金亞明

腎臟疾病多呈慢性，病程短的1～2年，長(zhǎng)則3～5年或更長(zhǎng)，還要時(shí)刻提防腎功能減退，稍有大意就會(huì)演變成尿毒癥。所以，一旦患了腎病，誰(shuí)也不敢掉以輕心。于是，有的人上班停了，家務(wù)盡量不做，原有的體育活動(dòng)也免了，家里的親人更是來(lái)個(gè)“重點(diǎn)保護(hù)”，啥也不讓做，只要養(yǎng)好病就行了。用不了幾個(gè)月，腰酸乏力、肢體軟弱接踵而至，體型偏胖、身體弱的更是動(dòng)則氣急、汗出。這些癥候的出現(xiàn)，不但使生活質(zhì)量降低，還降低了患者對(duì)治療的信心。

那么，得了腎病到底該怎么辦，是活動(dòng)？還是休息？

首先，需要糾正幾個(gè)誤區(qū)

誤區(qū)一：過(guò)度安逸以“養(yǎng)病”有的患者說(shuō)，我算是休息得好的了，怎么這病還不好？其實(shí)，疾病的好轉(zhuǎn)或痊愈，關(guān)鍵在于治療，休息只是必要的輔助條件。正確的治療加適當(dāng)休息才有助于疾病康復(fù)。

誤區(qū)二：家務(wù)代替鍛煉做一些力所能及的家務(wù)應(yīng)予提倡。但做家務(wù)動(dòng)作單調(diào)，時(shí)間稍長(zhǎng)，難免腰酸背痛，心情煩躁；而體育鍛煉后雖然也會(huì)出汗，肌肉酸痛等，但持之以恒會(huì)使人肢體靈活，精神愉快，睡眠改善。

誤區(qū)三：年齡大了運(yùn)動(dòng)吃不消有些老年患者長(zhǎng)期缺乏鍛煉，加上疾病的影響，一段時(shí)間后，他們可能連走路的能力也沒(méi)有了，沒(méi)走幾步就氣急汗出，頭暈腿軟。對(duì)于他們，退步容易進(jìn)步難，而重新學(xué)習(xí)走路，正是恢復(fù)活動(dòng)的第一步。

其次，鍛煉計(jì)劃因人而宜

應(yīng)該制定現(xiàn)階段力所能及的、個(gè)體化體育鍛煉計(jì)劃。如果出現(xiàn)下列情況，可以考慮減少活動(dòng)量，暫時(shí)以休息為主：新近發(fā)病或病情反跳導(dǎo)致大量蛋白尿和/或大量血尿、嚴(yán)重水腫者，正在服用大劑量激素和/或免疫抑制劑者，伴有心臟疾?。ㄈ缧墓δ懿蝗?、心律不齊）、血壓較高或波動(dòng)較大，腎功能嚴(yán)重減退并導(dǎo)致某些重要指標(biāo)異常（如血鉀偏高、重度貧血、嚴(yán)重酸中毒等）者，短期內(nèi)腎功能快速減退，正在患感冒或急性胃腸炎等。

第三，切實(shí)制定運(yùn)動(dòng)方案

哪些運(yùn)動(dòng)適合腎病患者呢？可以用“輕體育”三個(gè)字來(lái)概括。如慢跑、廣播操、太極拳、瑜伽、游泳、仰臥起坐、啞鈴操等，小區(qū)健身點(diǎn)的各種器械也是不錯(cuò)的選擇。

要注意兩點(diǎn)：一是“每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)”；第二，強(qiáng)調(diào)個(gè)體化。合適你的才是最好的。同時(shí)，需參考疾病的種類（如狼瘡性腎炎患者不宜曬太陽(yáng)，多囊腎患者不宜劇烈跳躍）及嚴(yán)重程度、治療階段、其他疾病史等。也可與您的主治醫(yī)師商量酌定。