胡垠輝

隨著姚明和易建聯(lián)加入美國NBA以及NBA在中國的推廣，特別是籃球運動的自身魅力，這項運動已經(jīng)被當(dāng)代年輕人深深喜愛。我校喜愛籃球運動的學(xué)生也很多，不論是上課還是課余時間。這些學(xué)生都會進行不同規(guī)模的籃球運動，來體驗籃球運動的魅力?；@球運動對抗性強、競爭激烈，因此在籃球運動中學(xué)生往往會受到不同程度的損傷，為了減少和防止籃球運動損傷的發(fā)生，通過對我校喜愛籃球運動學(xué)生的籃球運動損傷進行分析，我們可以加強防范措施，盡可能減少或避免籃球運動損傷，讓學(xué)生能夠健康地參與他們喜愛的籃球運動。

1研究對象與方法

1.1對象

我校喜愛籃球運動的男學(xué)生210名。

1.2方法

1.2.1文獻資料法：查閱相關(guān)文獻資料。

1.2.2問卷調(diào)查法：自行設(shè)計籃球運動損傷調(diào)查問卷。共發(fā)放問卷210份，回收問卷200份，其中有效問卷200份。調(diào)查問卷回收后，按不同運動損傷部位、損傷原因和場合等進行分類統(tǒng)計。

2結(jié)果與討論

2.1籃球運動損傷發(fā)生率

通過對200份問卷的整理統(tǒng)計，發(fā)現(xiàn)僅有44人無籃球運動損傷的經(jīng)歷，損傷發(fā)生率高達78％。

2.2籃球運動損傷發(fā)生的部位及其特點分析

籃球運動損傷發(fā)生的部位見表1，具體分析如下：

2.2.1踝關(guān)節(jié)受傷，踝關(guān)節(jié)是韌帶拉傷的易發(fā)部位，此類創(chuàng)傷最易發(fā)生在運動員搶籃板或跳起投籃使身體騰空后落地踩在他人腳上的時候，以及緩沖動作不正確而失去重心控制時。原因是由于籃球運動很多技術(shù)動作都是在空中或激烈對抗的情況下完成，人體騰空后踝關(guān)節(jié)因其解剖學(xué)特點而處于一種“J”字形的自然跖屈內(nèi)翻位，落地時稍有不慎就極易造成踝關(guān)節(jié)韌帶損傷，重者還可伴有其他肌腱斷裂和骨折。

2.2.2膝關(guān)節(jié)受傷。膝關(guān)節(jié)是人體中位置表淺，關(guān)節(jié)面最大，杠桿較長，負(fù)重最多的一個重要關(guān)節(jié)?，F(xiàn)代籃球運動的特點要求運動員降低重心，經(jīng)常處于屆膝位，以有效地完成突然起動、急停、迅速轉(zhuǎn)身、移動中突破起跳等技戰(zhàn)術(shù)動作，從而使膝關(guān)節(jié)局部受到很大的瞬時沖擊力、持續(xù)應(yīng)力和剪切應(yīng)力作用而受傷，受傷幾率很高。

2.2.3手指損傷。掌指關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶薄，手指在充分伸直時，韌帶較緊，不能向兩側(cè)活動，在活動時，手指受到側(cè)向或縱軸方向的沖擊力，即可形成手指關(guān)節(jié)扭挫傷。

2.3籃球運動損傷原因分析

從表2可知，籃球運動損傷發(fā)生的原因主要有以下幾個方面：

2.3.1準(zhǔn)備活動不充分，忽視準(zhǔn)備活動，或準(zhǔn)備活動做得不到位，是造成運動損傷的重要原因之一。在課外活動和比賽中，經(jīng)?？梢钥吹綄W(xué)生做準(zhǔn)備活動馬馬虎虎，甚至什么都不倣，就投入運動或激烈的比賽，由于運動器官和內(nèi)臟器官功能未經(jīng)必要的功能動員。運動器官得不到充足的氧，致使學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官功能沒有被充分調(diào)動起來，骨骼肌伸展能力欠佳，關(guān)節(jié)不夠靈活，動作不協(xié)調(diào)，靈活性差，這樣就非常容易發(fā)生運動損傷。

2.3.2自我保護意識不夠，體育教師和學(xué)生對預(yù)防運動損傷的意義認(rèn)識不足或缺乏預(yù)防觀念，教師疏于對學(xué)生進行安全教育，對容易發(fā)生損傷的技術(shù)動作沒有反復(fù)強調(diào)和正確示范，沒有采取有效的預(yù)防措施，學(xué)生缺乏基本知識和技能、自我保護意識淡薄等都是發(fā)生運動損傷的原因。

2.3.3危險動作。由于學(xué)生的技術(shù)動作沒掌握好或動作錯誤，在實際練習(xí)操作時往往演變成危險動作。容易導(dǎo)致籃球運動損傷的發(fā)生。在籃球運動時，學(xué)生動作粗野或違反比賽規(guī)則，也會導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。

2.3.4場地因素。從客觀原因上講，場地因素和損傷的發(fā)生密切相關(guān)，籃球室外場地絕大多數(shù)是瀝青場地，所以摔倒后容易被挫傷，因地面硬度太大，長時間的運動對腳踝也容易造成傷害。

2.4預(yù)防措施

2.4.1根據(jù)踝關(guān)節(jié)損傷的損傷機理，可以從以下幾點來預(yù)防：重視踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的訓(xùn)練和踝關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練。如負(fù)重，跳繩等練習(xí)，使踝關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶得到鍛煉，增強踝關(guān)節(jié)的力量、平衡和協(xié)調(diào)能力，掌握起跳后落地的正確動作，在跳起下落時，有意識地將兩腳外展成30-60度角，盡量使雙腳全腳掌同時著地。這樣可以對限制踝關(guān)節(jié)活動范圍起到穩(wěn)定作用；在比賽前，首先要做好準(zhǔn)備活動，使全身各個部位充分活動開，尤其是踝關(guān)節(jié)，加強自我保護意識，如跳起后落地感到不穩(wěn)時，應(yīng)迅速屈膝減力緩沖，或者用翻滾來減力緩沖，不要強行站立。

2.4.2膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防。在活動前，充分做好準(zhǔn)備活動，使膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌肉充分伸展，加大柔韌性；加強對膝關(guān)節(jié)的鍛煉，加強股四頭肌，小腿三頭肌與胸繩肌的肌力訓(xùn)練，合理安排訓(xùn)練負(fù)荷，不能在過度疲勞的情況下繼續(xù)練習(xí)，加強自我保護意識，禁止粗暴動作。

2.4.3手指損傷的預(yù)防。在活動前，手掌，掌指各關(guān)節(jié)韌帶要得到充分牽拉。接球的動作要規(guī)范，單手或雙手接球時都應(yīng)自然張開，尤其是拇指，應(yīng)該向上而不是向著來球方向。