小　曼

溫馨提示：

秋風漸起，天氣漸涼，懶洋洋的“秋乏”也相伴而來。適當午睡可有效緩解“秋乏”。

選擇在辦公室午睡應注意：首先，睡前不要吃得太飽，否則會加重胃的消化負擔；其次，午餐后大量的血液流向胃，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，所以一般應在午餐后休息10分鐘再午睡；第三，坐著及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等癥狀，有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這櫸會使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾，這兩種姿勢都不可取；第四，午睡之后要慢慢站起，進行些輕度活動，最好在醒后喝一杯水，以補充血容量，此外，用冷水洗洗臉，也能有效消除不適感。

保護牙齒，牙膏的選擇十分重要。

一般人可選用防齲齒的牙膏，即含氟牙膏。有牙周病的人可選用消炎、抑茵的牙膏，待使用3個月－6個月后再換另一種，也可以選用兩種交替使用。

牙膏是通過摩擦劑來清潔牙齒的。所以摩擦劑的質量是辨別牙膏質量的主要依據(jù)。如果膏體看起來比較細膩光滑，通常是用高檔硅作摩擦劑，可以放心使用；還可以通過刷牙時的口感進行辨別：若感覺粗糙。有像沙子一樣的顆粒滯留在嘴里，需要漱口多次的，大多是合粗糙摩擦劑的牙膏，建議立即停用；還可以在CD盒的表面像刷牙一樣刷不同的牙膏膏體6下－10下，通過對比刷痕的不同來鑒別摩擦劑的好壞。

這是第15個國際保護臭氧層日?？茖W家預測，人類若不采取措施保護大氣臭氧層，到2075年全世界將有1.5億人患皮膚癌。

小貼士日

干燥容易導致唇郝干裂，這時，護唇的方法就很重要了：首先用熱毛巾敷唇部約5分鐘。然后涂上一層凡士林，再用軟毛牙刷輕輕擦拭唇部去掉死皮，然后涂上護唇膜，幾分鐘岳洗凈，最后涂潤唇膏。