王國(guó)榮

王博士你好：

我想向你咨詢一個(gè)簡(jiǎn)單又復(fù)雜的的問題，就是如何戒煙。

我今年42歲，已有至少20年的煙齡了。煙癮很重，一天要抽一包半到兩包香煙。我本來沒有戒煙的打算，但是我父親的去世不僅給我?guī)砗艽蟮耐纯啵步o我?guī)砗艽蟮膲毫?，我怕我?huì)像父親一樣患肺癌死掉。

我父親是個(gè)煙癮特別重的人，他一天要抽兩包煙。他也是20歲左右開始抽煙的。就在兩年前，我父親被查出患上肺癌，經(jīng)過半年多的治療，他還是走了。

父親走的時(shí)候才65歲。父親被查出癌癥后醫(yī)生問他平時(shí)抽不抽煙，他說抽，抽得很兇。醫(yī)生當(dāng)時(shí)就對(duì)他說，這病是抽煙引起的。雖然早就知道抽煙和肺癌的關(guān)系，但這大禍真的降臨到親人頭上那種實(shí)感的恐懼也一下降臨到我心里，當(dāng)時(shí)我就在父親的身旁。聽了醫(yī)生的話，我覺得自己遲早也會(huì)死于癌癥，父親去世的時(shí)候真是太慘太慘，他原來是一個(gè)高大強(qiáng)壯的男人，但臨去世時(shí)卻縮成一個(gè)又小又瘦的男人，體重才40來公斤，簡(jiǎn)直不像個(gè)人似的。他臨走時(shí)連話都說不出來，幾乎是在昏迷中離開人世的。父親去世時(shí)的情景在我眼前歷歷在目，難以忘懷。

父親去世后，我整天擔(dān)心自己會(huì)患肺癌。由于擔(dān)心會(huì)患肺癌，整個(gè)人處在一種恐慌不安當(dāng)中。我很想戒煙，但就是戒不了，覺得戒煙太難太難。前一段時(shí)間下了很大的決心把煙戒了，但沒想到?jīng)]有煙的日子是那么樣的痛苦，實(shí)在熬不住了，又開始吸。為了吸煙的事，我和丈夫也經(jīng)常吵架。他不吸煙，但愛喝酒。我反感他的喝酒，他反感我的吸煙，我們就好像是一對(duì)冤家。

王博士，我現(xiàn)在要下決心戒煙，請(qǐng)你給我一些方法和建議吧。

黑龍江同江市趙女士

趙女士：

關(guān)于吸煙的危害，我想不必再給你贅述了，你身邊發(fā)生的活生生的事已經(jīng)給你顯明了吸煙的可怕和危害了。我想和你好好談?wù)勅绾谓錈煹膯栴}。

如果你感到戒煙對(duì)你來說是一件十分困難的事，你一戒煙就很多心理和生理癥狀，如煩躁不安、自覺不適、焦慮、倦怠無力、食欲減退、心慌等，這說明你已經(jīng)成為尼古丁成癮者。

尼古丁成癮者是吸煙過程中尼古丁通過肺循環(huán)被吸引，多重劑量的加強(qiáng)作用導(dǎo)致對(duì)腦的持續(xù)影響而形成的一種成癮癥狀。由于尼古丁對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的生理機(jī)能已經(jīng)造成影響，所以單純的行為戒煙往往不容易成功。實(shí)踐證明，成功的戒煙往往是心理方法。行為改變和生物干預(yù)共同作用的結(jié)果。

心理戒煙，就是要堅(jiān)定戒煙的信心，相信自己一定能把煙戒掉，相信戒煙并不是一件非常難的事。

有研究證明，強(qiáng)大的信心會(huì)誘發(fā)大腦分泌更多的腦內(nèi)肽，減少人對(duì)包括尼古丁在內(nèi)的興奮類物質(zhì)的依賴程度。另外，強(qiáng)大的信心還會(huì)減輕因戒煙造成的種種心理壓力，提高戒煙的成功率。

行為戒煙主要有兩個(gè)要點(diǎn)。

一是要遵守漸進(jìn)戒煙，不要一下子就想把煙戒掉。尼古丁成癮者血漿與大腦中尼古丁含量很高，如果一下子將煙停掉，就會(huì)產(chǎn)生令人不舒服的戒斷反應(yīng)。很多人正是不能忍受這種戒斷反應(yīng)才戒煙不成復(fù)吸的。如果采用漸進(jìn)戒煙的方式就不會(huì)產(chǎn)生戒斷反應(yīng)，如三天減一根，利用數(shù)個(gè)月時(shí)間將吸煙量逐漸減下去，直到停吸。

二是要在戒煙時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，盡量不要讓自己獨(dú)處，也不要和煙友呆在一起，最好是多參加體育活動(dòng)或其他有益于愉快心情的文藝活動(dòng)。

生物戒煙是必不可少的戒煙手段，尤其是對(duì)比較嚴(yán)重的尼古丁成癮者，生物手段則是主要的戒斷方法。國(guó)外的統(tǒng)計(jì)證明，生物戒煙的成功率到達(dá)50%，而其他戒煙方法的禁戒率還不到20%。

生物戒煙法主要是使用尼古丁噴鼻劑、尼古丁皮貼片、安非他酮、苯丙氨酸氮芥等藥物進(jìn)行戒煙。我建議你可以選擇苯丙氨酸氮芥進(jìn)行戒煙，日服用劑量控制在500mg 至1500mg之間，分2-3次空腹服用。

在此，我衷心祝你禁戒尼古丁成功，也相信你一定會(huì)成功。

?王博士