韋公遠(yuǎn)

人的雙耳不僅是重要的聽(tīng)覺(jué)器官,而且還是人體的全息縮影。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為:耳為宗脈之所聚,十二經(jīng)脈皆通于耳,通過(guò)各種方法刺激耳朵的經(jīng)絡(luò)、穴位,就可以激發(fā)身體的潛能,改善臟腑機(jī)能,改善耳朵的功能乃至全身的健康狀況,收到意想不到的保健佳效。下面介紹一組精煉的健耳功,供大家習(xí)練。

一、提耳法。每天早上起床后,將右手從頭頂舉過(guò)伸向左耳,捏住左耳尖向上提拉14次或21次,然后將左手舉過(guò)頭頂捏住右耳尖提拉14次或21次。有人只練這一提耳法,長(zhǎng)年堅(jiān)持而獲延年益壽之效?！澳I開(kāi)竅于耳”,本法可滋腎水、固精氣。

二、拉耳法:兩手分別上下捏拉兩耳3~5分鐘,然后捏耳垂3~5分鐘,可刺激末梢神經(jīng),調(diào)節(jié)和改善身體臟腑的機(jī)能,收強(qiáng)身健腦之效。

三、摩耳法:坐立均可,先搓熱雙手捂耳片刻,待耳朵有熱感之后,用兩手掌在兩耳外面呈橢圓形旋轉(zhuǎn)按摩,以耳邊紅而有熱感為宜。接著用兩手指分別輕輕按摩兩側(cè)外耳孔20次,然后用拇指、食指按摩抻拉耳垂十余次,以不使耳廓感到疼痛為限。此法對(duì)健腦醒腦有佳效。

四、搓耳法:用兩掌拇指?jìng)?cè)緊貼前耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩雙耳1~2分鐘,可疏通經(jīng)脈、清熱安神,防止聽(tīng)力退化。

五、揉耳法:可于睡覺(jué)前后習(xí)練,也可平時(shí)利用零星時(shí)間習(xí)練,站、坐均可。先將雙手掌心相合,反復(fù)搓手,直到微微發(fā)熱,然后將手放到面頰上,上下摩擦到面部發(fā)熱,接著用手捂住雙耳,前后推擦,均勻用力,手由后向前擦?xí)r要將耳廓壓倒,掌心從耳背滑過(guò),直到耳朵發(fā)熱為止。練功不限時(shí)間,不定次數(shù)。戴耳環(huán)者需取下耳環(huán)。

此法要領(lǐng)為搓手、擦臉、揉耳朵,將手、臉、耳結(jié)合著練效果更佳。操練十天半月可使皮膚光潤(rùn),若能持之以恒,便可容光煥發(fā),達(dá)到理想的功效。

六、壓耳法:先用雙手掌捂雙耳,從前向后搓耳49次,再?gòu)暮笙蚯按甓?9次,以使耳部稍有烘熱感為度,然后用拇指、食指輕巧而有節(jié)奏地捏壓耳垂的正中區(qū)域約1分鐘。每日早、晚各1次,持之以恒做下去,能清腦神、美容顏、明目增視。此外,配合食指尖作指針點(diǎn)壓耳腔區(qū)域,能夠刺激或調(diào)節(jié)體內(nèi)性腺激素,使之保持在較為正常水平,更有助于防衰、抗衰效應(yīng)的發(fā)揮。

七、聰耳法:將雙手輕捂在雙耳上,用食指和中指夾住雙耳廓,用足力量上下壓搓24次。然后,用雙掌緊捂兩耳,將雙耳用力前后揉搓24次。最后將雙食指伸直,緊插在雙耳中稍微旋轉(zhuǎn)一下,將耳孔封嚴(yán)。再將雙手食指輕輕抽出,把手臂向兩體側(cè)沿水平方向伸出,食指直伸不屈,如此連做12次。此法可滋腎陰、降耳火,使兩耳細(xì)白、透亮紅潤(rùn),保持聽(tīng)覺(jué)靈敏。

八、益氣聰耳功:本功法由5步組成,應(yīng)按步驟進(jìn)行全程操練,方可收到理想功效。

1揉耳輪:搓熱掌心勞宮穴,將四指自然彎曲并攏,置于耳廓后上方,以拇指由下而上再往下打圈,輕輕揉搓耳輪18次,可防治耳鳴耳聾。

2提耳尖:以拇指、食指提耳尖,一提一放為1次,共做9次。

3拉耳垂:以拇指、食指夾耳垂,一提一放為1次,共做9次。

以上兩式能防治高血壓引起的耳鳴、頭痛等癥。

4塞耳孔:兩食指自然伸直分別插進(jìn)兩側(cè)耳孔,其余手指輕握拳,拳心向外,默數(shù)數(shù)字,將食指再稍向內(nèi)壓耳孔后突然拔開(kāi)。此法能增益腎氣,養(yǎng)精全神。

練塞耳孔要因癥施功,上述為血壓正常人練法。

如為高血壓患者,在兩耳塞指數(shù)數(shù)時(shí),要結(jié)合下壓(以食指向下一壓一松)9次,接著手塞耳不動(dòng),從10默數(shù)至36,再兩食指稍?xún)?nèi)壓耳孔突然拔開(kāi)。

如為低血壓患者,則塞指數(shù)數(shù)時(shí),要結(jié)合上壓(以食指向上一壓一松)9次,接著手塞耳不動(dòng),從10默數(shù)至36,再兩食指稍?xún)?nèi)壓耳孔突然拔開(kāi)。

5九放響:搓熱掌心勞宮穴,再掩按耳孔,十指貼后腦,雙掌先壓后放,開(kāi)閉放響9次,放響時(shí)十指不離后腦。此法能增益腎氣,養(yǎng)精全神。

九、返老還童功:口閉,目閉,臥式,蜷身屈腿,以?xún)墒持溉麅啥?將食指輕輕一勾,以不透氣為度;不可用力塞緊,亦不可太輕,如食指有毛病時(shí)用中指亦可),以鼻自然呼吸,練約10分鐘左右即可。切勿用意引氣,應(yīng)一切順其自然。通?？捎谌胨?、起床前各習(xí)練一次,午睡將起或半夜心緒不寧時(shí),均可隨意習(xí)之。倘若行功時(shí)覺(jué)口內(nèi)生津,咽下就是;覺(jué)得很舒適或不想練時(shí),輕輕放手,自然休息即可。

上面介紹的九種功法,可根據(jù)自己的興趣選取其中的一二種進(jìn)行練習(xí)。操練耳功(除第九種法式之外)不受外部種種條件的限制,徒手可做,費(fèi)時(shí)不多,故而非常適合現(xiàn)代人習(xí)練。持之以恒,必將會(huì)收到顯著的效果。