朱治本

我今年76歲。過去，不知道什么是健康也不懂什么是養(yǎng)生，每天就是粗茶淡飯，五谷雜糧求溫飽，身體也挺好。后來?xiàng)l件好了，就喜歡吃大米白面，魚肉蛋也是想吃就吃，把玉米等粗糧幾乎都忘掉了。身體逐漸“肥胖”還以為是“發(fā)?！绷?。由于不懂衛(wèi)生保健知識，吃了不少苦頭。1985年就患上了冠心病，1990年8月患了腦血栓、11月又突發(fā)腦出血，經(jīng)醫(yī)院搶救“死里逃生”，落下個“半身不遂”的后遺癥；1993年6月又將左腿摔成骨折。從1990年到1997年的8年里，就十次住院，多則半年少則月余，既花錢又受罪，教訓(xùn)深刻。因此，不得不搞“亡羊補(bǔ)牢”，于是“而今邁步從頭越”，60歲開始養(yǎng)生。

病后才知健康可貴。因此，我遵醫(yī)治療，加強(qiáng)鍛煉，積極學(xué)習(xí)養(yǎng)生保健知識，以求早日康復(fù)。還購買了一些醫(yī)學(xué)類書籍，如《冠心病防治》《腦血栓防治》《血液知識》《營養(yǎng)學(xué)知識》《身體與健康》等；先后又訂閱了不少有益健康的報(bào)刊，通過學(xué)習(xí)增長知識，武裝頭腦，提高自我保健意識和能力，加速康復(fù)進(jìn)程。

首先，在精神上穩(wěn)定情緒，“既來之，則安之”，學(xué)會樂觀，笑對人生，克服消極悲觀思想和情緒。以病為鑒，搞好“亡羊補(bǔ)牢”，不著急，不上火，為“死里逃生”而“知足常樂”。在飲食上也了解一些吃喝的學(xué)問，過去飲食是求溫飽，現(xiàn)在飲食是保健康。注意飲食多樣化，粗細(xì)糧搭配以粗為主；葷素搭配以素為主，控制食鹽，每天喝8杯水。多吃凈化血液和通絡(luò)的食物，如小米、玉米、大豆、土豆、洋蔥、胡蘿卜等；每天吃海帶或生姜，黑木耳，蘋果或橘子，還有大棗和枸杞；每周吃一兩次魚、豬血、綠豆；一日三餐七八分飽，不吸煙，不喝酒，常喝綠茶，有益健康。注意生活規(guī)律，加強(qiáng)鍛煉，每天早晚在室內(nèi)做保健操半小時，白天到戶外散步五六千步，活動筋骨，呼吸新鮮空氣，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力；四季常開窗通風(fēng)，早睡早起，每晚保證8小時睡眠，午睡半小時至一小時，每年做體檢一兩次，以防患未然，有病早治療，無病早預(yù)防。

培養(yǎng)愛好，開發(fā)快樂。收視看報(bào)，侍弄花草，邀友茶聊，尋找樂趣，以文會友，切磋稿件等，大大充實(shí)了晚年生活的內(nèi)容。特別是我將學(xué)習(xí)和保健體會以及他人的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)寫成文稿，投給媒體發(fā)表，受到讀者的歡迎。我還與幾名離退休同志于1999年組建了“北票煤城夕陽讀報(bào)養(yǎng)生小組”，組織20多名老友參加讀報(bào)活動，保健知識是每次學(xué)習(xí)的必修課。通過學(xué)習(xí)活動，老友們不僅增長了知識，增進(jìn)了友誼，增添了樂趣，而且也促進(jìn)了健康。我們讀報(bào)小組已被《遼寧老年報(bào)》《老同志之友》雜志社授予“優(yōu)秀讀報(bào)小組”和“優(yōu)秀老年活動團(tuán)體”殊榮。我個人也被北票市委市政府授予“優(yōu)秀老干部”稱號，還被朝陽市老齡委授予“老有所為健康老人”的榮譽(yù)。

現(xiàn)在我身體很好，雖然走路還離不開手仗，但精神愉快，心情舒暢。上述這些情況與老伴無微不至的關(guān)照也是分不開的，夫妻恩愛，兒女孝順，才使我能延年益壽。我的養(yǎng)生歌是：一次生命不再來，百年呵護(hù)記心中；讀點(diǎn)醫(yī)學(xué)促保健，規(guī)律生活助康寧；合理膳食身體壯，適量運(yùn)動體質(zhì)增；戒煙限酒防沉疴，心理平衡延壽齡。