趙志香　徐中華　徐　敏

摘要：目的：探討長期的門球運動對男性老年人體質(zhì)水平和體成分的影響。研究方法：選長期從事門球運動的男性老年人62名和其他60名不經(jīng)常運動的老年人，測量并比較老年人體質(zhì)水平與體成分水平。結(jié)果：與對照組相比，運動組體質(zhì)水平好于對照組，體成分水平存在顯著性差異。結(jié)論：門球運動對改善老年人體質(zhì)水平和體成分水平具有良好作用，且有利于改善呼吸系統(tǒng)功能。

關(guān)鍵詞：門球；體質(zhì)水平；體成分；心率；呼吸率

中圖分類號：G80449文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A文章編號：1004-4590(2009)03-0071-03

Abstract:Objective: To study the impact of gateball exercise on the elderly males physical fitness level and body composition Research Methods: the 122 old people were divided into exercise group (62 long engaged in playing gateball ) and control group (60 never doing sports)l Their physical fitness and body composition data were measured and analyzed Results: The physical fitness level of exercise group is better than that of control group, and there was a significant difference in body composion between the two groups Conclusion: Doing gateball exercise could improve the level of physical fitness and body composition of the elderly, and could play an importantrole in improving their respiratory functions

Key words: Gateball；Physical fitness level；Body composition；Heart rate；Respiratory rate

お

我國正在向著高齡化社會發(fā)展，人的體質(zhì)水平隨年齡的增長而逐步衰退是客觀發(fā)展的規(guī)律，許多研究表明，隨著年齡的增長，人體形態(tài)結(jié)構(gòu)和生理功能將會出現(xiàn)一系列的退行性變化^［1］。如何延遲老年人身體功能的衰退，有效提高老年人生活質(zhì)量，是當(dāng)前醫(yī)務(wù)人員、生理學(xué)工作者及社會學(xué)專家所關(guān)注的問題。

實踐證明，科學(xué)的生活方式和健身運動能明顯減緩人體生理功能衰退速度，增強(qiáng)老年人的體質(zhì)和提高健康水平，因此，對高齡者科學(xué)健身運動的研究具有重要的現(xiàn)實意義。

近年來門球運動以其獨特的運動和競賽形式引起了廣大老年人的極大的興趣，門球運動是用木槌擊打小球過小門的一種運動，通過走號和擊球動作，使臂、腿、腰得到鍛煉。門球運動不僅僅是打球過門的簡單游戲，需要準(zhǔn)確判斷情況，預(yù)見比賽進(jìn)展，合理運用策略，更是一種腦力和體力活動相結(jié)合的具有濃厚的趣味性的運動。對老年愛好者來說，每天上、下午可以運動90-120分鐘，每周運動3-5天，長期運動，利于提高老年人的體質(zhì)水平。有研究表明，門球運動對降低膽固醇和提高高密度脂蛋白有顯著療效，中老年心腦血管疾病患者利用門球運動這種體育療法配合藥物治療，比起單純的藥物治療效果更為顯著^［2，3］。

但是，對于長期從事門球運動的老年人來說，長期堅持門球運動，他們的身體形態(tài)、身體素質(zhì)水平和生理機(jī)能水平會發(fā)生如何改變，確未見報道，以及怎樣合理安排門球運動的運動量和門球運動的能量消耗特點等有待進(jìn)一步研究。本研究就男性老年門球愛好者的身體形態(tài)、體質(zhì)水平、心肺功能特點與非運動組老年人進(jìn)行比較，用以分析老年人從事門球運動的益處和運動功效。探討門球運動對老年人體質(zhì)影響的規(guī)律，以及對改變老年人群健康水平的作用。

1 對象與方法

1.1 測試對象

對象分組本文實驗對象為60-78歲的男性老年人122人，分組情況，如表1。

運動組老年門球愛好者62人，運動史為5年以上；對照組60人，平時沒有體育鍛煉習(xí)慣；經(jīng)分析，運動組和對照組的年齡、體重不存在顯著性的差異。在實驗對象選擇時，考慮到從事門球運動的老年女性比例較低，所以只是選擇男性老年愛好者進(jìn)行調(diào)查研究。

1.2 方法

1.2.1 問卷調(diào)查法

使用生活健康狀況調(diào)查問卷，調(diào)查了解調(diào)查對象的性別、年齡、生活習(xí)慣，生活健康水平等。

1.2.2 門球運動量的調(diào)查

通過多次觀察老年門球比賽、觀看比賽錄像，對老年人走動時間、揮桿次數(shù)、擊球次數(shù)等進(jìn)行調(diào)查統(tǒng)計。

1.2.3 一般項目

受試者首先填寫體質(zhì)測試登記表，填寫其姓名、性別、年齡、生活經(jīng)歷等，測血壓。

1.2.4 體質(zhì)測試

主要測試項目包括身高、體重、肺活量、握力、閉眼單腳站立、坐位體前屈。

1.2.5 身體成分的測量

用韓國BIOSPACE生產(chǎn)的Inbody30體成分分析儀進(jìn)行測量，主要的測量指標(biāo)包括體脂百分比、去脂體重（FFM）、肌肉含量等。

1.2.6 心肺功能的測量

用德國CORTEX-3B運動心肺功能測試儀測量，主要測量指標(biāo)包括呼吸率、氧脈搏、心率等。

1.3 數(shù)據(jù)處理

所有測量數(shù)據(jù)用SPSS115統(tǒng)計學(xué)軟件分析。實驗數(shù)據(jù)以平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示，顯著水平為P＜005，非常顯著水平為P＜001。

2 結(jié) 果

2.1 門球運動量的調(diào)查

門球運動中，老年人要不停的走動、揮桿擊球。在擊球時，需要身體前傾，膝蓋微屈，揮動手臂，并不停交流、溝通，布置戰(zhàn)術(shù)。

每場門球比賽時間為30分鐘，老年人每天分上下午運動，每天可以打4-6場比賽，運動時間為2-3小時。在運動中，根據(jù)老年人的運動情況，對老年人的揮桿擊球、活動時間、步數(shù)等進(jìn)行統(tǒng)計，具體統(tǒng)計結(jié)果如表2。在比賽中，為了戰(zhàn)術(shù)的需要，在一場比賽中，有的隊員可能只能擊球5-8次，有的隊員卻可ひ曰髑30次以上。

2.2 實驗對象的生活健康狀況

從生活健康狀況調(diào)查問卷的結(jié)果來看，由表3可以看出，老年門球愛好者的健康狀況總體水平要好于不鍛煉組。鍛煉組的睡眠質(zhì)量較好、精神狀態(tài)優(yōu)良、飲食較規(guī)律，對外界的溫度的變化的適應(yīng)能力較強(qiáng)。同時，調(diào)查問卷顯示，經(jīng)常從事門球運動的老年人的關(guān)節(jié)疾病的發(fā)病率為8%，要明顯低于不鍛煉組的48%。

2.3 老年門球愛好者與對照組人體測量學(xué)指標(biāo)的特點

由表4可以看出，門球愛好者與無體育鍛煉習(xí)慣者的身高、體重、體重指數(shù)（BMI）沒有顯著性差異，但脂肪百分比和FFM（去脂體重）存在顯著性差異。相對來說，老年門球愛好者的肌肉重量要高于不經(jīng)常運動老年人，脂肪含量要低于不經(jīng)常運動的老年人。

2.4老年門球愛好者與對照組心肺功能指標(biāo)和身體素質(zhì)指標(biāo)的特點

由表5，表6來看，運動組與對照組的安靜心率、呼吸率和血壓沒有顯著性的差異，而肺活量、肺活量指數(shù)、反應(yīng)時、握力存在顯著性差異，氧脈搏、坐位體前屈和閉眼單腳站立存在非常顯著性差異。

3 分析與討論

3.1 門球運動的健身作用

門球運動過程舒緩，沒有身體的接觸和對抗，是腦力和輕微的體力相結(jié)合，講求集體配合的項目，在重視個人技術(shù)的基礎(chǔ)上，更注重集體的戰(zhàn)術(shù)配合。通過走步和擊球動作，使臂、腿、腰得到鍛煉。打門球的基本活動是瞄準(zhǔn)、擊球、拾球和到位，在活動中伴隨著快步走或慢跑，可以使全身的運動器官，特別是手，臂、腰、腿、腳、以及視力、聽力、內(nèi)臟和神經(jīng)系統(tǒng)都得到鍛煉。門球活動中的技、戰(zhàn)術(shù)的運用和整體配合，以及打球所處的位置，都需運動者認(rèn)真思考，準(zhǔn)確判斷，使運動者的腦力得到鍛煉。而且能愉悅參加者的情緒，增加了朋友之間的交往和友誼，對老年人心理保健起到重要作用。

在本實驗中，根據(jù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)我們可以得出，在門球運動中，門球愛好者每天步行的距離大約為2000米至3000米，其中主要以慢步為主，其運動量較小，但在運動過程中，要伴隨揮桿擊球、彎腰、屈膝等動作，使運動者的手、腕部、臂、頸部、腰、腿、膝關(guān)節(jié)、腳等得到全面鍛煉。從能量消耗的角度來看，門球運動屬于以有氧功能為主的運動，運動強(qiáng)度較小，對于心臟的承受能力要求較低，長期運動有利于脂肪的消耗。同時，關(guān)節(jié)也得到積極的鍛煉，力量得到加強(qiáng)。所以說，門球運動較適合老年運動愛好者。

3.2 門球運動對于老年人身體形態(tài)的影響作用

隨著生活水平的提高，營養(yǎng)的改善，老年人又缺乏足夠的運動，全身容易引起脂肪積累，尤其是腹部更為明顯，以致體形變形。通過有氧鍛煉，可以使身體各部位得到充分活動，能減少體內(nèi)多余脂肪，有利于減肥、達(dá)到塑造良好體形的目的。

門球運動對老年人身體形態(tài)存在一定的影響?？墒瑰憻捊M的體脂含量明顯低于非鍛煉組，而FFM（去脂體重）明顯高于非鍛煉組。這表明門球運動對減少老年脂肪含量以及增加去脂體重有一定的作用。有研究表明運動通過改變身體組成和提高機(jī)體氧化利用脂肪酸能力影響脂代謝，高脂血癥患者多伴有肥胖或超重。有充分的證據(jù)表明運動使體脂百分比下降，進(jìn)而循環(huán)血脂下降^［4］，與本研究結(jié)果一致。因此，可以說老年人通過門球運動，對改變老年人的體型有顯著作用。

3.3 門球運動對老年人生理機(jī)能和身體素質(zhì)的影響

握力主要是反映前臂及手部屈肌群的靜力性力量，是上肢力量的常用指標(biāo)之一。握力的改變可較為靈敏的反映出機(jī)體衰老變化的程度^［5］。有研究報道，女性到70～80歲時，手的握力大約下降30％，男性下降58％^［6］。本研究結(jié)果顯示，老年門球愛好者的握力與非運動組存在顯著性的差異。其原因可能是門球運動上肢的動作較多，尤以腕部的動作較多，對老年人的手部力量起到鍛煉作用。

同時，從門球運動的特點來看，在運動中，老年人彎腰屈體的動作較多，又是不停的在走動之中，這樣就直接地增加了老年人的柔韌性的練習(xí)。而對于不運動的老年人來說，他們靜坐時間較長，腿部屈肌長期保持于縮短位，使肌纖維膠原粘合力增強(qiáng)，膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)可由于屈肌功能下降而出現(xiàn)僵硬^［7，8］。

從實驗測試結(jié)果來看，經(jīng)常參加門球運動的老年人柔韌性顯著好于非鍛煉組。經(jīng)常運動可減少關(guān)節(jié)周圍相關(guān)肌肉持續(xù)收縮的時間，降低肌纖維膠原的粘合力。

此外，實驗結(jié)果顯示，堅持參加鍛煉的老年人神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性以及神經(jīng)系統(tǒng)控制效應(yīng)和手眼之間的配合能力也得到鍛煉和加強(qiáng)。主要表現(xiàn)為運動的老年人的平衡能力和反應(yīng)能力得到提高，這也能充分表明門球運動對提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和改善大腦皮質(zhì)的分析綜合功能有一定的作用。

3.4 門球運動對老年生理機(jī)能的影響

隨著年齡的增長呼吸系統(tǒng)中發(fā)生的重要變化是：肺泡體積逐漸增大，肺的彈性支持結(jié)構(gòu)蛻變和呼吸肌力量減弱，大量脂肪沉積在腹腔，導(dǎo)致膈肌升高，降低了肺的通氣功能^［9］。本研究中門球鍛煉者與非運動組的肺活量和肺活量指數(shù),存在顯著性差異。說明運動者的絕對肺活量和相對肺活量在運動過程中都得到改善和提高。原因是門球鍛煉能使呼吸加深，吸氣肌和呼氣肌上、下、左、右的移動幅度加大，增加了呼吸肌的力量，改變了胸廓活動的幅度和呼吸的形式。提高了每次呼吸的氣體交換量，從而滿足了身體各部位的需氧量，導(dǎo)致肺活量增加，同時單位體重的肺活量也增加。

研究顯示，適度有氧運動能使心臟的形態(tài)、機(jī)能發(fā)生適應(yīng)性變化，提高心臟的泵血能力并改善呼吸功能^［10-12］。而本實驗中運動組和對照組的安靜血壓沒有顯著性差異，安靜心率和呼吸率，也沒有顯著性的差異。由于安靜狀態(tài)下的個體心率的變化特征不能完全代表和反應(yīng)老年人群的心臟功能水平，對于老年人運動鍛煉者來說，當(dāng)年齡達(dá)到一定階段，其基礎(chǔ)心率和安靜呼吸率維持在一定的水平，門球運動對其影響作用甚小，而對于心臟的調(diào)節(jié)能力和對運動的適應(yīng)能力增強(qiáng)。

心率不存在顯著性差異，氧脈搏存在非常顯著性差異。也就是說在安靜狀態(tài)下，在相同時間內(nèi)運動組的攝氧量要好于對照組老年人。在運動時，運動組氧脈搏要遠(yuǎn)好于非運動組，能承受更大的運動負(fù)荷，并具有更持久的有氧運動耐力。對于經(jīng)常鍛煉的老年人來說，他們的心臟的每搏量增加，血管的彈性發(fā)生相應(yīng)的改變^{［12，13］}。而對于門球鍛煉的老年人來說，盡管每搏量增加，經(jīng)過多年門球運動鍛煉，血管的彈性得到改善，血管功能的退化減緩，所以在安靜狀態(tài)下運動組與對照組的血壓不存在顯著性的差異。從而可以看出門球鍛煉對老年人的心血管機(jī)能產(chǎn)生了積極的影響，延緩了心血管系統(tǒng)的老化速度，從而保持良好的心臟功能狀態(tài)。

4 結(jié) 論

4.1 男性老年人參加門球運動能降低體脂含量，增加去脂體重，改變身體形態(tài)和身體成分，對肥胖的老年人有減肥的作用。

4.2 男性老年人長期參加門球運動，可以使其呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的機(jī)能水平在一定程度上得到改善。

4.3 門球運動能較為全面地改善老年人的體質(zhì)。能明顯提高老年鍛煉者力量素質(zhì)、改善呼吸系統(tǒng)機(jī)能、提高中老年人關(guān)節(jié)靈活性、平衡能力和神經(jīng)系統(tǒng)靈活性。

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