馬　景

郭晶晶無(wú)疑是最受關(guān)注的女運(yùn)動(dòng)員之一，從美學(xué)的角度上來(lái)說(shuō)，郭晶晶的美是陽(yáng)光健康的美，是富有活力和均衡的美，是一種富有能量和引力的美。

如今，排毒是當(dāng)代女性美麗健康必不可少的一大環(huán)節(jié)。恰恰，郭晶晶的運(yùn)動(dòng)、飲食、營(yíng)養(yǎng)、心理、睡眠等方式，很好地符合了排毒原則和身心需求。

郭晶晶的

排毒方案

排毒要選擇適合自己的方式，可以先從一個(gè)月或短時(shí)間開(kāi)始，摸索和體驗(yàn)?zāi)軌蜃屇愕木窕謴?fù)、輕快健康的方式。

增進(jìn)營(yíng)養(yǎng)

一個(gè)最常用的排毒方法是減少食物量，減少毒素進(jìn)入體內(nèi)的總量和途徑，有些人采用水果或果汁療法。此外，少吃多餐也是排毒所選的一種方式。少吃多餐的過(guò)程能減慢新陳代謝的速度，使l心、腦、肺、肝、腎等主要臟器保持較為年輕的狀態(tài)。

飲水排毒

提高飲水量是排毒最簡(jiǎn)便可行的方式。每天喝6～8杯水比較有效。

抵制有害物

盡可能抵制使用化學(xué)物品，抵制食用罐裝食品等，也要抵制精糖的攝入。專家建議每天吃被定義為“非固有”的糖(包括牛奶中所含有的糖)最多不超過(guò)60克，糖可以用蜂蜜代替。

果蔬排毒

果蔬是最佳堿性食物，每日食用足量新鮮果蔬，調(diào)整體液，是改善酸性“毒性”體質(zhì)的最佳方式。

苦瓜——苦瓜含有一種蛋白質(zhì)，能增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)，是能幫助改善煩躁情緒的最佳食物。

青木瓜——青木瓜能分解脂肪，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，是一種獨(dú)特的排毒和減肥食物。

蘋果——當(dāng)之無(wú)愧的水果之王，含有豐富的維生素和粗纖維，能使大便松軟，排泄便利，所以蘋果具有止瀉、通便雙重作用。

草莓——草莓不但好吃，還有藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。

西瓜——西瓜性涼，吃了不會(huì)引起上火心煩，而且含有豐富的鉀鹽。

大豆——大豆在滋陰、去火的同時(shí)還能補(bǔ)充因?yàn)楦邷囟罅肯牡牡鞍踪|(zhì)。

西紅柿——盡管一年四季都可見(jiàn)，但西紅柿在夏季最好，營(yíng)養(yǎng)最豐富，它同樣可以清熱解毒、平肝去火。

大腦排毒

冥想，是一種適合大腦的排毒方式。利用內(nèi)在想像的方式，使呼吸更平穩(wěn)，肌肉更放松，排出毒素，克服身心壓力。

運(yùn)動(dòng)排毒

瑜伽——頂級(jí)的凈化身心排毒運(yùn)動(dòng)。能夠幫助血液循環(huán)，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，展開(kāi)排毒行動(dòng)；有助于身心達(dá)到和諧與統(tǒng)一，令身體放松，同時(shí)清潔身體內(nèi)部器官，恢復(fù)精力。

散步——最安全溫和的有氧排毒運(yùn)動(dòng)。

快步走——最簡(jiǎn)單而方便的排毒運(yùn)動(dòng)，可以降低膽固醇和血壓。

爬樓梯——都市生活中簡(jiǎn)單、方便的運(yùn)動(dòng)方式。

游泳——最好的有氧運(yùn)動(dòng)。水的浮力可以減輕人體90％的體重，釋放關(guān)節(jié)壓力，刺激淋巴排毒。

跳繩——非常有彈性的運(yùn)動(dòng)方式，從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾。這是一項(xiàng)耗時(shí)少、耗能大的有氧排毒運(yùn)動(dòng)。

肌膚排毒

這項(xiàng)療法多用在美容院，原理是采用植物芳香精油的能量，透過(guò)嗅覺(jué)、觸覺(jué)、感覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、味覺(jué)、視覺(jué)、知覺(jué)、悟覺(jué)、直覺(jué)9個(gè)通路進(jìn)入身體，給予器官細(xì)胞所需的能量，讓細(xì)胞產(chǎn)生活力，順暢地進(jìn)行各種物質(zhì)轉(zhuǎn)化和功能運(yùn)作，達(dá)到改善健康并留住美麗的效果。

睡眠排毒

23點(diǎn)前睡覺(jué)這一點(diǎn)很難做到。但專業(yè)醫(yī)師提醒大家，人恰恰是最需要保證在23點(diǎn)前睡覺(jué)的。因?yàn)椋?3點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是氣血回流到肝臟的時(shí)間。如果不睡，等于強(qiáng)迫肝臟繼續(xù)I作，再加上氣候因素，所以，“該睡不睡情緒煩躁”在夏季表現(xiàn)得特別明顯。

室內(nèi)環(huán)境排毒

室外大環(huán)境不是我們個(gè)人能夠控制的，室內(nèi)是屬于自己的空間，我們可以有效、徹底地凈化自己的室內(nèi)空氣，讓毒素離我們遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。