美國一位醫(yī)學教授提出了所謂“精神跑步”十條，每條都有益于心智活動的進行和防止記憶力衰退。

一、以讀書代替看電視。讀書能刺激思考，使大腦積極活動，防止細胞過早老化。

二、看電視要有選擇，不要單純從娛樂的角度出發(fā)或全套節(jié)目都看，而應多觀看能夠調(diào)動思維積極性的節(jié)目。

三、閱讀報紙，每個離退休老人應訂閱1～2份報刊，以開闊眼界，增長知識。

四、參加討論會。積極參加社區(qū)、團體組織的學習討論，在老年協(xié)會中起骨干作用，通過各種討論，促進思維活動，鍛煉心智。

五、參加集體活動。在集體活動中，增進人際交往，提高大腦反應能力。

六、參觀博物館、藝術(shù)館、展覽館。在參觀時切忌“走馬觀花”，應細讀說明，使大腦皮層建立新的有益的聯(lián)系。

七、有計劃地接受教育。積極參加有關(guān)會議，不斷地、自覺地接受新思維、新事物、新形勢的教育，使思維始終處于積極狀態(tài)。

八、培養(yǎng)多種業(yè)余愛好和興趣。如書法、繪畫、攝影、釣魚、種花、養(yǎng)鳥等等，盡可能多地收集有關(guān)方面的科學知識。

九、多寫信。通過寫信、寫作、記日記、同親友交流思想及探討共同關(guān)心的問題，促進腦力活動。

十、獨處時不要無所事事?？梢源虼蚺?、下下棋，以增進心智。

(責編:辛婭)