焦坤明

〔關(guān)鍵詞〕 課余體育訓(xùn)練；業(yè)余性；基礎(chǔ)性；

針對性；適應(yīng)性；多樣性

〔中圖分類號〕 G633.96

〔文獻標(biāo)識碼〕 A

〔文章編號〕 1004—0463（2009）

07（A）—0040—01

學(xué)校課余體育訓(xùn)練是學(xué)校體育的重要組成部分，也是提高學(xué)校體育運動技術(shù)水平的重要環(huán)節(jié)，還是衡量學(xué)校體育發(fā)展水平的重要標(biāo)志，其在科學(xué)運動訓(xùn)練和體育教學(xué)中，具有自身的特點，主要表現(xiàn)在：

一、業(yè)余性

學(xué)校課余體育訓(xùn)練是利用課余時間進行的，是在不影響學(xué)生正常文化學(xué)習(xí)的情況下來完成訓(xùn)練任務(wù)的，這是區(qū)別于專業(yè)訓(xùn)練的一個顯著特點。

學(xué)校教育的目標(biāo)是培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的社會主義創(chuàng)新型人才，體育是全面發(fā)展教育的重要組成部分，而課余體育訓(xùn)練又是實現(xiàn)學(xué)校體育教學(xué)任務(wù)的重要途徑。學(xué)生通過業(yè)余訓(xùn)練，使身體得到協(xié)調(diào)發(fā)展，為進行德育、智育、美育、勞動教育打下了良好的身體基礎(chǔ)，促進了學(xué)生德、智、體、美、勞的全面發(fā)展。由于學(xué)校課余體育訓(xùn)練有業(yè)余性的特點，因此在訓(xùn)練過程中，首先要擺正業(yè)余訓(xùn)練的位置，處理好體育訓(xùn)練與文化課學(xué)習(xí)的關(guān)系，防止片面強調(diào)體育訓(xùn)練而忽視文化課學(xué)習(xí)，或強調(diào)文化課學(xué)習(xí)而忽視體育訓(xùn)練的傾向。其次要安排好訓(xùn)練時間，訓(xùn)練時間要適當(dāng)，不宜過多，過多會影響文化學(xué)習(xí)。再次要加強紀(jì)律性和思想教育，既要鼓勵學(xué)生積極參加體育訓(xùn)練，又要教育督促學(xué)生學(xué)好文化課。

二、基礎(chǔ)性

學(xué)校課余體育訓(xùn)練的基礎(chǔ)性，是區(qū)別于專業(yè)訓(xùn)練的又一顯著特點?；A(chǔ)性體現(xiàn)在兩個方面：一是體現(xiàn)在訓(xùn)練體制方面。中小學(xué)運動隊的訓(xùn)練是我國運動訓(xùn)練的基礎(chǔ)環(huán)節(jié)，是貫徹“從小培養(yǎng)、打好基礎(chǔ)、系統(tǒng)訓(xùn)練、全面提高、重點突破”方針的初級訓(xùn)練形式。初級形式的訓(xùn)練屬于基礎(chǔ)訓(xùn)練，能為中高級訓(xùn)練培養(yǎng)身體素質(zhì)與技術(shù)能力過硬的后備力量。二是體現(xiàn)在訓(xùn)練對象方面。中小學(xué)學(xué)生正處在生長發(fā)育階段，這個階段的運動訓(xùn)練主要是進行基礎(chǔ)訓(xùn)練，重點是進行全面身體訓(xùn)練和基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練。全面身體訓(xùn)練主要是采取多種多樣的手段和方法，提高各器官系統(tǒng)的機能，全面發(fā)展各項身體素質(zhì)，為專項訓(xùn)練及運動成績打好身體基礎(chǔ)。

三、針對性

學(xué)校課余體育訓(xùn)練是基礎(chǔ)訓(xùn)練。由于發(fā)展起點不同，使學(xué)生間存在生理、心理發(fā)展?fàn)顩r不一樣，體質(zhì)基礎(chǔ)與技術(shù)水平參差不齊，運動素質(zhì)發(fā)展不均衡的差異，這就要求訓(xùn)練具有針對性。教師要依據(jù)運動項目特點、學(xué)生個人特點及組織形式特點選擇訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段，合理安排運動負荷，進行有針對性的訓(xùn)練。訓(xùn)練時既要有全隊的統(tǒng)一要求，又要有個人的不同要求，并要把全隊的訓(xùn)練與個人的訓(xùn)練緊密結(jié)合起來。因此，教師必須了解和掌握每個運動員的思想狀況、體質(zhì)基礎(chǔ)、訓(xùn)練水平、個性特征及文化學(xué)習(xí)等情況，并進行分析研究，采取因隊、因人制宜的訓(xùn)練措施。對一些集體性的運動項目，如籃球、足球、排球，還要根據(jù)其位置分工的不同，提出不同的訓(xùn)練要求。

四、適應(yīng)性

學(xué)校課余體育訓(xùn)練的對象是正處于生長發(fā)育中的青少年，由于他們受遺傳、環(huán)境、運動訓(xùn)練、營養(yǎng)衛(wèi)生等因素的影響，身體機能和運動素質(zhì)各不相同，運動訓(xùn)練的適應(yīng)能力和運動負荷的承受能力也各有差別。因此，要根據(jù)訓(xùn)練對象的實際情況，合理地安排運動負荷，使之符合適應(yīng)性規(guī)律。學(xué)生對運動負荷的適應(yīng)是一個逐步提高的過程，只有逐步加大運動負荷，機體才能適應(yīng)。如果運動負荷提高過快、過猛，不僅不能提高運動成績，而且有損身體健康。所以在安排運動負荷時，要貫徹循序漸進的原則，由小到大逐漸提高。訓(xùn)練課之間的間歇時間應(yīng)科學(xué)安排，不能過長也不能過短。間歇時間過短，在機體尚未恢復(fù)時進行練習(xí)，機能能力則出現(xiàn)下降趨勢。間歇時間適當(dāng)，在機體恢復(fù)能量時進行練習(xí)，機能能力明顯提高。同時，還要正確處理運動負荷的量與強度之間的關(guān)系，一般是先增加量，待機體適應(yīng)后再增加強度，強度加上去后，應(yīng)適當(dāng)減量，使量與強度有機配合起來，形成有規(guī)律的波浪形起伏狀態(tài)。如果量與強度同時增加，則容易產(chǎn)生訓(xùn)練過度，這是不利于訓(xùn)練的。

五、多樣性

青少年活潑好學(xué)、精力旺盛、富于幻想、模仿性強、好勝心強，但由于大腦皮層興奮過程占優(yōu)勢，注意力不易集中，意志力較差，情緒不穩(wěn)定。因此，在訓(xùn)練過程中，要采取多種多樣的訓(xùn)練方法和手段，激發(fā)他們的興趣，調(diào)節(jié)他們的情緒，培養(yǎng)他們堅忍不拔的精神，從而高效地發(fā)展運動素質(zhì)，提高技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理訓(xùn)練水平。

課余體育訓(xùn)練的這些特點，決定了課余體育訓(xùn)練的任務(wù)、內(nèi)容、形式和方法不同于專業(yè)訓(xùn)練。教練員應(yīng)按照課余體育訓(xùn)練的特點，遵循青少年生理和心理發(fā)育的客觀規(guī)律，力求讓學(xué)生科學(xué)、有效地進行訓(xùn)練。