佚　名

女人都希望自己面若桃花，粉里透紅。堅持一些好的生活習(xí)慣，讓你素顏也能擁有好臉色。

早晨吃姜

人體的陽氣都匯集在面部，臉色要好，平時就要愛護我們的陽氣，比如少喝冷飲及食用冰凍的東西，此外，早上吃點兒姜能很好地養(yǎng)護陽氣。專家指出，不管什么體質(zhì)的人，早上都適合吃姜。有人認(rèn)為，長痘痘了就要吃涼的東西，這是認(rèn)識上的誤區(qū)。因為青春痘很多時候是胃寒引起的，而姜正是治胃寒的佳品。

貼士：早上吃姜可以喝姜湯，也可以用姜片泡水喝。

腹式呼吸

我們平時多是胸部呼吸，它是橫向的，大多數(shù)人的肺只用了1/3，2/3沒有用到。腹式呼吸是縱向的，做這個呼吸時，人體的橫膈膜會往下壓，從而讓整個肺都活動到。當(dāng)人感到疲勞時，做幾次腹式呼吸很有幫助。

貼士：吸氣時，小腹慢慢鼓起，變大，同時放松肛門和會陰。出氣時，肛門和會陰慢慢收縮，氣從鼻孔均勻、細長地壓出。對身體來說，這是又快又好的運動，也是個人修煉的一種方式。

輕揉肚子

便秘的人，臉色不會好到哪兒去，有一個解決便秘的好方法，就是揉肚子。揉肚子對人的內(nèi)臟很有好處，對婦科也有幫助。揉肚子時，一定要用手接觸腹部皮膚，以肚臍為中心，先由小到大畫圈，再由大到小畫圈。這個動作做得越多越好，最好揉到腸鳴或肚子發(fā)熱。便秘時，沿順時針方向揉，拉肚子時逆時針揉。揉肚子的另一好處是可以治失眠，有機構(gòu)做過調(diào)查，失眠的人揉肚子3分20秒后就可以睡著。

貼士：揉肚子不是用力揉，而是輕輕地，想象手就是一把刷子，在肚子上一圈圈刷。

溫水喝蜂蜜

蜂蜜是美容之王，經(jīng)常喝蜂蜜的人，大便通暢，皮膚細胞衰老也會減慢，因為蜂蜜里含有抗衰老的物質(zhì)。不過，沖蜂蜜的方法很重要，不正確的方法會破壞蜂蜜的有益成分。最好用溫開水沖蜂蜜，一天一勺，臉色會受益不少。

貼士：除了食用，蜂蜜還可以直接搽在面部，也是一種養(yǎng)護臉色的好方法，可以抗衰老。

手不離面

要想面部有光澤，就要手不離面。所謂手不離面，是指只要條件允許，把雙手搓熱后，用手在臉上慢慢地來回揉，可以改善局部的氣血循環(huán)，通陽活絡(luò)。瑜伽中，也提倡這樣的做法。用搓熱的手揉臉不用講究什么手法、按摩方向，只要把臉揉熱就行。

貼士：長期堅持用冷水洗臉對保持好臉色也很有幫助。此外，經(jīng)常洗臉能讓毛孔張開，代謝旺盛，保持臉部細胞的活躍，臉色自然就好。

冷水擦身

如果你很少運動，那就一定要經(jīng)常（最好是每天）用冷水來擦身。做法簡單：用冷水打濕毛巾，先四肢，再擦胸、后背，把全身都擦一遍。專家指出，除非是體質(zhì)很弱的人，否則用冷水擦身不會感冒，因為它不是用冷水一下把全身淋濕，是一點一點地擦。每天擦的話，渾身肌膚會很有彈性，更可以增強身體抵抗力，預(yù)防空調(diào)病。

貼士：擦洗四肢時，要從遠離軀干端擦起，這樣可以幫助靜脈回流，手法由輕變重，以皮膚變紅變熱為度，最后用干毛巾擦干。

經(jīng)常吞口水

吞口水可以灌溉五臟六腑，滋潤肢體肌膚，增強消化功能，延緩機體衰老。衰老的一個癥狀就是口干，人累時嘴巴也會干，在這種情況下，可以用舌頭像漱口一樣把牙齒掃一圈，不斷攪動，口水就出來了，然后吞進去。這樣，人體細胞不容易衰老，人的狀態(tài)會不錯，臉色也就會好。

貼士：這個方法清晨、午休、睡時都可以做，多做效果更佳。

平時勤梳頭

氣血暢通臉色才會好，而多梳頭對氣血暢通很有幫助。因為，頭部是人體經(jīng)絡(luò)匯集的重要部位，穴位豐富。梳頭不但有助于驅(qū)散頭部的風(fēng)濕病邪，促進頭部氣血循環(huán)，營養(yǎng)毛發(fā)，減少白發(fā)和防脫發(fā)，對于高血壓、動脈硬化等引起的眩暈癥也有特殊功效。早上起床后梳梳頭，可以適當(dāng)刺激頭部諸多經(jīng)穴，讓體內(nèi)陽氣升發(fā)舒暢，人也神清氣爽了。平時沒事梳上兩三百下，對改善氣色幫助很大。

貼士：梳頭時，梳子一定要按觸著頭皮梳，只在頭發(fā)上梳的梳法，對氣血暢通沒什么幫助。

清除內(nèi)濕

春天時人體的濕氣最重，要想有一個漂亮的臉色，除內(nèi)濕是必需的。頭重、總睡不夠、大便不成形、肚子不舒服、眼睛浮腫，這些都是身體內(nèi)部濕氣重的癥狀。清除體內(nèi)濕氣最好的偏方是：用等量的薏米、赤小豆一起熬湯喝。體質(zhì)偏寒的，里面可以加點兒溫補的食物，如桂圓、大棗等；失眠的、體內(nèi)有明顯濕膩感覺的，就加一些蓮子、百合；痛經(jīng)的女性可以把薏米去掉，熬紅豆湯，加上一些姜片、大棗、紅糖，喝下去既暖小腹也緩解疼痛。

貼士：年輕人出現(xiàn)煩躁失眠，或臉上起紅疹、痘痘，是心肺火旺、濕熱內(nèi)擾所致，可以用薏米紅豆湯洗臉，有奇效。

其他招數(shù)

生活規(guī)律

生活方式要正常，這種正常不是指早睡早起，而是有固定的作息規(guī)律，比如可以是凌晨3點睡明天中午12點起。有一個固定的作息時間，人體的內(nèi)分泌可以保持在一個正常水平。

性生活和諧

對成年女性來說，性生活的和諧對臉色極為重要，它可以刺激女性雌性激素的分泌。但很多女性結(jié)婚十幾年性生活都找不到感覺，這也是現(xiàn)代社會一些女性疾病發(fā)病率越來越高的一個原因。

心中有愛

對女人來說，保持面色最重要的是養(yǎng)護好陽氣，陽氣中最重要的是愛心。愛，能令女人體內(nèi)荷爾蒙分泌旺盛，反映在臉上就是氣色良好。所以，戀愛中的人，即便很忙，臉上的氣色也是很好的。

（秦銳摘自《彭城晚報》）