中醫(yī)理論認(rèn)為，春困的原因與脾濕、陽(yáng)氣、肝氣三方面因素相關(guān)。春季天氣相對(duì)潮濕，容易濕困脾胃，造成整個(gè)脾胃的運(yùn)作失常，導(dǎo)致人中氣不足，產(chǎn)生疲勞、乏力、頭暈?zāi)X漲之感。同時(shí)，經(jīng)過(guò)漫漫寒冬，人體陽(yáng)氣消耗不少，初春時(shí)往往會(huì)陽(yáng)氣升發(fā)不足，會(huì)感到非常困乏無(wú)力。中醫(yī)臟腑學(xué)說(shuō)則認(rèn)為，春天是肝氣所主導(dǎo)的季節(jié)，肝氣旺盛，也容易導(dǎo)致脾濕發(fā)生。

弄清了春困的原因，有針對(duì)性的解決也就不是難事了。

飲食方面飲食應(yīng)該省酸增甘，補(bǔ)益脾胃。可以多吃鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山藥來(lái)增進(jìn)脾胃功能。酸性食物有收斂固澀的作用，所以在陽(yáng)氣需要升發(fā)的春季要適當(dāng)少吃。此外，蔥姜蒜等食物有升陽(yáng)的作用，適當(dāng)吃些有助于振奮陽(yáng)氣，也能有效解除“春困”。

起居方面除每天早睡早起保證充足的睡眠時(shí)間外，最好每天中午能夠午休半個(gè)小時(shí)，如果沒(méi)有條件午休，可“閉目養(yǎng)神”緩解壓力。陽(yáng)光明媚時(shí)要多到戶外活動(dòng)，吸取自然陽(yáng)光之氣，以養(yǎng)自身陽(yáng)氣，緩解春困。

情緒方面春季是肝氣舒發(fā)的季節(jié)，此時(shí)宜順應(yīng)自然，舒暢情志。常到野外進(jìn)行有益的體育和文娛活動(dòng)，增加人與人之間的來(lái)往，與朋友一起說(shuō)說(shuō)笑話，放松身體，勿生惱怒，可以運(yùn)行氣血，以解春困。

另外，春困發(fā)作時(shí)，也可以采用簡(jiǎn)單的按摩方式來(lái)解決，例如“干洗臉”——閉上雙眼，用雙手大魚際從嘴角、鼻翼向上，然后由額頭向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此為一周，每次做10～20周，效果不錯(cuò)；或者采用“梳頭”方法——雙手十指分開(kāi)由前額向后腦勺“梳頭”，最后揉按脖子之處；或者按虎口部位的合谷穴、手掌心的勞宮穴一兩分鐘，出現(xiàn)酸麻感即可，可醒神開(kāi)竅，效果頗佳。

文/尹振興 摘自《光明網(wǎng)》