莊再迪

一、關(guān)于減壓

問：臨考前特別緊張，我該怎樣給自己減壓?

心理專家：你可以在學(xué)習(xí)的間隙伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等。考生在考前每日進(jìn)行體育鍛煉是必不可少的，從考生的實際情況來看，考生晚上鍛煉要比早上鍛煉效果好。

有意識地轉(zhuǎn)移注意力也是減輕心理壓力的有效途徑。放學(xué)后泡泡熱水澡、與朋友聊聊天等都是宣泄壓抑情緒的好方法。此外，考生還可以進(jìn)行左右腦思維的自主轉(zhuǎn)移，考生可將不同學(xué)科交叉進(jìn)行學(xué)習(xí)，這樣可以讓左、右腦輪流活動，這種轉(zhuǎn)移既可以減輕大腦的疲勞度，也可以提高學(xué)習(xí)效率。

二、關(guān)于飲食

問：孩子參加考試會很累，應(yīng)該多吃菜、少吃飯，我這樣認(rèn)為對嗎?

營養(yǎng)專家：考試期間，考生的能量消耗大，家長需要科學(xué)、合理地安排飲食，要保證給考生優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。因為蛋白質(zhì)不足容易導(dǎo)致人體疲勞?？荚嚻陂g，蛋類、牛奶、魚肉類和豆制品不可缺少。此外，家長還要保證考生攝入充足的維生素和無機(jī)鹽。當(dāng)人處在緊張狀態(tài)時，維生素C的消耗就會增加，新鮮蔬菜、水果是維生素和無機(jī)鹽的良好來源。

(摘自互聯(lián)網(wǎng)，本刊責(zé)任編校周峰)