欒　璐

卵巢不大，但對(duì)我們的影響卻不小。就像是一個(gè)小小的細(xì)節(jié)影響著整個(gè)故事的走向一樣，盆腔里這一對(duì)小小的卵巢，決定著女人身為女性的各個(gè)特征。卵巢的工作維持著女人的生理活動(dòng)和女性美。這也表示，它需要好好的照顧才能更好地發(fā)揮作用。

關(guān)于卵巢的不得不知

卵巢是女性特有的生殖腺，在盆腔里子宮左右各有一個(gè)，核桃一樣大小，長(zhǎng)得像鵝卵石。正是這一對(duì)小小的腺體，主導(dǎo)了女性的生殖功能和內(nèi)分泌功能。卵巢皮質(zhì)里分布著30－70萬個(gè)始基卵泡，是我們胎兒時(shí)就有的卵原細(xì)胞經(jīng)細(xì)胞分裂后形成的。進(jìn)入青春發(fā)育期后，卵巢會(huì)產(chǎn)生和排出成熟卵細(xì)胞，人的一生中僅有400－500個(gè)卵泡發(fā)育成熟，其余的發(fā)育到一定程度后退化消失。在排出卵細(xì)胞的過程中，卵巢分泌大量的雌激素與孕激素，維持著女性的生理特征，充滿彈性的皮膚、美好的體態(tài)，濃密的秀發(fā)都來自于此。

卵巢功能健全，則女性激素水平正常，月經(jīng)和排卵功能正常，生殖系統(tǒng)，乳房，皮膚，體脂分布能體現(xiàn)女性特有的特征。但是到目前為止我們還沒有辦法讓卵巢分泌卵子的過程延長(zhǎng)到更長(zhǎng)的時(shí)間，也就是說，卵巢分泌足夠維持女性青春健美的一切特征的激素的時(shí)間是無法延長(zhǎng)的。正因如此，女性擁有一對(duì)健康的卵巢就顯得彌足珍貴。也因?yàn)槿绱?，保護(hù)卵巢，及時(shí)給卵巢加油對(duì)我們來說具有重要的意義。

卵巢的青春=女人的青春

專家解釋：卵巢早衰

卵巢早衰是成年女性在未到更年期年齡之前出現(xiàn)的由于卵巢功能衰退導(dǎo)致的持續(xù)性閉經(jīng)和性器官萎縮。通俗一點(diǎn)的說法是：卵巢早衰意味著女性提前進(jìn)入了更年期。卵巢功能狀態(tài)決定著絕經(jīng)的早晚。正常女性的卵巢功能在45—50歲左右時(shí)才開始衰退，如果在40歲之前就開始有月經(jīng)稀少甚至不來月經(jīng)的情況，必須去醫(yī)院檢查內(nèi)分泌狀況。

危險(xiǎn)標(biāo)志：

月經(jīng)間隔周期變長(zhǎng)，經(jīng)量減少。

閉經(jīng)。

經(jīng)常感到發(fā)熱，多汗，臉部潮紅。

陰道分泌物減少、陰道干澀性欲下降。

情緒變化增大，容易發(fā)脾氣。

卵巢為什么會(huì)“老得早”

早衰無奈1：月經(jīng)初潮早

卵巢是有“使用期限”的發(fā)動(dòng)機(jī)。月經(jīng)初潮年齡越早，絕經(jīng)發(fā)生得越早。

早衰無奈2：生理狀況不穩(wěn)定

卵巢功能衰退于懷孕和哺乳有很大的關(guān)系，首次懷孕的年齡越大絕經(jīng)越早。哺乳時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)越晚。適當(dāng)采取措施，避免意外的生理改變也會(huì)給卵巢帶來一些好處，例如，國(guó)外專家研究結(jié)果顯示，口服避孕藥時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)越晚。

早衰無奈3：不良的生活方式和飲食習(xí)慣

每周吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經(jīng)年齡較晚；常年堅(jiān)持喝牛奶的婦女，喝牛奶量越多，堅(jiān)持時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)越晚；從不鍛煉身體的婦女，絕經(jīng)年齡早，受到被動(dòng)吸煙侵害越多、時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)越早。保持身材的塑身內(nèi)衣是卵巢的殺手，長(zhǎng)期穿著尤其是經(jīng)期穿著，會(huì)壓迫卵巢而使卵巢受傷。

早衰無奈4：疾病

卵巢功能衰退與一些免疫系統(tǒng)疾病如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、甲狀腺疾病以及遺傳性疾病等疾病因素有緊密的關(guān)聯(lián)。患腮腺炎可能會(huì)并發(fā)卵巢炎，炎癥破壞了卵巢的功能，這將導(dǎo)致卵巢早衰。

給卵巢加油=保鮮青春

1補(bǔ)腎中醫(yī)認(rèn)為，腎陰虛、腎陽(yáng)虛都會(huì)改變女性全身內(nèi)分泌的規(guī)律。三，四十歲的女人處在生育的黃金期，腎陰虛、腎陽(yáng)虛導(dǎo)致了內(nèi)分泌器官的激素失調(diào)，也打亂了卵巢激素的平衡，卵巢的激素分泌量逐漸變少，卵巢一旦早衰，疲勞、月經(jīng)紊亂，月經(jīng)淋漓不盡等癥狀也隨之而來。

預(yù)警癥狀：

★眼瞼浮腫，出現(xiàn)難看的黑眼圈，面色蒼白無光。腎虛則水液代謝不利，導(dǎo)致眼瞼浮腫。黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導(dǎo)致血液循環(huán)不暢引起的。

★怕冷。同事覺得空調(diào)溫度正好，你卻直打哆嗦，穿的衣服總是比別人多，一受涼就拉肚子。

★失眠、注意力不集中。女性腎陰虛容易心情煩躁，注意力難以集中，且常常失眠，多夢(mèng)造成睡眠質(zhì)量不好。此外還常常感到腰膝酸軟。

加油方案：

●藥補(bǔ)補(bǔ)腎先弄清是腎陰虛、腎陽(yáng)虛還是腎氣虛，必須找醫(yī)生診斷才行。一般腎陰虛吃六味地黃丸，腎陽(yáng)虛吃金匱腎氣丸。

●食補(bǔ)多吃黑豆黑芝麻等黑色食品。多吃栗子、山藥、豌豆、枸杞子、牡蠣、干貝、鱸魚。少吃洋蔥，菊花、茴香、芥菜以及生蘿卜、辣椒、丁香、胡椒、薄荷、莼菜。飲食要少鹽，戒煙酒。在醫(yī)師的指導(dǎo)下給自己做點(diǎn)滋養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥膳也是好選擇。

●學(xué)點(diǎn)保養(yǎng)操清晨早起，在空氣清新的公園內(nèi)鍛煉補(bǔ)腎效果最好。女性每天兩手掌對(duì)搓至手心熱后，從腰部?jī)蓚?cè)，上下按摩腰部，然后互搓腳心，有很好的補(bǔ)腎作用。

2生理期調(diào)養(yǎng)女性特有的生理規(guī)律正常進(jìn)行也對(duì)卵巢具有正面的保健作用，生理周期越正常，卵巢功能衰退得越慢。流產(chǎn)會(huì)損傷卵巢和子宮的功能，促使卵巢功能衰退。

預(yù)警癥狀：

★月經(jīng)不規(guī)律，經(jīng)常提早或者推遲。“大姨媽”經(jīng)常在毫無準(zhǔn)備的時(shí)候來拜訪。

★嚴(yán)重痛經(jīng)。痛經(jīng)是很多人都有的毛病。有的甚至痛到嘔吐不止。

★肥胖，有些肥胖是內(nèi)分泌不正常造成的，而這些人很多都有卵巢方面的問題。

加油方案：

●細(xì)心度“假”女性例假期間要注意少吃冷飲，注意保暖。不洗冷水澡、不淋雨、不做劇烈體育活動(dòng)，更不能游泳。

●調(diào)理月經(jīng)觀察月經(jīng)周期和量，色正不正常，要及時(shí)調(diào)理，避免子宮以及盆腔疾病影響卵巢的正常生理功能。

●健康的性生活性愛是保持卵巢等生殖器官健康的最佳“增效劑”。但要注意保持良好的性生活習(xí)慣，注意安全衛(wèi)生的性生活。經(jīng)期不能過性生活，因?yàn)槊撀涞淖訉m內(nèi)膜可能會(huì)返流入腹腔，在卵巢上形成巧克力囊腫。

●減少傷害盡量少做或不做人工流產(chǎn)，尤其是吸宮式流產(chǎn)手術(shù)，流產(chǎn)手術(shù)可能會(huì)有部分物質(zhì)返流腹腔，也會(huì)造成巧克力囊腫等疾病。

●保持體型胖了要減肥，肥胖會(huì)改變身體內(nèi)分泌的規(guī)律，尤其是蘋果型肥胖會(huì)對(duì)卵巢產(chǎn)生不利影響；瘦了要增肥，女性身體要有一定的脂肪比例才能保持正常的的生理規(guī)律，太瘦了會(huì)打亂正常的月經(jīng)周期，一樣會(huì)使卵巢過早衰老。

●合理用藥不能濫用激素類藥物，雄激素有對(duì)抗雌激素作用，會(huì)引起生殖內(nèi)分泌紊亂進(jìn)而導(dǎo)致卵巢早衰。必須服用雌激素的女性，要注意監(jiān)測(cè)激素水平，至少每三個(gè)月要監(jiān)測(cè)一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)節(jié)藥量。

3飲食有道飲食的正常和規(guī)律是卵巢的高品質(zhì)養(yǎng)料。卵巢得有足夠的營(yíng)養(yǎng)才能分泌足夠我們維持肌膚彈性，優(yōu)美身段和正常生理狀態(tài)的激素。

預(yù)警癥狀：

★皮膚粗糙，有色斑，不時(shí)還有“小痘痘”來拜訪。

★時(shí)不時(shí)地便秘。

加油方案：

●常喝牛奶，多攝八魚，蝦等食物，卵巢獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)自然會(huì)“精力充沛”。

●多吃蔬菜水果。蔬菜和水果能幫助我們

消滅自由基，還能促進(jìn)大直腸健康，幫助排毒，有助于我們保持卵巢的“青春活力”。新鮮蔬果中的維生素C，E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C，E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。

4運(yùn)動(dòng)有節(jié)我們?yōu)榱吮３稚聿南铝撕芏喙Ψ蚬?jié)食，鍛煉……這些行為很可能對(duì)我們的卵巢造成傷害。反而成為我們的“美麗殺手”。保護(hù)卵巢要注意不要做超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)或超負(fù)荷的體力勞動(dòng)。

預(yù)警癥狀：

★總是容易累。

★經(jīng)常覺得腰酸腿軟。

加油方案：

●運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)新陳代謝及血液循環(huán)，延緩器官衰老。運(yùn)動(dòng)應(yīng)該量力而行持之以恒，循序漸進(jìn)，如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較適宜的運(yùn)動(dòng)

●舒緩的瑜伽更受卵巢的歡迎。通過瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。

●減肥不要過度。我們?cè)诮∩矸看罅苛骱?，努力把脂肪變成肌肉，自以為越來越健康。雖然說保持身材對(duì)卵巢很有好處，但是也要注意給身體留出定的脂肪含量，要知道，我們特殊的生理周期每個(gè)月要消耗大量的脂肪，肌肉多而脂肪少會(huì)妨礙卵巢的正常工作規(guī)律的。

5有個(gè)好心情女性容易缺血和氣機(jī)紊亂，也比男性更易產(chǎn)生情緒波動(dòng)。而女性的內(nèi)部規(guī)律更容易受精神壓力的影響，受到重大感情挫折或是親人去世都會(huì)給我們的精神造成影響，壓力也會(huì)傳給卵巢，阻礙卵巢的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

預(yù)警癥狀：

★心情煩躁耐心變差，經(jīng)常覺得累，很容易沮喪。

★失眠。加油方案：

●找個(gè)知心朋友。專家說：“這樣的知心朋友，不但可以幫助你守秘密，而且他們知道尊重你的隱私。”有個(gè)能為你保守秘密的朋友，你的壓力會(huì)減輕很多。

●學(xué)會(huì)傾訴。把你的壓力說出來，也許你會(huì)覺得舒服很多。找一些可以信任的朋友，一起出去喝喝咖啡，把你的困擾告訴他們。讓朋友分擔(dān)你的心事，你會(huì)覺得更有安全感。

●壓力大時(shí)不要做太多工作。我們?cè)谔貏e沒有安全感的時(shí)候，總會(huì)裝得很強(qiáng)大。壓力大越會(huì)接很多的工作和任務(wù)，這會(huì)給自己增加更大的壓力。其實(shí)這是應(yīng)該避免的。壓力很大時(shí)，一定要先考慮自己，再去想其他。

●懂得安慰自己。壓力大的時(shí)候去泡個(gè)熱水澡，去散散步，和朋友去逛街或者安靜下來看些書。只要你喜歡，你可以做任何讓自己開心的事情。