靜神養(yǎng)生法是中國四大傳統(tǒng)養(yǎng)生法（靜神、運(yùn)動(dòng)、食養(yǎng)、藥補(bǔ)）之一，是指通過凈化人的精神世界，使自己的心態(tài)平和、樂觀、開朗、豁達(dá)，以求得健康長壽的方法。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，精神因素可以直接影響人體臟腑、陰陽、氣血的功能活動(dòng)。一個(gè)人如果精神愉快、性格開朗、對人生充滿樂觀情緒，就會(huì)陰陽平和、氣血通暢、五臟六腑協(xié)調(diào)，身體自然健康。因此，靜神養(yǎng)生在防治心身疾病方面有著重要的意義，它主要包括神志和情志養(yǎng)生兩個(gè)方面的內(nèi)容。

神志養(yǎng)生法

中醫(yī)學(xué)中所言的“神志”，主要是指人的精神、意識(shí)及思維活動(dòng)。神志養(yǎng)生法是指通過調(diào)節(jié)內(nèi)心世界、排除貪念、保持心態(tài)平和的一種方法。在日常生活中，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

少私寡欲

私欲少的人往往淡泊名利，處世豁達(dá)，性格開朗，這樣就可以保持良好的心理狀態(tài)。平時(shí)恬淡虛無，與世無爭，自然會(huì)精神內(nèi)守，陰陽平和，氣血旺盛，邪無所侵，百病不生。

知足常樂

老子曰：“樂莫大于無憂，富莫大于知足”?！盁o憂”和“知足”是個(gè)人內(nèi)心世界的自我體驗(yàn)和感覺，是情感世界自我調(diào)節(jié)的結(jié)果。對自己的生活和工作環(huán)境感到滿足的人，心情通常會(huì)很愉快，心神自然寧靜。不過，善于滿足并不意味著不思進(jìn)取。

心胸豁達(dá)

心胸豁達(dá)的人很容易營造出和睦的家庭氣氛，獲得親密的朋友關(guān)系，于人于己都十分有益。使人心胸豁達(dá)的一個(gè)重要方法是，“走出小天地，融入大自然”。常常走出家門，去飽覽青山綠水，風(fēng)景名勝，感受大自然中的情趣?；ㄩg蝶舞、草上蟲鳴、枝頭鳥歌、水中魚游，都能讓人們感受到生活的樂趣，使人有一種脫俗入雅感覺。

多行善事

古人說的“積德行善”和如今講的“助人為樂”一樣，都是希望人們能貢獻(xiàn)出自己的愛心來幫助那些需要幫助的人。善事可大可小，大者可捐獻(xiàn)數(shù)萬元以救災(zāi)或助學(xué)，小者可為迷路人指明道路。善事無論大小，只要行善事者能從中體驗(yàn)到快樂，就會(huì)有益心身健康。

情志養(yǎng)生法

“情志”，在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中是指人對外界客觀事物的刺激所做出的情緒方面的反應(yīng)。中醫(yī)將其概括為七情，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。情志養(yǎng)生法，主要是通過對這些情緒反映的自我調(diào)節(jié)來達(dá)到最佳的心理狀態(tài)，從而求得健康長壽的方法。

戒驕戒躁

一個(gè)人要正視自己的優(yōu)勢與不足，做一個(gè)能夠正確認(rèn)識(shí)和評價(jià)自己能力的現(xiàn)實(shí)主義者，克服驕躁情緒，順應(yīng)自然環(huán)境，保持心態(tài)平和。

善調(diào)情緒

外界客觀事物引起人內(nèi)心相應(yīng)的情緒反應(yīng)是情緒健康的標(biāo)志之一,平時(shí)應(yīng)該注意修身養(yǎng)性，以舒暢情志，保持穩(wěn)定的情緒。

避生“三氣”

所謂“三氣”，是指閑氣、怨氣和悶氣。首先，要避免生“閑氣”，就是不要為日常生活中的雞毛蒜皮瑣事而生氣；其次，要避免生“怨氣”，不要總是以己之短比他人之長，以免心生怨恨之氣；第三，要避免生“悶氣”，如果感到有令自己不悅的事情要及時(shí)說出來，以求得到解決或化解，不要憋在心里?！叭龤狻敝猩鷲灇鈱π纳斫】档挠绊懽畲?，較長時(shí)間地生悶氣，有可能引起心臟病或腫瘤等較為嚴(yán)重的疾病。

靜神養(yǎng)生法從自身“神志”和“情志”的調(diào)養(yǎng)出發(fā)，是一種自內(nèi)而外的中醫(yī)養(yǎng)生方法。

子波摘自《家庭保健報(bào)》