李維強(qiáng)

一、前言

意志品質(zhì)是指:“人自覺地確定目的,并支配自己的行動(dòng),克服困難,努力地實(shí)現(xiàn)目的的心理過程。”這種行動(dòng)即為人的意志行動(dòng)。作為一名體育高考生,客觀上要求其具備良好的意志品質(zhì),以適應(yīng)枯燥而艱苦日常訓(xùn)練和激烈的比賽。目前,隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展,人們物質(zhì)生活水平隨之提高,處于優(yōu)裕生活環(huán)境中的青少年其吃苦耐勞的精神愈加薄弱,特別是獨(dú)生子女群體中,由于家長對(duì)一切事情的包辦,使得子女對(duì)本是其力所能及的事情也不聞不問,意志薄弱在許多少兒身上表現(xiàn)更加突出。培養(yǎng)體育高考生優(yōu)良的意志品質(zhì)是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的首要任務(wù)之一,同時(shí),也是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要內(nèi)容。本人從數(shù)年運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中深深地感到,中長跑對(duì)體育高考生意志品質(zhì)的培養(yǎng)十分有效。

據(jù)可靠調(diào)查,體育高考生中60.3%的女生,49.2%的男生不愿參加此項(xiàng)目的練習(xí),究其原因:

第一、思想上重視程度不夠。認(rèn)為此項(xiàng)目屬田徑專項(xiàng)特有,非本人專項(xiàng),練習(xí)它是浪費(fèi)時(shí)間;

第二、對(duì)其不感興趣,太枯燥,容易引起生理和心理的雙重疲勞。

從主客兩方面分析來看,非其能力不夠,而是意志不強(qiáng)。這里本人就中長跑對(duì)體育高考生的生理及心理作用和如何采用中長跑這一練習(xí)手段,對(duì)體育高考生進(jìn)行訓(xùn)練等問題,談?wù)勼w育高考生意志品質(zhì)的培養(yǎng)。

二、中長跑練習(xí)對(duì)體育高考生的功效

中長跑練習(xí)的能量代謝以乳酸代謝為主,在練習(xí)過程中出現(xiàn)“極點(diǎn)”,因此,練習(xí)的強(qiáng)度較大,對(duì)體育高考生的心血管系統(tǒng)功能要求較高,體育高考生在練習(xí)時(shí)將會(huì)承受較大的痛苦。但是,就其功效而言,則同樣是多方面的:

1.激烈比賽條件下體育高考生必備素質(zhì)

中長跑訓(xùn)練以無氧代謝為主.主要提高人體的抗乳酸能力,就其能量代謝特征來說,體育高考生必須具備良好的乳酸代謝能力,這是優(yōu)秀體育高考生適應(yīng)激烈比賽對(duì)抗的必要條件。

2.提高體育高考生承受專項(xiàng)負(fù)荷能力

體育高考生的競技戰(zhàn)術(shù)的掌握,良好競技狀態(tài)的形成,無一不是來自平時(shí)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,體育高考生日常訓(xùn)練中身體必須承受很大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,要使體育高考生能適應(yīng)這一負(fù)荷,可采用多種方法,中長跑訓(xùn)練是其中較好的一種,它既能提高體育高考生的心血管機(jī)能,又避免重復(fù)專項(xiàng)練習(xí)而帶來的心理疲勞以及局部過度用力而產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)損傷。

3.培養(yǎng)體育高考生優(yōu)良的意志品質(zhì)

現(xiàn)代競技體育的高水準(zhǔn)、高對(duì)抗使得體育高考生要想在體育考試中獲得好成績,首先必須有堅(jiān)韌的毅力和吃苦耐勞精神;其次,在體育考試中必須有克服一切困難,最終戰(zhàn)勝自我,獲得優(yōu)異成績的信念和信心,中長跑訓(xùn)練,以其特有的代謝特征,對(duì)用來磨練體育高考生的意志,有針對(duì)性的發(fā)展體育高考生的心理承受能力具有重要作用。[LL]

三、采用中長跑訓(xùn)練培養(yǎng)體育高考生意志品質(zhì)的方法

1.加強(qiáng)中長跑知識(shí)教育,確定行動(dòng)目的

意志品質(zhì)產(chǎn)生于認(rèn)識(shí)基礎(chǔ)上,因?yàn)樾袆?dòng)的目的是根據(jù)人對(duì)客觀事物的認(rèn)識(shí)來確定的。只有對(duì)客觀事物的正確認(rèn)識(shí),提出正確的行動(dòng)目的,才能推動(dòng)和指導(dǎo)人的意識(shí)行動(dòng)。要做到這一點(diǎn),首先,要加強(qiáng)對(duì)體育高考生關(guān)于中長跑對(duì)人體各種功效的教育,使體育高考生了解該項(xiàng)目不僅對(duì)田徑專項(xiàng)體育高考生有利,對(duì)其他專項(xiàng)體育高考生同樣能起到增強(qiáng)體質(zhì),提高體育高考生對(duì)訓(xùn)練與比賽適應(yīng)性的作用。比較中長跑訓(xùn)練與各專項(xiàng)在能量代謝上的關(guān)系,使體育高考生不僅知其然,還能知其所以然,使其自覺自愿地重視并參加這個(gè)項(xiàng)目的練習(xí)。其次,在中長跑運(yùn)動(dòng)的整個(gè)過程中,人體從靜止?fàn)顟B(tài)進(jìn)入運(yùn)動(dòng)工作狀態(tài),必然要經(jīng)過“極點(diǎn)”,即由于內(nèi)臟機(jī)能能力與運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)能力差異而造成能量供應(yīng)不足所引起的暫時(shí)性功能紊亂。只要堅(jiān)持就有“第二次呼吸”出現(xiàn)。對(duì)于少數(shù)體育高考生來說,由于其運(yùn)動(dòng)水平底,“極點(diǎn)現(xiàn)象”尤為明顯。本人在進(jìn)行中長跑訓(xùn)練時(shí),注意提高和統(tǒng)一學(xué)生的認(rèn)識(shí)。跑前先向每個(gè)隊(duì)員講解“極點(diǎn)”與“第二次呼吸”現(xiàn)象及產(chǎn)生的原因,讓他們正確認(rèn)識(shí)到:“極點(diǎn)”的出現(xiàn)是耐力跑運(yùn)動(dòng)中的人體生理現(xiàn)象,是必然要出現(xiàn)的。只不過是程度和出現(xiàn)的時(shí)間不同而已。同時(shí),積極引導(dǎo)體育高考生“期盼心理”,期盼獲得“第二次呼吸”的輕松。

2.鼓動(dòng)體育高考生的自信心。

人的意志行動(dòng)常常伴隨著情感。情感豐富、強(qiáng)烈、深刻,可以驅(qū)動(dòng)人去努力克服困難,實(shí)現(xiàn)目的。在中長跑訓(xùn)練過程中,常出現(xiàn)奔跑者因不適應(yīng)跑速而中途欲終止練習(xí)的情況。為了不使體育高考生正常的訓(xùn)練半途而廢,需要教練員給予其堅(jiān)持練習(xí),并持之以恒的動(dòng)力,鼓舞其克服困難,戰(zhàn)勝疲勞,戰(zhàn)勝自我的信心。具體的方法有:

(1)語言激勵(lì)

其跑前,引導(dǎo)體育高考生先確定一個(gè)自己能達(dá)到的基本目標(biāo)。并大聲詢問其能否“堅(jiān)持到底?”,得到其肯定回答后,再在起點(diǎn)集中,聽發(fā)令出發(fā)。

(2)形體語言

常常教練員一個(gè)有力振臂,一個(gè)肯定的點(diǎn)頭,會(huì)給學(xué)生一種自信。在體育高考生跑動(dòng)的過程中,教練應(yīng)注意場上變化,對(duì)一些體能差的體育高考生,可用一組骨干隊(duì)伍陪跑一段,相互感染。對(duì)最后幾名隊(duì)員,可針對(duì)性的選派一兩人伴跑到終點(diǎn)。

(3)創(chuàng)設(shè)氛圍

發(fā)揚(yáng)隊(duì)員間團(tuán)結(jié)友愛,互幫互學(xué)等良好品質(zhì),對(duì)最后過終點(diǎn)的隊(duì)員同樣給以鼓掌,讓學(xué)生建立:“第一名固然可貴,但盡管為最后一名,只要戰(zhàn)勝自我,獲得了成功,同樣應(yīng)該得到掌聲?！睂?duì)于情緒低落、動(dòng)作遲緩的隊(duì)員給予“加油”。使隊(duì)員之間、師生之間形成積極上進(jìn)的氣氛,時(shí)時(shí)讓體育高考生體驗(yàn)到:只要堅(jiān)持,就能體會(huì)成功的喜悅。這種氛圍的建立是整體意志品質(zhì)提高的前提。

3.調(diào)動(dòng)學(xué)生的主觀能動(dòng)性

中長跑運(yùn)動(dòng)是要以“生理不適”為代價(jià)的,教練一堂練習(xí)課中不可能面面俱到,還是要加強(qiáng)體育高考生獨(dú)立在困難與障礙面前進(jìn)行自我要求、自我暗示、自我運(yùn)動(dòng)與自我考驗(yàn)?zāi)芰Φ呐囵B(yǎng),及時(shí)動(dòng)員人體內(nèi)最大潛力,爭取勝利。在中長跑練習(xí)過程中,通過向體育高考生適時(shí)提供各種信息方法,以調(diào)動(dòng)學(xué)生的主觀能動(dòng)性。具體做法:

(1)適時(shí)提供學(xué)生的自身信息

練習(xí)或測試其項(xiàng)目時(shí),教練員在場上及時(shí)反饋體育高考生即刻的運(yùn)動(dòng)成績。

(2)適時(shí)提供他人的信息

對(duì)一些遇到困難、信心不足、面部表情不良的隊(duì)員,提供比他差的學(xué)生、成績不錯(cuò)的信息。如:“某人耐力差卻跑到前面”等,又如,利用性別不同進(jìn)行激發(fā),增強(qiáng)學(xué)生抗?fàn)幚щy的勇氣和毅力,也控制自己的不良情緒。

(3)預(yù)計(jì)打分法

采用預(yù)計(jì)打分法,跑前大致確定體育高考生的成績,跑動(dòng)過程中不斷提醒隊(duì)員目前的跑速與其預(yù)定目標(biāo)的差距,以調(diào)動(dòng)學(xué)生為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)要求進(jìn)行不懈努力。

4.中長跑練習(xí)時(shí)間安排

對(duì)非田徑體育高考生采用中長跑訓(xùn)練手段,在練習(xí)時(shí)間上一般安排在早操或下午專項(xiàng)練習(xí)結(jié)束以后。在正常的訓(xùn)練中,要安排一段體能練習(xí)。教練員可或單獨(dú)安排在一個(gè)小周期里,或穿插于一般訓(xùn)練之中。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的準(zhǔn)備期,為了提高體育高考生體能水平,使其更好的適應(yīng)下一階段的訓(xùn)練與比賽,可較多安排此項(xiàng)練習(xí),既可訓(xùn)練體育高考生的體能,又磨練其意志,可謂一舉兩得。

總之,意志品質(zhì)培養(yǎng)是體育高考生生長發(fā)育的需要,也是各專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的需要,意志品質(zhì)的培養(yǎng)貫穿在中長跑練習(xí)中,它不但能提高中長跑體育成績,而且對(duì)體育高考生其它專項(xiàng)訓(xùn)練也是有百利而無一弊的。