Ｊａｓｏｎ

曾有人回顧了一場(chǎng)費(fèi)德勒和羅迪克之間的比賽，除了一些常規(guī)統(tǒng)計(jì)之外，有一項(xiàng)數(shù)據(jù)令人印象深刻：在兩個(gè)半小時(shí)的比賽里，真正的回合球時(shí)間只有24分鐘，其他的126分鐘他們都處于不擊球的思考狀態(tài)下。這就給我們打出了一個(gè)大大的問(wèn)號(hào)，心理因素對(duì)于網(wǎng)球比賽到底起著怎樣的作用?

很多職業(yè)球員在想得太多的情況下都會(huì)陷入麻煩。其實(shí)，不僅是職業(yè)選手，每個(gè)打網(wǎng)球的人都會(huì)走進(jìn)這樣的思想迷宮——我們總是會(huì)在比賽間隙耿耿于懷之前的某個(gè)球沒(méi)有打好。這使得我們很容易就回想到前面所犯的錯(cuò)誤，思緒受到外部因素的影響。

對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，外部因素更容易影響他們的發(fā)揮。包括天氣、場(chǎng)地、觀眾、對(duì)手的個(gè)性和風(fēng)格，當(dāng)然最重要的還是自己的思想。不經(jīng)意間，任何因素都有機(jī)會(huì)影響到球員的比賽表現(xiàn)。不論什么時(shí)候，用過(guò)多的時(shí)間去考慮比賽的形勢(shì)都可能造成負(fù)面效應(yīng)。

比賽進(jìn)行的越久，我們就越容易受到負(fù)面作用的影響。比如，你是被看好的一萬(wàn)，但比賽卻比想象中來(lái)得艱難，消極的想法就會(huì)悄悄闖進(jìn)你的腦子——“怎么辦，我不會(huì)被爆冷吧?”、“天啦，我怎么打得這么爛!”。相反的，如果你實(shí)力處于劣勢(shì)，但比賽卻進(jìn)行得激烈，那么諸如“我其實(shí)可以贏得這場(chǎng)比賽”、“我應(yīng)該怎么做才能獲得勝利”、“能夠贏球的話那實(shí)在太好了”之類的想法又會(huì)迅速?zèng)_進(jìn)你的腦海。每一分開始前，這些想法都會(huì)分散你的注意力。相信大部分球員對(duì)此都深有體會(huì)并且都會(huì)同意這個(gè)觀點(diǎn)：心理因素和身體因素對(duì)于網(wǎng)球比賽同樣重要。

因此，既然心理因素對(duì)于比賽來(lái)說(shuō)如此重要，我們何不好好研究它、改善它呢?擊球動(dòng)作的進(jìn)步很容易評(píng)估，它可以通過(guò)成績(jī)反映出來(lái)。但心理方面的改進(jìn)則很難衡量，沒(méi)有身體方面的反饋來(lái)得直接，也少了很多樂(lè)趣。許多小孩喜歡奔跑擊球，而不是評(píng)價(jià)自己的感受和想法。改善心理素質(zhì)是一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)程，而且很多球員是在因?yàn)樾睦硪蛩剌數(shù)艉芏啾荣愔蟛艜?huì)想去這么做。

想要成長(zhǎng)為一名心理穩(wěn)定的選手，并非那么容易。保持自信和及時(shí)反饋?zhàn)约旱南敕ㄊ呛苤匾摹，F(xiàn)在的球員還需要強(qiáng)大的神經(jīng)去度過(guò)比賽中的艱難時(shí)刻，同時(shí)盡量不要去考慮別人的想法。一些小孩總是試著取悅他們的父母和教練，以致不能專注于比賽。而很多成年球員過(guò)于關(guān)注別人對(duì)于自己比賽的看法或者是比賽的結(jié)果。

這里還有一項(xiàng)有趣的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，是關(guān)于2008年美國(guó)大學(xué)生女子籃球錦標(biāo)賽的。在過(guò)去32個(gè)賽季里。帕特·薩米特(Pat Summit)所執(zhí)教的田納西大學(xué)女子籃球隊(duì)從來(lái)沒(méi)有輸給過(guò)非種子球隊(duì)。到2008賽季，這個(gè)記錄已經(jīng)增多到了44場(chǎng)。這是一項(xiàng)令人印象深刻的數(shù)據(jù)。對(duì)待每一個(gè)對(duì)手，薩米特的球隊(duì)都要做好身體上、情緒上和心理上的準(zhǔn)備。有個(gè)信念一直支持著他，沒(méi)有任何對(duì)手會(huì)被高估。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員也可以用相同的態(tài)度來(lái)準(zhǔn)備比賽。我們是不是經(jīng)常低估對(duì)手?我們是不是在對(duì)陣技術(shù)較差的選手時(shí)總是表現(xiàn)不佳?當(dāng)然，我們是在拿一個(gè)團(tuán)體項(xiàng)目和一個(gè)個(gè)人項(xiàng)目做比較，但前期準(zhǔn)備和心理因素在任何項(xiàng)目中都同樣重要。有些球員覺得與自己的心理對(duì)抗要比和其他因素對(duì)抗難得多。是專注于比賽，還是想著“今天不是我的日子”不過(guò)是一念之間的差異。

競(jìng)技是一道心理態(tài)度調(diào)整的習(xí)題，任何事情在比賽中都可能發(fā)生。在對(duì)抗中有很多狀況是我們無(wú)法控制的。但有幾條真理反復(fù)被提及：我們能夠掌握的是心態(tài)和努力；我們能夠決定怎么樣準(zhǔn)備一場(chǎng)比賽，我們可以控制對(duì)于比賽的熱情；我們可以調(diào)整對(duì)于比賽的心理進(jìn)程?？傊覀兯軌蜃龅木褪潜３址e極的態(tài)度，集中精力于比賽之中。