趙志香　徐中華　徐　敏

摘要：目的：探討長(zhǎng)期的門(mén)球運(yùn)動(dòng)對(duì)男性老年人體質(zhì)水平和體成分的影響。研究方法：選長(zhǎng)期從事門(mén)球運(yùn)動(dòng)的男性老年人62名和其他60名不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的老年人，測(cè)量并比較老年人體質(zhì)水平與體成分水平。結(jié)果：與對(duì)照組相比，運(yùn)動(dòng)組體質(zhì)水平好于對(duì)照組，體成分水平存在顯著性差異。結(jié)論：門(mén)球運(yùn)動(dòng)對(duì)改善老年人體質(zhì)水平和體成分水平具有良好作用，且有利于改善呼吸系統(tǒng)功能。

關(guān)鍵詞：門(mén)球；體質(zhì)水平；體成分；心率；呼吸率

中圖分類(lèi)號(hào)：G80449文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1004-4590(2009)03-0071-03

Abstract:Objective: To study the impact of gateball exercise on the elderly males physical fitness level and body composition Research Methods: the 122 old people were divided into exercise group (62 long engaged in playing gateball ) and control group (60 never doing sports)l Their physical fitness and body composition data were measured and analyzed Results: The physical fitness level of exercise group is better than that of control group, and there was a significant difference in body composion between the two groups Conclusion: Doing gateball exercise could improve the level of physical fitness and body composition of the elderly, and could play an importantrole in improving their respiratory functions

Key words: Gateball；Physical fitness level；Body composition；Heart rate；Respiratory rate

お

我國(guó)正在向著高齡化社會(huì)發(fā)展，人的體質(zhì)水平隨年齡的增長(zhǎng)而逐步衰退是客觀發(fā)展的規(guī)律，許多研究表明，隨著年齡的增長(zhǎng)，人體形態(tài)結(jié)構(gòu)和生理功能將會(huì)出現(xiàn)一系列的退行性變化^［1］。如何延遲老年人身體功能的衰退，有效提高老年人生活質(zhì)量，是當(dāng)前醫(yī)務(wù)人員、生理學(xué)工作者及社會(huì)學(xué)專(zhuān)家所關(guān)注的問(wèn)題。

實(shí)踐證明，科學(xué)的生活方式和健身運(yùn)動(dòng)能明顯減緩人體生理功能衰退速度，增強(qiáng)老年人的體質(zhì)和提高健康水平，因此，對(duì)高齡者科學(xué)健身運(yùn)動(dòng)的研究具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

近年來(lái)門(mén)球運(yùn)動(dòng)以其獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)和競(jìng)賽形式引起了廣大老年人的極大的興趣，門(mén)球運(yùn)動(dòng)是用木槌擊打小球過(guò)小門(mén)的一種運(yùn)動(dòng)，通過(guò)走號(hào)和擊球動(dòng)作，使臂、腿、腰得到鍛煉。門(mén)球運(yùn)動(dòng)不僅僅是打球過(guò)門(mén)的簡(jiǎn)單游戲，需要準(zhǔn)確判斷情況，預(yù)見(jiàn)比賽進(jìn)展，合理運(yùn)用策略，更是一種腦力和體力活動(dòng)相結(jié)合的具有濃厚的趣味性的運(yùn)動(dòng)。對(duì)老年愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，每天上、下午可以運(yùn)動(dòng)90-120分鐘，每周運(yùn)動(dòng)3-5天，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，利于提高老年人的體質(zhì)水平。有研究表明，門(mén)球運(yùn)動(dòng)對(duì)降低膽固醇和提高高密度脂蛋白有顯著療效，中老年心腦血管疾病患者利用門(mén)球運(yùn)動(dòng)這種體育療法配合藥物治療，比起單純的藥物治療效果更為顯著^{［2，3］}。

但是，對(duì)于長(zhǎng)期從事門(mén)球運(yùn)動(dòng)的老年人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期堅(jiān)持門(mén)球運(yùn)動(dòng)，他們的身體形態(tài)、身體素質(zhì)水平和生理機(jī)能水平會(huì)發(fā)生如何改變，確未見(jiàn)報(bào)道，以及怎樣合理安排門(mén)球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量和門(mén)球運(yùn)動(dòng)的能量消耗特點(diǎn)等有待進(jìn)一步研究。本研究就男性老年門(mén)球愛(ài)好者的身體形態(tài)、體質(zhì)水平、心肺功能特點(diǎn)與非運(yùn)動(dòng)組老年人進(jìn)行比較，用以分析老年人從事門(mén)球運(yùn)動(dòng)的益處和運(yùn)動(dòng)功效。探討門(mén)球運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人體質(zhì)影響的規(guī)律，以及對(duì)改變老年人群健康水平的作用。

1 對(duì)象與方法

1.1 測(cè)試對(duì)象

對(duì)象分組本文實(shí)驗(yàn)對(duì)象為60-78歲的男性老年人122人，分組情況，如表1。

運(yùn)動(dòng)組老年門(mén)球愛(ài)好者62人，運(yùn)動(dòng)史為5年以上；對(duì)照組60人，平時(shí)沒(méi)有體育鍛煉習(xí)慣；經(jīng)分析，運(yùn)動(dòng)組和對(duì)照組的年齡、體重不存在顯著性的差異。在實(shí)驗(yàn)對(duì)象選擇時(shí)，考慮到從事門(mén)球運(yùn)動(dòng)的老年女性比例較低，所以只是選擇男性老年愛(ài)好者進(jìn)行調(diào)查研究。

1.2 方法

1.2.1 問(wèn)卷調(diào)查法

使用生活健康狀況調(diào)查問(wèn)卷，調(diào)查了解調(diào)查對(duì)象的性別、年齡、生活習(xí)慣，生活健康水平等。

1.2.2 門(mén)球運(yùn)動(dòng)量的調(diào)查

通過(guò)多次觀察老年門(mén)球比賽、觀看比賽錄像，對(duì)老年人走動(dòng)時(shí)間、揮桿次數(shù)、擊球次數(shù)等進(jìn)行調(diào)查統(tǒng)計(jì)。

1.2.3 一般項(xiàng)目

受試者首先填寫(xiě)體質(zhì)測(cè)試登記表，填寫(xiě)其姓名、性別、年齡、生活經(jīng)歷等，測(cè)血壓。

1.2.4 體質(zhì)測(cè)試

主要測(cè)試項(xiàng)目包括身高、體重、肺活量、握力、閉眼單腳站立、坐位體前屈。

1.2.5 身體成分的測(cè)量

用韓國(guó)BIOSPACE生產(chǎn)的Inbody30體成分分析儀進(jìn)行測(cè)量，主要的測(cè)量指標(biāo)包括體脂百分比、去脂體重（FFM）、肌肉含量等。

1.2.6 心肺功能的測(cè)量

用德國(guó)CORTEX-3B運(yùn)動(dòng)心肺功能測(cè)試儀測(cè)量，主要測(cè)量指標(biāo)包括呼吸率、氧脈搏、心率等。

1.3 數(shù)據(jù)處理

所有測(cè)量數(shù)據(jù)用SPSS115統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件分析。實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)以平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示，顯著水平為P＜005，非常顯著水平為P＜001。

2 結(jié) 果

2.1 門(mén)球運(yùn)動(dòng)量的調(diào)查

門(mén)球運(yùn)動(dòng)中，老年人要不停的走動(dòng)、揮桿擊球。在擊球時(shí)，需要身體前傾，膝蓋微屈，揮動(dòng)手臂，并不停交流、溝通，布置戰(zhàn)術(shù)。

每場(chǎng)門(mén)球比賽時(shí)間為30分鐘，老年人每天分上下午運(yùn)動(dòng)，每天可以打4-6場(chǎng)比賽，運(yùn)動(dòng)時(shí)間為2-3小時(shí)。在運(yùn)動(dòng)中，根據(jù)老年人的運(yùn)動(dòng)情況，對(duì)老年人的揮桿擊球、活動(dòng)時(shí)間、步數(shù)等進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，具體統(tǒng)計(jì)結(jié)果如表2。在比賽中，為了戰(zhàn)術(shù)的需要，在一場(chǎng)比賽中，有的隊(duì)員可能只能擊球5-8次，有的隊(duì)員卻可ひ曰髑30次以上。

2.2 實(shí)驗(yàn)對(duì)象的生活健康狀況

從生活健康狀況調(diào)查問(wèn)卷的結(jié)果來(lái)看，由表3可以看出，老年門(mén)球愛(ài)好者的健康狀況總體水平要好于不鍛煉組。鍛煉組的睡眠質(zhì)量較好、精神狀態(tài)優(yōu)良、飲食較規(guī)律，對(duì)外界的溫度的變化的適應(yīng)能力較強(qiáng)。同時(shí)，調(diào)查問(wèn)卷顯示，經(jīng)常從事門(mén)球運(yùn)動(dòng)的老年人的關(guān)節(jié)疾病的發(fā)病率為8%，要明顯低于不鍛煉組的48%。

2.3 老年門(mén)球愛(ài)好者與對(duì)照組人體測(cè)量學(xué)指標(biāo)的特點(diǎn)

由表4可以看出，門(mén)球愛(ài)好者與無(wú)體育鍛煉習(xí)慣者的身高、體重、體重指數(shù)（BMI）沒(méi)有顯著性差異，但脂肪百分比和FFM（去脂體重）存在顯著性差異。相對(duì)來(lái)說(shuō)，老年門(mén)球愛(ài)好者的肌肉重量要高于不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)老年人，脂肪含量要低于不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的老年人。

2.4老年門(mén)球愛(ài)好者與對(duì)照組心肺功能指標(biāo)和身體素質(zhì)指標(biāo)的特點(diǎn)

由表5，表6來(lái)看，運(yùn)動(dòng)組與對(duì)照組的安靜心率、呼吸率和血壓沒(méi)有顯著性的差異，而肺活量、肺活量指數(shù)、反應(yīng)時(shí)、握力存在顯著性差異，氧脈搏、坐位體前屈和閉眼單腳站立存在非常顯著性差異。

3 分析與討論

3.1 門(mén)球運(yùn)動(dòng)的健身作用

門(mén)球運(yùn)動(dòng)過(guò)程舒緩，沒(méi)有身體的接觸和對(duì)抗，是腦力和輕微的體力相結(jié)合，講求集體配合的項(xiàng)目，在重視個(gè)人技術(shù)的基礎(chǔ)上，更注重集體的戰(zhàn)術(shù)配合。通過(guò)走步和擊球動(dòng)作，使臂、腿、腰得到鍛煉。打門(mén)球的基本活動(dòng)是瞄準(zhǔn)、擊球、拾球和到位，在活動(dòng)中伴隨著快步走或慢跑，可以使全身的運(yùn)動(dòng)器官，特別是手，臂、腰、腿、腳、以及視力、聽(tīng)力、內(nèi)臟和神經(jīng)系統(tǒng)都得到鍛煉。門(mén)球活動(dòng)中的技、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用和整體配合，以及打球所處的位置，都需運(yùn)動(dòng)者認(rèn)真思考，準(zhǔn)確判斷，使運(yùn)動(dòng)者的腦力得到鍛煉。而且能愉悅參加者的情緒，增加了朋友之間的交往和友誼，對(duì)老年人心理保健起到重要作用。

在本實(shí)驗(yàn)中，根據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)我們可以得出，在門(mén)球運(yùn)動(dòng)中，門(mén)球愛(ài)好者每天步行的距離大約為2000米至3000米，其中主要以慢步為主，其運(yùn)動(dòng)量較小，但在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，要伴隨揮桿擊球、彎腰、屈膝等動(dòng)作，使運(yùn)動(dòng)者的手、腕部、臂、頸部、腰、腿、膝關(guān)節(jié)、腳等得到全面鍛煉。從能量消耗的角度來(lái)看，門(mén)球運(yùn)動(dòng)屬于以有氧功能為主的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小，對(duì)于心臟的承受能力要求較低，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)有利于脂肪的消耗。同時(shí)，關(guān)節(jié)也得到積極的鍛煉，力量得到加強(qiáng)。所以說(shuō)，門(mén)球運(yùn)動(dòng)較適合老年運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者。

3.2 門(mén)球運(yùn)動(dòng)對(duì)于老年人身體形態(tài)的影響作用

隨著生活水平的提高，營(yíng)養(yǎng)的改善，老年人又缺乏足夠的運(yùn)動(dòng)，全身容易引起脂肪積累，尤其是腹部更為明顯，以致體形變形。通過(guò)有氧鍛煉，可以使身體各部位得到充分活動(dòng)，能減少體內(nèi)多余脂肪，有利于減肥、達(dá)到塑造良好體形的目的。

門(mén)球運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人身體形態(tài)存在一定的影響。可使鍛煉組的體脂含量明顯低于非鍛煉組，而FFM（去脂體重）明顯高于非鍛煉組。這表明門(mén)球運(yùn)動(dòng)對(duì)減少老年脂肪含量以及增加去脂體重有一定的作用。有研究表明運(yùn)動(dòng)通過(guò)改變身體組成和提高機(jī)體氧化利用脂肪酸能力影響脂代謝，高脂血癥患者多伴有肥胖或超重。有充分的證據(jù)表明運(yùn)動(dòng)使體脂百分比下降，進(jìn)而循環(huán)血脂下降^［4］，與本研究結(jié)果一致。因此，可以說(shuō)老年人通過(guò)門(mén)球運(yùn)動(dòng)，對(duì)改變老年人的體型有顯著作用。

3.3 門(mén)球運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人生理機(jī)能和身體素質(zhì)的影響

握力主要是反映前臂及手部屈肌群的靜力性力量，是上肢力量的常用指標(biāo)之一。握力的改變可較為靈敏的反映出機(jī)體衰老變化的程度^［5］。有研究報(bào)道，女性到70～80歲時(shí)，手的握力大約下降30％，男性下降58％^［6］。本研究結(jié)果顯示，老年門(mén)球愛(ài)好者的握力與非運(yùn)動(dòng)組存在顯著性的差異。其原因可能是門(mén)球運(yùn)動(dòng)上肢的動(dòng)作較多，尤以腕部的動(dòng)作較多，對(duì)老年人的手部力量起到鍛煉作用。

同時(shí)，從門(mén)球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)來(lái)看，在運(yùn)動(dòng)中，老年人彎腰屈體的動(dòng)作較多，又是不停的在走動(dòng)之中，這樣就直接地增加了老年人的柔韌性的練習(xí)。而對(duì)于不運(yùn)動(dòng)的老年人來(lái)說(shuō)，他們靜坐時(shí)間較長(zhǎng)，腿部屈肌長(zhǎng)期保持于縮短位，使肌纖維膠原粘合力增強(qiáng)，膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)可由于屈肌功能下降而出現(xiàn)僵硬^{［7，8］}。

從實(shí)驗(yàn)測(cè)試結(jié)果來(lái)看，經(jīng)常參加門(mén)球運(yùn)動(dòng)的老年人柔韌性顯著好于非鍛煉組。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可減少關(guān)節(jié)周?chē)嚓P(guān)肌肉持續(xù)收縮的時(shí)間，降低肌纖維膠原的粘合力。

此外，實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，堅(jiān)持參加鍛煉的老年人神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性以及神經(jīng)系統(tǒng)控制效應(yīng)和手眼之間的配合能力也得到鍛煉和加強(qiáng)。主要表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)的老年人的平衡能力和反應(yīng)能力得到提高，這也能充分表明門(mén)球運(yùn)動(dòng)對(duì)提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和改善大腦皮質(zhì)的分析綜合功能有一定的作用。

3.4 門(mén)球運(yùn)動(dòng)對(duì)老年生理機(jī)能的影響

隨著年齡的增長(zhǎng)呼吸系統(tǒng)中發(fā)生的重要變化是：肺泡體積逐漸增大，肺的彈性支持結(jié)構(gòu)蛻變和呼吸肌力量減弱，大量脂肪沉積在腹腔，導(dǎo)致膈肌升高，降低了肺的通氣功能^［9］。本研究中門(mén)球鍛煉者與非運(yùn)動(dòng)組的肺活量和肺活量指數(shù),存在顯著性差異。說(shuō)明運(yùn)動(dòng)者的絕對(duì)肺活量和相對(duì)肺活量在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中都得到改善和提高。原因是門(mén)球鍛煉能使呼吸加深，吸氣肌和呼氣肌上、下、左、右的移動(dòng)幅度加大，增加了呼吸肌的力量，改變了胸廓活動(dòng)的幅度和呼吸的形式。提高了每次呼吸的氣體交換量，從而滿(mǎn)足了身體各部位的需氧量，導(dǎo)致肺活量增加，同時(shí)單位體重的肺活量也增加。

研究顯示，適度有氧運(yùn)動(dòng)能使心臟的形態(tài)、機(jī)能發(fā)生適應(yīng)性變化，提高心臟的泵血能力并改善呼吸功能^［10-12］。而本實(shí)驗(yàn)中運(yùn)動(dòng)組和對(duì)照組的安靜血壓沒(méi)有顯著性差異，安靜心率和呼吸率，也沒(méi)有顯著性的差異。由于安靜狀態(tài)下的個(gè)體心率的變化特征不能完全代表和反應(yīng)老年人群的心臟功能水平，對(duì)于老年人運(yùn)動(dòng)鍛煉者來(lái)說(shuō)，當(dāng)年齡達(dá)到一定階段，其基礎(chǔ)心率和安靜呼吸率維持在一定的水平，門(mén)球運(yùn)動(dòng)對(duì)其影響作用甚小，而對(duì)于心臟的調(diào)節(jié)能力和對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力增強(qiáng)。

心率不存在顯著性差異，氧脈搏存在非常顯著性差異。也就是說(shuō)在安靜狀態(tài)下，在相同時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)組的攝氧量要好于對(duì)照組老年人。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)組氧脈搏要遠(yuǎn)好于非運(yùn)動(dòng)組，能承受更大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，并具有更持久的有氧運(yùn)動(dòng)耐力。對(duì)于經(jīng)常鍛煉的老年人來(lái)說(shuō)，他們的心臟的每搏量增加，血管的彈性發(fā)生相應(yīng)的改變^{［12，13］}。而對(duì)于門(mén)球鍛煉的老年人來(lái)說(shuō)，盡管每搏量增加，經(jīng)過(guò)多年門(mén)球運(yùn)動(dòng)鍛煉，血管的彈性得到改善，血管功能的退化減緩，所以在安靜狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)組與對(duì)照組的血壓不存在顯著性的差異。從而可以看出門(mén)球鍛煉對(duì)老年人的心血管機(jī)能產(chǎn)生了積極的影響，延緩了心血管系統(tǒng)的老化速度，從而保持良好的心臟功能狀態(tài)。

4 結(jié) 論

4.1 男性老年人參加門(mén)球運(yùn)動(dòng)能降低體脂含量，增加去脂體重，改變身體形態(tài)和身體成分，對(duì)肥胖的老年人有減肥的作用。

4.2 男性老年人長(zhǎng)期參加門(mén)球運(yùn)動(dòng)，可以使其呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的機(jī)能水平在一定程度上得到改善。

4.3 門(mén)球運(yùn)動(dòng)能較為全面地改善老年人的體質(zhì)。能明顯提高老年鍛煉者力量素質(zhì)、改善呼吸系統(tǒng)機(jī)能、提高中老年人關(guān)節(jié)靈活性、平衡能力和神經(jīng)系統(tǒng)靈活性。

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