亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        落枕簡易療法

        2009-07-20 04:25:16伍厚政
        飲食科學(xué) 2009年6期
        關(guān)鍵詞:肩膀秒鐘頸部

        伍厚政

        落枕又叫扭脖筋,是老年人常患的一種疾病。老年人頸部肌肉和關(guān)節(jié)發(fā)生退行性變化,肌肉萎縮,關(guān)節(jié)不靈活,夜間睡覺時(shí)枕頭高低、軟硬不合適,或頸部受風(fēng)著涼,都容易引起落枕。

        1.伸縮頸部:坐站均可,挺起胸部,先將頸部向上伸,盡量伸至最長。然后盡量向下縮,縮至不能再縮短時(shí)重新往上伸,連續(xù)伸縮30次。

        2.轉(zhuǎn)動頸部:坐站均可,先將頸部盡量向左轉(zhuǎn)動,兩眼看左側(cè)肩膀,停5秒鐘后,再向右側(cè)轉(zhuǎn)動,兩眼看右側(cè)肩膀,停5秒鐘后重復(fù)做,左右各20次。

        3.輕揉頸部:解開上衣領(lǐng)扣,將兩手掌搓熱,頸部盡量向上伸,用兩手掌在頸部輕輕揉搓,先輕后重,至局部發(fā)熱。

        4.左右歪頭:坐站均可,兩臂自然下垂,先將頭歪向左側(cè),左耳盡量貼近左肩,然后再將頭歪向右側(cè),右耳盡量貼近右肩,左右各20次。

        責(zé)任編輯/鄒佳璇

        猜你喜歡
        肩膀秒鐘頸部
        居家運(yùn)動——頸部練習(xí)(初級篇)
        中老年保健(2022年5期)2022-08-24 02:36:20
        居家運(yùn)動——頸部練習(xí)(中級篇)
        中老年保健(2022年6期)2022-08-19 01:42:38
        改良頸部重要外敷方法
        干事需要“鐵肩膀”
        地球跑得有多快(外三篇)
        蚊子1秒鐘振翅600次(外五篇)
        要借你個(gè)肩膀嗎?
        知識窗(2017年3期)2017-03-09 17:31:37
        這是我的肩膀
        你的肩膀擔(dān)著你的健康
        完敗!
        粗大挺进孕妇人妻在线| 女厕厕露p撒尿八个少妇| 亚洲久热无码av中文字幕| 国产成人亚洲合集青青草原精品 | 中文无码成人免费视频在线观看| 久久久久久久久久91精品日韩午夜福利| av一区二区在线免费观看| 中文字幕人乱码中文字幕| 乱人伦视频中文字幕| 亚洲嫩草影院久久精品| 日本女同视频一区二区三区| 中文字幕日韩精品有码视频| 九月婷婷人人澡人人添人人爽| 亚洲激情人体艺术视频| 亚洲精品国产成人久久av盗摄| 国产精品久久久亚洲| 久久不见久久见免费视频7| 亚洲AV无码一区二区三区少妇av | 国产av精品一区二区三区不卡| 精品高朝久久久久9999| 另类内射国产在线| 最新国产成人在线网站| 亚洲综合久久中文字幕专区一区| 国产精品186在线观看在线播放 | 国产av无码专区亚洲av手机麻豆| 亚洲一级无码AV毛片久久| 亚洲精品偷拍自综合网| 偷拍熟女露出喷水在线91| 日韩免费视频| 久热综合在线亚洲精品| 欧美深夜福利视频| 国产一区二区三区十八区| 青青青爽在线视频观看| 免费网站国产| 一本久道视频无线视频试看| 少妇性俱乐部纵欲狂欢少妇| 日本边添边摸边做边爱的网站| 精品欧洲AV无码一区二区免费| 青青草视频是针对华人| 色综合久久久久久久久久| 国产成人拍精品免费视频|