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        喪偶老人如何進(jìn)行心理調(diào)整

        2009-06-04 00:00:00
        新天地 2009年9期

        一位白發(fā)蒼蒼的老大姐剛剛退休,與她共同生活了36年的老伴,竟因突發(fā)心肌梗塞而倒在了工作崗位上。老大姐的精神當(dāng)即崩潰了,她和丈夫恩恩愛愛、感情甚篤,如今人去屋空,使她失去了繼續(xù)生活下去的信心。她原有多種慢性疾病,以前總害怕治不好,現(xiàn)在卻企盼病情急劇惡化,好早日到另一個(gè)世界與老伴重新團(tuán)聚。

        俗話說:“少年夫妻老來伴”。在經(jīng)過了幾十年的溝溝坎坎和磕磕絆絆,兩個(gè)人正應(yīng)心手相攜,安度幸福晚年的時(shí)候,倘若有一方“先走一步”,必定會(huì)給另一方在精神上造成巨大的創(chuàng)傷,甚至?xí)适Ю^續(xù)生活下去的信心和勇氣。據(jù)心理專家分析,喪偶老人的精神世界,往往要經(jīng)歷三個(gè)階段:

        自責(zé)。與老伴灑淚告別之后,總覺得對(duì)不起逝者,甚至認(rèn)為對(duì)方的死自己負(fù)有主要責(zé)任,于是精神恍惚,心理負(fù)擔(dān)沉重,吃不下飯睡不好覺,在言行上還會(huì)出現(xiàn)一系列反?,F(xiàn)象。

        懷念。老伴去世后,生者在劇烈的情感波濤稍稍平息之后,會(huì)進(jìn)入一個(gè)深沉的回憶和思念階段,在頭腦中經(jīng)常出現(xiàn)老伴的身影,時(shí)而感到失去他(她)之后,自己是多么的凄涼和孤寂。

        恢復(fù)。在親朋的關(guān)懷和幫助下,自己終于領(lǐng)悟了“生老病死乃無法抗拒的自然規(guī)律”這個(gè)道理。于是,理智戰(zhàn)勝了感情,身心漸漸恢復(fù)了常態(tài),從而以堅(jiān)強(qiáng)的毅力面對(duì)現(xiàn)實(shí),又開始了全新的生活。

        為了能夠適應(yīng)新的生活環(huán)境,消除悲痛在心靈上造成的陰影,老伴過世后的當(dāng)務(wù)之急,便是進(jìn)行正確的心理調(diào)適。

        首先,欲使自己盡快地從悲痛的氛圍中解脫出來,不妨通過各種方式盡情地宣泄一番,如在親人摯友面前嚎啕大哭一場;也可將自己的眷戀懷念之情,用詩文、書信或日記等形式寫出來,以抒發(fā)胸懷并作為永久的紀(jì)念。

        其次,從心理學(xué)角度來看,盡管宣泄對(duì)于維護(hù)身心健康有益,但是,無休止的悲哀必然造成人為的精神消耗。所以,過一段時(shí)間之后,要設(shè)法轉(zhuǎn)移自己的注意力,可以到親朋處小住一段時(shí)間,更重要的是走出斗室,多接觸外面的世界,多參加有益的文體活動(dòng),只要生活的視野開闊了,精神上的痛苦也就會(huì)隨之淡化和消失。

        最后,所謂的“老兩口到另一個(gè)世界再團(tuán)聚”的企盼,只是一種良好的愿望罷了,是不可能實(shí)現(xiàn)的,對(duì)老伴最好的寄托和思念,應(yīng)該是悟透人生的哲理,勇敢地挑起社會(huì)和家庭的重?fù)?dān),迎著火紅的夕陽,堅(jiān)強(qiáng)、樂觀地生活下去。

        (責(zé)編:辛婭)

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