趙習(xí)水

生命時鐘緣何變快、停轉(zhuǎn)?

有資料顯示，近百年來，特別是近30年來，一種嚴(yán)重的皮膚癌一黑色素瘤，在人群中出現(xiàn)的逐漸多了起來。患者的年齡以前大都在四五十歲左右，而現(xiàn)在正逐漸年輕化，甚至出現(xiàn)了兒童患者。僅2005年一年，美國就有6萬人患上此病，并且有8100人因此死亡；英國也有1800人死于此病。

究竟是什么原因讓這些人的生命時鐘，如此快速地進(jìn)入到死亡時刻呢?科學(xué)家研究后發(fā)現(xiàn)，那些年輕的黑色素瘤患者，往往是在20歲以前高度暴露在紫外線下的人，這些患者的皮膚上一般都長有很多痣，而痣是引起黑色素瘤的一個重要因素。而到50歲左右時，另一種黑色素瘤亞型的出現(xiàn)，也與接受紫外線照射的強(qiáng)度過高直接相關(guān)。這就是說，是太陽讓這些患者的生命時鐘變快、甚至停轉(zhuǎn)了。

科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，除了那些過分接觸陽光的人會有生命時鐘停轉(zhuǎn)的危險外，對那些疏遠(yuǎn)太陽的人，太陽也會悄悄地?fù)芸焖麄兊纳鼤r鐘，讓他們提前進(jìn)入生命的病老時期，甚至死亡時刻。蒙面阿拉伯女性和丹麥穆斯林女性相比，她們患有骨質(zhì)疏松癥、出現(xiàn)肌肉痙攣現(xiàn)象的比例要比后者高出許多。如肌肉痙攣現(xiàn)象的出現(xiàn)在蒙面阿拉伯女性中占72％，而在丹麥穆斯林女性中則沒有一人。

為什么會出現(xiàn)這種怪現(xiàn)象呢?通過對比研究，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，蒙面阿拉伯女性血液中的甲狀腺激素含量是丹麥穆斯林女性的兩倍，而造成這種現(xiàn)象的直接原因是維生素D缺乏。令人稱奇的是，非洲黑人由于地理位置和生活習(xí)慣，幾乎大部分時間全身都沐浴在陽光中，按理講應(yīng)該是維生素D極其豐富的人群。但事實上，他們也是維生素D缺乏者，原因在于強(qiáng)烈的陽光增加了他們皮膚上的色素沉著，這也減少了皮膚中維生素D的生成。

難道說太陽只會讓我們的生命時鐘變快或停轉(zhuǎn)嗎?

生命時鐘變慢之謎

英國研究人員前不久對一組同齡的成年人做了一個全面的體檢，結(jié)果發(fā)現(xiàn)了一個令人驚奇的現(xiàn)象：體內(nèi)維生素D水平較高者比較低者機(jī)體平均年輕5歲左右。反之，缺乏維生素D者機(jī)體老化速度會加快，患老年病的幾率也會增加，而人體內(nèi)所需90％的維生素D依靠太陽合成。這就是說，太陽也可以讓人的生命時鐘變慢，以此減緩人體衰老進(jìn)程。

那么陽光為什么會讓人的生命時鐘變慢呢?科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，人們適度的陽光浴，可以幫助人體來合成更多的維生素D，如果人體內(nèi)的維生素D濃度較高，則有助于保持較長的白細(xì)胞端粒長度。要知道，當(dāng)端粒短得不能再短時，細(xì)胞就不能再分裂并死亡，而細(xì)胞大量死亡，勢必會加速人的衰老進(jìn)程，導(dǎo)致人們過早地患上多種老年或致命的疾病。所以，科學(xué)家把維生素D稱為“陽光維生素”，這就一語道破了生命、維生素D與陽光的魚水關(guān)系。

科學(xué)家指出，維生素D對于生命的重要性還不僅僅是讓人保持年輕態(tài)這一點。從進(jìn)化的角度看，陸生動物在陽光幫助下合成維生素D，已經(jīng)有3億年的歷史，因此這是生物存在的一種本能手段。在進(jìn)化的早期階段，脊椎動物離開含鈣豐富的海洋到陸地定居，這樣一來，它們就得依靠皮膚合成維生素D，來彌補因食物中鈣不足而造成的腸道吸收鈣的不足。因為維生素D可以促進(jìn)腸道吸收鈣，所以曬太陽首先是促進(jìn)人體生成維生素D，后者再促進(jìn)吸收鈣，以維持人體的生理所需。

所以，生命時鐘的快慢或停轉(zhuǎn)，都與維生素D的多少緊密相關(guān)，但最終的指揮權(quán)在太陽那里。

不能不學(xué)的“陽光交際術(shù)”

看來，這還真是人生不能缺少的，并且要趕快修習(xí)的一門課程一一如何成功地與太陽打交道，因為眼下人們的身體情況真的不妙。近期的英國《每日訊報》說，因人們不懂得如何成功地與太陽打交道，現(xiàn)在大約三分之一的英國人體內(nèi)維生素D不足，需要日光??；雖然每年有數(shù)千人因日曬過度而患上皮膚癌，但缺乏維生素D卻給數(shù)十萬人帶來了有潛在致命危險的疾病。

那我們究竟如何成功地與太陽打交道，并讓太陽把我們的生命時鐘變慢呢?嚴(yán)格來說，這還真是個難題，因為陽光里對人有益的和有害的紫外線，各個地方每時都有所不同，它取決于不同地理緯度、天空的高度、云量和臭氧層等綜合因素；而不同年齡階段的人，需要接收日光的時間長短也不同。因此，科學(xué)家也無法制定一個對誰都適用的好方法。

但人們并非無計可施，人們可根據(jù)自己的年齡情況和所在地理位置，為自己量身定制一個成功的“陽光交際術(shù)”，這個“交際術(shù)”包含三個原則就可以了：一個是外出時最好看一下天氣預(yù)報中有關(guān)當(dāng)天紫外線指數(shù)的預(yù)告，最好是在紫外輻射不太強(qiáng)的情況下安排活動，每天上午10點到下午4點之間，盡量不要外出，一個是每周堅持三到五次、每次30分鐘左右的早晚日光浴，當(dāng)然，年輕人的時間要短些；再一個是，在體內(nèi)維生素D含量明顯不足的情況下，要適量藥補，并多吃魚、蛋、谷類等食品。如此貫徹，那調(diào)控生命時鐘的指揮權(quán)就不在太陽手里了。