，除了運(yùn)動(dòng)大腦外，還能刺激涎腺分泌，滋潤(rùn)胃腸，有助于改善脾胃功能，防止口苦與口臭。因?yàn)槿说纳囝^與內(nèi)臟有著密切的聯(lián)系，舌體的各個(gè)部位都和腑臟各部位相對(duì)應(yīng)，因而經(jīng)常運(yùn)動(dòng)舌頭，還可增強(qiáng)內(nèi)臟的功能。

“舌頭操”簡(jiǎn)便可行，效果良好，有興趣的讀者不妨一試。

(編輯兆文)