李　玲

你有吃夜宵的習(xí)慣嗎?你以為每天晚上吃飽飽去睡才會(huì)身體好嗎?那你就大錯(cuò)特錯(cuò)啦!其實(shí)，經(jīng)常吃夜宵對(duì)身體不好的。

壞處一：易得結(jié)石!

一天里，人的排鈣高峰期通常在進(jìn)餐后4到5小時(shí)。如果我們晚上一吃完夜宵就上床睡覺(jué)，那么當(dāng)排鈣高峰期到來(lái)時(shí)，睡著后便不能及時(shí)通過(guò)尿液將身體內(nèi)多余的鈣排出體外。這樣時(shí)間一長(zhǎng)，尿中的鈣不斷增加，容易沉積下來(lái)形成小晶體，久而久之，會(huì)逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。

壞處二：誘發(fā)胃癌!

科學(xué)家的研究報(bào)道指出，經(jīng)常吃夜宵會(huì)誘發(fā)胃癌。因?yàn)槲覀兊奈葛つねǔ?huì)在我們夜晚睡覺(jué)的時(shí)候更新細(xì)胞，而吃夜宵會(huì)給胃造成很大的負(fù)擔(dān)，因?yàn)樗€要分泌大量的胃液來(lái)消化，從而造成胃的抵抗力減弱、潰瘍、胃黏膜糜爛等問(wèn)題，長(zhǎng)此以往，夜宵就成了誘發(fā)胃癌的元兇之一!

壞處三：導(dǎo)致失眠!

夜宵過(guò)飽會(huì)使胃鼓脹，對(duì)周?chē)鞴僭斐蓧浩?，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會(huì)傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴(kuò)散到大腦皮層其他部位，導(dǎo)致失眠。

所以，想擁有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上確實(shí)需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，最佳的選擇是碳水化合物，即淀粉和糖類(lèi)。因?yàn)檫@類(lèi)食品會(huì)間接地改善大腦的化學(xué)反應(yīng)，促使身體分泌胰島素，從而起到鎮(zhèn)靜安神的作用，有益睡眠。一般來(lái)說(shuō)，吃到七分飽是最好的哦 !

小饞貓的苦惱