祝　茗

出現(xiàn)睡眠問題，首先要看看是否能在兩周內(nèi)消除誘因，自行緩解。如經(jīng)過自我調(diào)節(jié)不奏效，問題越來越嚴(yán)重，就應(yīng)該提高警惕，意識到可能是“心理感冒”來襲。

如今社會快速發(fā)展，各種因素交織在一起，影響人的心理活動。心理失調(diào)，若久之不予調(diào)整，必將出現(xiàn)睡眠問題，如入睡困難、多夢、早醒。有些疾病本身也會出現(xiàn)失眠癥狀，如更年期綜合征、甲亢、高血壓、心臟病、腸易激綜合征、前列腺炎，以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如帕金森病、緊張性頭痛、腦供血不足、頸椎病等。

出現(xiàn)睡眠問題，首先要看看是否能在兩周內(nèi)消除誘因，自行緩解。如經(jīng)過自我調(diào)節(jié)不奏效，問題越來越嚴(yán)重，就應(yīng)該提高警惕，意識到可能是“心理感冒”來襲。

那么，我們怎樣識別“心理感冒”呢？“心理感冒”在醫(yī)學(xué)上稱為抑郁焦慮癥狀，表現(xiàn)在四個方面：

1.情緒改變表現(xiàn)為麻木，焦慮，害怕，內(nèi)疚，憤怒，易激惹，發(fā)脾氣，噩夢，孤立，無助，抑郁等。

2.認(rèn)知改變記憶減退，注意力不集中，思考與理解困難，難以作出決定等。

3.行為反應(yīng)主動性下降，原來感興趣的事情不再有興趣了，工作效率下降，沉默不語，與人疏遠，對人不信任，對周圍環(huán)境警覺和敏感等，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺沖動等行為。

4.生理改變心跳加快，血壓升高，胃部不適，惡心，腹瀉，出汗，肌肉緊張，肌肉酸痛，頭痛，耳鳴，周身乏力，皮膚過敏或燒灼感等。

上述癥狀或多或少地出現(xiàn)在失眠者身上，以前常常依靠傳統(tǒng)的“安眠藥”如安定等來治療，但不能從根本上解除焦慮、抑郁癥狀。如以上癥狀出現(xiàn)兩周以上仍難以緩解，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗抑郁焦慮藥物。如具有護腦、安心養(yǎng)神功效的烏靈膠囊，能改善各種記憶障礙，有效緩解失眠、健忘、焦慮、抑郁等癥狀，長時間服用也不會有傳統(tǒng)安眠藥的“上癮”等副作用。

（作者每周四下午在武進路總院、周二上午在松江分部有專家門診）

小貼士

助眠食療方二則

*大紅棗10枚，淮小麥30克，炙甘草10克，水煎，飲湯吃棗?？奢o助治療由情志抑郁或思慮過度，心脾受損引起的心煩不寐。

*鮮百合50克，用清水浸一晝夜。取生熟棗仁各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。也可用鮮百合60~90克，加蜂蜜適量拌和，蒸熟，睡前服。常食具有清心安神的作用，可輔助治療神經(jīng)衰弱和更年期綜合征引起的不寐。