印　藍(lán)

夏天已經(jīng)到來，你是不是正為自己沒有一雙美腿而發(fā)愁？再看看女明星們光潔、纖細(xì)有型的四肢，是不是愈發(fā)沒自信了？其實(shí)大可不必，明星們完美的四肢也并非天生，而是經(jīng)過后天努力得來的，只要持之以恒地照著她們的方法來塑型，這個(gè)夏天你會(huì)和明星一樣美麗。

“美腿女王”的瘦腿心經(jīng)

莫文蔚、鄭秀文、舒淇、陳慧琳、小S，無一例外都有著讓人艷羨的美腿，就讓我們來分享她們獨(dú)特的美腿心經(jīng)吧。

鄭秀文：

1.飯后散步，有空的時(shí)候就跳舞。

2.在每一個(gè)可能的時(shí)候踮腳，如等車、上樓梯、工作間隙等等，長(zhǎng)期下來會(huì)發(fā)現(xiàn)，不但小腿變得修長(zhǎng)，連腳踝也格外纖細(xì)。

小S：

1.平躺在床上做一些抬腰伸腿動(dòng)作，睡前將腿抬高，成90度直角，放在墻壁上，休息二三十分鐘再放下。平時(shí)有意識(shí)地穿著適腳的高跟鞋慢走，對(duì)拉伸腿形和端莊體態(tài)都有好處。

2.不蹺二郎腿，因?yàn)檫@會(huì)嚴(yán)重影響腿部線條。

莫文蔚：

1.每天做一些倒立和空踢運(yùn)動(dòng)，并在運(yùn)動(dòng)后涂上緊致肌膚的潤(rùn)膚乳。

2.多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，這樣可以防止下肢因血液循環(huán)不暢導(dǎo)致腿部腫脹。

陳慧琳：

1.多吃新鮮水果以及海鮮類有助于排毒瘦腿的食物，杜絕脂肪類食物。

2.每天堅(jiān)持用溫水泡腳，并按摩5分鐘，能有效幫助肌肉放松，增加彈性。

麥當(dāng)娜的“瑜伽美臂法”

流行歌壇“常青樹”麥當(dāng)娜雖然已是幾個(gè)孩子的母親，但身材依然完美動(dòng)人，尤其是上臂更是如年輕人般緊致。這位已過不惑之年的巨星大方坦言自己每天都練習(xí)瑜伽。

瑜伽術(shù)中像風(fēng)車旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作可以幫你練就像麥當(dāng)娜那樣結(jié)實(shí)而勻稱的雙臂，每次連續(xù)做8至15個(gè)，做2到3遍，每周做2或3次。具體的動(dòng)作要領(lǐng)是：身體站直，兩腳分開與肩同寬，胳膊自然下垂，手掌心向內(nèi)；深吸一口氣，然后將胳膊舉過頭頂；呼氣，再將胳膊垂下。重復(fù)上述動(dòng)作要領(lǐng)，每次吸氣都積聚能量和力量。

舒淇：

1.晚上9點(diǎn)以后不再進(jìn)食，飯后至少站立30分鐘，同時(shí)小腿有意識(shí)地收緊。

2.注意飲食，多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多余的水分排出體外；少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。

此外，舒淇在手臂等局部減肥方面也有秘訣：將保鮮膜包在想瘦的部位，然后盡情跳舞，流汗之后自然便有成效。