王曉松

摘要近年來對高校挫折教育的呼聲越來越高,不少大學(xué)生經(jīng)受不住困難挫折,面對挫折,往往表現(xiàn)出緊張、焦慮和悲觀的情緒狀態(tài),有的甚至自暴自棄,造成不可預(yù)料的后果。采取行之有效的途徑和方法來提高大學(xué)生的受挫能力,使他們保持健康向上的心理素質(zhì)。

關(guān)鍵詞高校受挫教育心理素質(zhì)心理咨詢

中圖分類號:G641文獻標(biāo)識碼:A文章編號:1009-0592(2009)01-320-01

當(dāng)代大學(xué)生正處于社會急劇變革的年代,又恰逢心理迅速走向成熟但又未完全成熟時期,他們面臨著認同的危機、環(huán)境的適應(yīng)、經(jīng)濟負擔(dān)加重、學(xué)業(yè)的競爭、能力的挑戰(zhàn)、角色的轉(zhuǎn)化、人際關(guān)系的困惑、戀愛的波折、職業(yè)選擇等全方位的心理適應(yīng)問題。新時期不少大學(xué)生心理承受能力差,經(jīng)受不住困難挫折,當(dāng)面對挫折時,他們往往產(chǎn)生緊張、焦慮和悲觀的情緒甚至自殺。如何有效地針對當(dāng)代大學(xué)生挫折心理產(chǎn)生的原因,尋找高校開展挫折

教育的有效途徑,加大挫折教育的力度等,都還有待進一步從理論上去探討和在實踐中不斷地去總結(jié)。

一、建立高校挫折教育的有效工作機制

大學(xué)生挫折教育必須通過學(xué)校、家庭、社會等全員關(guān)注、全員參與來實現(xiàn),建立全員參與、師生互動、內(nèi)外結(jié)合的有效工作機制。學(xué)校要高度重視開展挫折教育的必要性和重要性,關(guān)注學(xué)生的心理健康,充分了解和掌握學(xué)生的個性特點,針對性地開展工作。當(dāng)家長的不但要關(guān)注孩子的成功,更要關(guān)注他們的失敗和挫折,在孩子遭遇挫折時給于心理支持和情感力量,使孩子在人生不可避免的各種挫折中逐漸成長、成熱,獲得自信和力量,一步步走向成功。

二、注重開展心理咨詢

對于大學(xué)生深感苦惱而自身仍無力解決的心理困擾,需要耐心幫助、進行心理咨詢,幫助學(xué)生分析受挫原因、提高認識、找到擺脫困境的方法,樹立正確的挫折觀,提高對挫折的耐受力。高校需要建立一支素質(zhì)優(yōu)良的心理咨詢隊伍,建立可操作的大學(xué)生心理檔案。

同時,要教給大學(xué)生抵御挫折的心理暗示方法,增強其對挫折的免疫力。作為教育者與管理者,應(yīng)采取關(guān)懷和寬容的態(tài)度,主動關(guān)心學(xué)生,教給大學(xué)生心理暗示方法。暗示的內(nèi)容一般包括:1)每個人都會面臨挫折;2)每次挫折都有轉(zhuǎn)折點;3)每次挫折都會過去;4)不要盯住挫折不放;(5)只要堅持,光明就在前面。實踐證明,良好的心理暗示是抵御挫折、增強挫折免疫力的有效方法。

三、加快高校挫折教育的形式創(chuàng)新和內(nèi)容創(chuàng)新

設(shè)立了專門的心理咨詢機構(gòu)或開設(shè)了心理門診,為有心理障礙的學(xué)生提供了幫助,教育部在高校思政建設(shè)意見中指出:“當(dāng)代人學(xué)生在成長的環(huán)境、學(xué)習(xí)和生活的方式、接受信息的形式、思維方式等方面都發(fā)生和正在發(fā)生重大的變化,要根據(jù)這些新的變化,因地制宜,因時制宜,加強高校思想政治教育在方法、手段等方面的改革與創(chuàng)新”。在高校學(xué)生的挫折教育中,除依托傳統(tǒng)的心理教育手段和方法外,充分利用網(wǎng)絡(luò)這個載體,采用“交互式”的方法,增大信息量,及時、快速地解決學(xué)生的心理問題,建立挫折教育的新課堂和載體。同時,學(xué)校要為受挫學(xué)生創(chuàng)造和提供情緒宣泄的場所和機會,讓他們在一個比較適合的空間和時間里表達自己的情緒。

四、建立大學(xué)生自我教育的途徑

個性心理是指在一定社會歷史條件下的個體所具有的意識傾向性及比較穩(wěn)定的心理特征的總和。具備了良好的個性心理品質(zhì),就可以變得堅強、樂觀、開朗,容易建立起和諧的人際關(guān)系,可以比較順利地解除各種憂慮和困擾,增強戰(zhàn)勝困難的勇氣和信心。通過自我教育,大學(xué)生可以增強對自我的認識,保持適中的自我期待水平,將自己的大目標(biāo)化作可行性更強的階段性目標(biāo),一步步去實現(xiàn),可防止因目標(biāo)過高實現(xiàn)不了而帶來的挫折感,同時,通過自我教育,提高應(yīng)對挫折的心理適應(yīng)性,能夠主動、自覺地進行情緒調(diào)節(jié),以科學(xué)的態(tài)度對待挫折,并采取自覺的、主動的、積極的適應(yīng)形式,實現(xiàn)由挫折容忍力到挫折超越力的飛躍。

五、以科學(xué)的方法指導(dǎo)大學(xué)生

正確的心理排解方法是挫折教育的重要內(nèi)容,高校應(yīng)注意用正確的方法引導(dǎo)青年學(xué)生戰(zhàn)勝挫折,其中主要方法有:

第一,合理情緒療法。美國著名心理學(xué)家艾利斯提出了合理情緒療法,他認為一個人的情緒困擾并不是由誘發(fā)事件引起的,而是來自于其思維的不合理、不合邏輯的信念,它主要包括三個特征:“絕對化要求”,即對人對事情都有絕對化的期望和要求;“過分概括”,即對一些小事情做出夸張的以偏概全的反應(yīng);“糟糕透頂”,即對一些挫折與困難做出強烈的反應(yīng),并產(chǎn)生嚴重的不良情緒體驗。合理情緒療法的目的就“在于幫助人們認清其思維不合理的信念,建立起合乎邏輯的、理性的信念,以減少個人的自我挫敗感,學(xué)會寬容自我和他人。

第二,優(yōu)勢比較法。即要求自己去想那些比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人,通過挫折程度比較,可以獲得信心,將自己的失控情緒逐步轉(zhuǎn)化為平心靜氣。在高校的思想政治教育過程中,可以用“自古英雄多磨難,從來紈绔少偉男”的古訓(xùn);用司馬遷受宮刑后,忍辱負重,嘔心瀝血著《史記》而名揚千古等事例,讓學(xué)生了解輝煌背后隱藏的無窮的辛酸;其次,分析自己沒有受挫感的方面,即找出自己的優(yōu)勢點,強化優(yōu)勢感,從而擴張挫折承受力。大學(xué)生的榮譽感和自尊心都比較強,要注意尋找每個學(xué)生的優(yōu)點,并及時進行表揚和鼓勵,強化個人的優(yōu)勢感,逐步建立自信心和心理承受力。

第三,調(diào)整目標(biāo)法。即毀滅原有的目標(biāo),重新尋找方向,確立新的目標(biāo)。目標(biāo)一旦確立,人們就會生出調(diào)節(jié)和支配自己新行動的信念和意志力,從而排除挫折干擾,去努力達到目標(biāo)。要以制定成才規(guī)劃為突破口,幫助大學(xué)生確立人生目標(biāo),并鼓勵他們努力去實現(xiàn)自己制定的目標(biāo),從而形成增加排除挫折干擾的能力。

第四,合理宣泄法,人因挫折產(chǎn)生情緒壓抑,如積聚過度,會給身心造成極大傷害,必須及時排解,如找自己最尊敬的、最信得過的長者或知心朋友傾訴、拳擊沙袋、寫信、寫日記、在曠野中大喊等,把心中的悲傷、委屈、苦悶等不良情緒發(fā)泄出來,但要注意安全,因為人在激動時,可能動作不夠協(xié)調(diào)。同時反對不分場合、不分對象的隨意尋找“出氣筒”的發(fā)泄,將會妨礙人際關(guān)系的和諧,是缺乏道德修養(yǎng)的表現(xiàn)。

第五,活動轉(zhuǎn)移法。當(dāng)不良情緒出現(xiàn)時,頭腦中常有一個“興奮灶”,可聽聽音樂,跳舞或旅游等方式,變換勞動方式,轉(zhuǎn)移自己的注意力,暫且丟開一切使人痛苦的人和事,調(diào)整心態(tài),達到建立良好心境的目的。

第六,升華作用法,把自己原始的動機、需要和欲望,投射到文學(xué)、藝術(shù)、體育、科學(xué)文化領(lǐng)域之中,拋開一切煩惱與雜念,追求高尚的目標(biāo),使人精神升華。例如歌德曾遭受失戀的痛苦,但他沒有沉溺于其中,而是用奮斗的方法,使自己的消極情緒得以升華,寫出了世界名著《少年維特之煩惱》,取得了事業(yè)上的成功。