吳作棟的健身秘訣
新加坡總理吳作棟作為一國(guó)首腦,政務(wù)纏身,可他仍然保持了旺盛的精力和“最佳健康狀態(tài)”。他有什么秘訣呢?
吳作棟中學(xué)時(shí)最大的愛好是游泳和騎自行車,并當(dāng)過(guò)學(xué)校的游泳隊(duì)長(zhǎng)。他36歲出任財(cái)政部高級(jí)政務(wù)部長(zhǎng)時(shí),開始定期_打網(wǎng)球和高爾夫球,每次一個(gè)半小時(shí)。吳作棟鼓勵(lì)全體新加坡人把體育鍛煉當(dāng)成刷牙和看電視一樣的生活習(xí)慣。幾年前,他曾在新加坡“健康生活方式日”帶領(lǐng)數(shù)萬(wàn)國(guó)民共跳健康舞。
除了運(yùn)動(dòng)外,吳作棟還有一套自己的減壓法。他深有體會(huì)地說(shuō):“假如我很疲倦或突然來(lái)了許多工作,我的辦法是躺下來(lái),閉起雙眼,讓地板承受身體的重量。然后集中只想一個(gè)號(hào)碼,比如說(shuō),‘1,只想這個(gè)‘1,其他什么都不想。這時(shí),思想就像進(jìn)入真空狀態(tài)一樣。15分鐘后起來(lái),整個(gè)人就覺得輕松多了?!?/p>
吳作棟認(rèn)為大吃大喝有害健康,盡量選擇有益健康的食品。他大多在總理府吃午餐,若是西餐,只吃一小片干魚或一片雞肉,若是中餐,經(jīng)常是兩個(gè)素菜(蔬菜和豆腐)一個(gè)湯,外加中國(guó)茶。他曾一度膽固醇較高。他盡量不吃肉,只吃魚、青菜和水果。經(jīng)過(guò)一年多的飲食控制和積極的運(yùn)動(dòng),成功地把膽固醇降了下來(lái)。
吳作棟曾表露過(guò)他對(duì)家庭生活的重視。他說(shuō):“作為一名丈夫、父親以及祖父,我可以說(shuō)的是,家庭為我的人生增添溫暖和意義。”
(據(jù)《健康時(shí)報(bào)》)
馬哈蒂爾:善休息重飲食
馬來(lái)西亞前總理馬哈蒂爾是亞洲國(guó)家任職時(shí)間最長(zhǎng)的領(lǐng)導(dǎo)人,他接受醫(yī)生的建議,每晚保證睡6個(gè)小時(shí)。馬來(lái)西亞《新星期日時(shí)報(bào)》刊登了對(duì)馬哈蒂爾的采訪內(nèi)容。已過(guò)古稀之年的馬哈蒂爾說(shuō),他白天無(wú)論怎樣忙都要小憩15分鐘?!拔也惶上?,只是閉上眼睛,睡上15分鐘,然后就恢復(fù)了本來(lái)的狀態(tài)”。
馬哈蒂爾說(shuō)出了睡眠的諸多好處。他說(shuō):“當(dāng)旅行時(shí)人們問(wèn)我,我何以能夠在抵達(dá)時(shí)立即開始工作,我對(duì)他們說(shuō),因?yàn)槲以陲w機(jī)上睡了覺。事實(shí)上,由于沒有人打擾我,我在飛機(jī)上能夠比在地面上睡得時(shí)間長(zhǎng)一些,在12個(gè)小時(shí)的飛行中,我至少可以睡上10個(gè)小時(shí)。”他認(rèn)為:“保持健康由許多小事構(gòu)成。如果要說(shuō)出一個(gè)的話,那就是我不管做什么都適度,我不多吃,也不使自己過(guò)度緊張,凡事不過(guò)度?!?/p>
周有光的養(yǎng)身“陋室銘”
著名語(yǔ)言學(xué)家周有光已經(jīng)104歲了,每當(dāng)有人問(wèn)他長(zhǎng)壽的秘訣,他就拿出了一篇多年前自制的“陋室銘”:“山不在高,只要有蔥郁的樹林。水不在深,只要有洄游的魚群。這是陋室。只要我唯物主義地快樂自尋。房間陰暗,更顯得窗子明亮。書桌不平,更怪我伏案太勤。門檻破爛,偏多不速之客。地板跳舞,歡迎老友來(lái)臨。臥室就是廚房,飲食方便。書櫥兼作菜櫥,菜有書香。喜聽鄰居的收音機(jī)送來(lái)音樂,愛看素不相識(shí)的朋友寄來(lái)文章。使盡吃奶氣力,擠上電車,借此鍛煉筋骨。為打公用電話,出門半里,順便散步觀光。仰望云天,宇宙是我的屋頂。遨游郊外,田野是我的花房?!?/p>
周有光這一輩子頗多坎坷,但卻從不悲觀。在文革時(shí),他屢遭批斗,飽受迫害,幾次瀕臨絕境?!奥毅憽本褪侵苡泄庠谖母锲陂g他最困難時(shí)的寫照。文革后,以他的資歷和貢獻(xiàn),本來(lái)可以享受更好的住房和其他待遇,他卻無(wú)意爭(zhēng)取,大家替他抱不平,他就拿出“陋室銘”表明自己心態(tài)。再后來(lái),他又把“陋室銘”當(dāng)成自己的長(zhǎng)壽秘訣,不時(shí)向人推介,奇文共賞。
(據(jù)《解放日?qǐng)?bào)》)