馮 輝 陳志堅(jiān)

【摘要】本文以甘肅省隴東學(xué)院校本部的250名學(xué)生為研究對象,調(diào)查結(jié)果表明:57%的被調(diào)查者處于不同程度的亞健康狀態(tài)。對此,學(xué)校應(yīng)引起高度重視,要加強(qiáng)學(xué)生心理輔導(dǎo)工作,通過多種渠道緩解大學(xué)生的各種壓力;要培養(yǎng)學(xué)生長期鍛煉的習(xí)慣,提高學(xué)生的身體和心理健康水平。

【關(guān)鍵詞】亞健康;30項(xiàng)量表;心理輔導(dǎo);體育鍛煉

一、引言

亞健康是機(jī)體介于健康與疾病之間的一種生理功能低下的特殊狀態(tài)。目前許多國家的學(xué)者都提出類似的名稱。如亞健康態(tài)、中間狀態(tài)、中介狀態(tài)、半功能態(tài)、亞疾病狀態(tài)、亞臨床狀態(tài)、半健康狀態(tài)、潛病狀態(tài)、灰色狀態(tài)、臨床前態(tài)等。世界衛(wèi)生組織稱其為“第三狀態(tài)”,我國多稱之為“亞健康狀態(tài)”。世界衛(wèi)生組織(WHO)認(rèn)為,亞健康狀態(tài)是介于健康和疾病之間的一種臨界狀態(tài)。是指機(jī)體在內(nèi)外環(huán)境不良刺激下引起心理、生理發(fā)生異常變化,但尚未達(dá)到明顯病理性反映的程度。從生理角度講,就是人體各器官功能穩(wěn)定性失調(diào)尚未引起器質(zhì)性損傷,在次狀態(tài)下如能及時調(diào)控可恢復(fù)健康狀態(tài),否則會發(fā)生疾病。亞健康是個大概念,包含著前后銜接的幾個階段:其中,與健康緊緊相鄰的可稱作“輕度心身失調(diào)”,它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩(wěn)定等為主癥,但是這些失調(diào)容易恢復(fù),恢復(fù)了則與健康人并無不同。這種失調(diào)若持續(xù)發(fā)展,可進(jìn)入“潛臨床”狀態(tài),此時,已呈現(xiàn)出發(fā)展成某些疾病的高危傾向,潛伏著向某病發(fā)展的高度可能。他們的表現(xiàn)比較復(fù)雜,可為慢性疲勞或持續(xù)的心身失調(diào),包括前述的各種癥狀持續(xù)2個月以上,且常伴有慢性咽痛、反復(fù)感冒、精力不支等。還有一種介于潛臨床和疾病之間的,可稱作“前臨床”狀態(tài),指已經(jīng)有了病變,但癥狀還不明顯或還沒引起足夠重視,或未求診斷,或即便醫(yī)生作了檢查,一時尚未查出的狀態(tài)。

亞健康是一種臨界狀態(tài),處于亞健康狀態(tài)的人,雖然沒有明確的疾病,但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降,如果這種狀態(tài)不能得到及時的糾正,非常容易引起心身疾病。包括:心理障礙、胃腸道疾病、高血壓、倦怠、注意力不集中、心情煩躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹脹、心慌、胸悶、便秘、腹瀉、感覺很疲憊,甚至有欲死的感覺。然而體格檢查并無器官上的問題,所以主要是功能性的問題。處于亞健康狀態(tài)的人,除了疲勞和不適,不會有生命危險。但如果碰到高度刺激,如熬夜、發(fā)脾氣等應(yīng)激狀態(tài)下,很容易出現(xiàn)猝死,就是“過勞死”。

大學(xué)生是中國特色社會主義的未來建設(shè)者,是一個國家、一個民族社會發(fā)展與進(jìn)步的重要標(biāo)志,是實(shí)現(xiàn)全面、協(xié)調(diào)、可持續(xù)發(fā)展的重要人力保障。通過對隴東學(xué)院學(xué)生健康進(jìn)行調(diào)查,旨在引起決策者高度關(guān)注學(xué)生的亞健康狀況。

二、調(diào)查對象與方法

1、研究對象

以甘肅省隴東學(xué)院校本部的250名學(xué)生為研究對象,其中男生122名,女生128名。

2、研究方法

(1)文獻(xiàn)資料法:查閱大量有關(guān)本研究相關(guān)的文獻(xiàn)資料。

(2)訪談法:就亞健康方面的知識對有關(guān)的老師進(jìn)行訪談。

(3)問卷調(diào)查法:采用目前國內(nèi)普遍使用的亞健康狀況測試30項(xiàng)量表對5個教學(xué)系,4個年級,發(fā)放問卷250份,收回226份,有效問卷225份。

(4)數(shù)理統(tǒng)計(jì)法:運(yùn)用數(shù)理統(tǒng)計(jì)方法對數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。

三、結(jié)果與分析

1、學(xué)生處于不同亞健康狀況的原因

調(diào)查顯示:有87%的調(diào)查者不知道亞健康,有13%的調(diào)查者知道亞健康。對亞健康沒有足夠的了解和對身體不適沒有問診和治療是學(xué)生處于不同亞健康狀況的重要原因。

2、學(xué)生不知道預(yù)防亞健康的原因

調(diào)查顯示:有80%的調(diào)查者不知道亞健康會引起什么結(jié)果,有15%的調(diào)查者知道亞健康引起一些負(fù)面結(jié)果。有5%的調(diào)查者比較全面、理性的認(rèn)識到亞健康引起的結(jié)果和預(yù)防措施。學(xué)校對亞健康宣傳的不到位和學(xué)生對亞健康沒有足夠的認(rèn)識是學(xué)生不知道預(yù)防亞健康的主要原因。

3、對不同系別的比較

根據(jù)不同系別的比較得出:體育系,音樂系亞健康比率相對較低,分別為39.13%、37.50%,英語系居中,其比率為55.55%,化學(xué)系、物理系比率較高分別為63.04%和58.33%。

(1)專業(yè)特點(diǎn)。體育教育專業(yè)學(xué)生要學(xué)習(xí)很多不同的運(yùn)動項(xiàng)目,運(yùn)動技能的學(xué)習(xí)須進(jìn)行大量重復(fù)的練習(xí),通過大量的練習(xí)有利于增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康,形成良好的心理品質(zhì)、人際交往能力、合作精神和抵抗各種疾病的能力。音樂系專業(yè)要求學(xué)生多跳多唱多練習(xí),進(jìn)而促進(jìn)了健康。

(2)人際交往和溝通能力。體育系,音樂系采用分組、小團(tuán)體、俱樂部等組織形式授課。老師與學(xué)生,學(xué)生與學(xué)生之間須進(jìn)行大量的互動溝通,為了練好一個舞蹈、彈好一首曲子、做好一個動作,練者與授者都要進(jìn)行大量的溝通。

(3)心理素質(zhì)。音樂、體育通過優(yōu)美的肢體動作展現(xiàn)給人們強(qiáng)烈的視覺沖擊和聽覺享受,在表演文藝節(jié)目或參加體育比賽時,只有具備良好的心理素質(zhì),穩(wěn)定的心態(tài)才能把自我展現(xiàn)出來,表現(xiàn)出來。

(4)社會適應(yīng)。企事業(yè)單位邀請體育系學(xué)生參加比賽或邀請音樂系學(xué)生參加文藝表演,多次的演出或比賽給學(xué)生帶來了鍛煉,表現(xiàn)、展示自我的機(jī)會,增強(qiáng)了學(xué)生接觸社會和適應(yīng)社會的能力。

4、對不同年級的比較

經(jīng)調(diào)查:一年級、四年級亞健康比率高于二、三年級。

(1)缺乏體育鍛煉。四年級學(xué)生沒有公共體育課,一周鍛煉的時間少于4個小時,體育鍛煉的缺乏,不良的飲食習(xí)慣,不良的生活方式,引起身體機(jī)能下降和抵抗能力的下降。

(2)就業(yè)壓力和升學(xué)壓力。大四學(xué)生馬上面臨畢業(yè)或考研,嚴(yán)峻的就業(yè)和考研壓力讓學(xué)生心理長時間處于焦慮,煩悶,進(jìn)而引起身心失調(diào)。

(3)心理失衡。學(xué)校與現(xiàn)實(shí)的巨大反差引起心理失衡,大多數(shù)學(xué)生是由家里資助上學(xué),一旦畢業(yè),就意味著找工作,自立等煩惱的問題。學(xué)校生活穩(wěn)定而安逸,畢業(yè)生在臨畢業(yè)時充滿豪情,經(jīng)過幾次招聘,面試后卻發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)的殘酷,心理的落差引發(fā)學(xué)生心理失衡。

(4)情感因素。大四的學(xué)生馬上面臨著畢業(yè),愛情是甜蜜的,分離卻是痛苦的,當(dāng)愛情遭遇分開,天各一方時,工作就業(yè),家里親戚的問題引起學(xué)生心理煩悶。

(5)角色轉(zhuǎn)變。大一學(xué)生剛進(jìn)入大學(xué),由老師嚴(yán)管,父母嚴(yán)督,高強(qiáng)度長時間的學(xué)習(xí)環(huán)境進(jìn)入一個新的環(huán)境。學(xué)習(xí)方式的改變、角色的轉(zhuǎn)變、環(huán)境的改變、學(xué)習(xí)任務(wù)的轉(zhuǎn)變,交友圈的擴(kuò)大的種種不適及人際溝通與人際交往的問題引起亞健康。很多學(xué)生都來自農(nóng)村,進(jìn)入到大學(xué),城市的繁華和自身吃、穿、用的對比引起自尊與自卑,引起心理異常。

5、男女性別的比較

經(jīng)調(diào)查:女生亞健康比率高于男生。

女生性格較內(nèi)向,情緒較感性,會因?yàn)橥饨绛h(huán)境而影響自己的心情。情感比較隱蔽,心理的壓力不會向外界透露而是自己一個憋在心里,引起較長時間的心理異常,從而引發(fā)亞健康,男生心理有委屈或心理不痛快時會選擇一種自己的方式發(fā)泄,不會因不快影響自己太久。

6、學(xué)院學(xué)生的亞健康狀況

經(jīng)調(diào)查:處于“輕度身心失調(diào)”的亞健康狀態(tài)學(xué)生占60.93%,“潛臨床”狀態(tài)的學(xué)生占34.37%,處于“前臨床”狀態(tài)占4.68%?！拜p度身心失調(diào)”和“潛臨床”占了亞健康的95.32%,說明我院學(xué)生亞健康狀況處于輕度,只要經(jīng)過一定階段的調(diào)整和治療,學(xué)生將恢復(fù)到健康水平。

四、結(jié)論

第一,學(xué)生對亞健康缺乏足夠的認(rèn)識。第二,體育系、音樂系亞健康比率低于物理、化學(xué)系。第三,一、四年級亞健康比率高于二、三年級。第四,女性學(xué)生亞健康比男性學(xué)生亞健康比率高。第五,隴院學(xué)生的亞健康狀況處于輕度。

五、措施

1、學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)亞健康方面的宣傳教育

學(xué)校通過多方面、多渠道、多次數(shù)的講解、宣傳亞健康的知識,使學(xué)生充分了解亞健康的起因、癥狀、外部表現(xiàn)以及后果。對于患上亞健康的學(xué)生要積極的治療,做到預(yù)防為主,治療結(jié)合。

2、加強(qiáng)學(xué)生體育活動

經(jīng)常參加體育活動能減輕精神緊張。加強(qiáng)自我運(yùn)動可以提高人體對疾病的抵抗能力,消除精神疲勞,益腦健腦,促進(jìn)思維。運(yùn)動能改善不良情緒。經(jīng)常參加體育活動,可以促進(jìn)人與人之間的交流,改善人際關(guān)系,可以提高人體對疾病的抵抗能力。因此,要增加戶外體育鍛煉活動,每天保證一定運(yùn)動量。

3、保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng),形成良好的飲食習(xí)慣

維生素和礦物質(zhì)是人體所必需的營養(yǎng)素;維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成,細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。人體不能合成維生素和礦物質(zhì),而維生素C、B族和鐵等對人體尤為重要,因此每天應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充多維元素片;除此之外,微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。形成良好的飲食習(xí)慣對促進(jìn)身體健康有重要作用。

4、及時調(diào)整生活規(guī)律,形成健康的生活方式

保證充足睡眠,形成早睡早起的生活習(xí)慣,適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康的保證,而生物鐘的“錯點(diǎn)”便是亞健康開始。戒煙限酒:醫(yī)學(xué)證明,吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣,局部器官血液供應(yīng)減少,營養(yǎng)素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給,抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能,必須嚴(yán)格限制。

5、調(diào)整心理狀態(tài),保持積極樂觀的生活態(tài)度

廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,不僅可以修身養(yǎng)性,而且能夠輔助治療一些心理疾病。善待失敗,把失敗看成是通向成功的必經(jīng)之路,善待壓力,把壓力看作是生活不可分割的一部分,學(xué)會適度減壓,以保證健康、良好的心境。

6、通過多渠道緩解學(xué)生壓力

學(xué)校及有關(guān)部門應(yīng)關(guān)心和愛護(hù)學(xué)生,努力為他們營造和諧的內(nèi)在環(huán)境,主動為他們排憂解難,有組織、有計(jì)劃地對學(xué)生開展心理教育,心理測試與調(diào)查。開展畢業(yè)生心里咨詢和心理輔導(dǎo)活動,為畢業(yè)生創(chuàng)造良好的就業(yè)和創(chuàng)業(yè)性氛圍。

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【作者簡介】

馮輝(1985-)男,湖南永州人,西北師范大學(xué)體育學(xué)院,研究生,研究方向?yàn)檎n程與教學(xué)論.