菁靈姐姐：

我聽一個成績好的同學(xué)說，做作業(yè)也是有方法和技巧的。請問怎么樣完成作業(yè)效果最佳？期待您的答復(fù)！

棰子

巧做作業(yè)提高效率

愛因斯坦曾告訴我們一個著名的關(guān)于成功的公式，即W=X+Y+Z。其中，W代表成功，X代表勤奮，Y代表方法，Z代表不浪費時間、少說空話。這說明：我們做每一件事情光靠勤奮是難以成功的，要講究方法，講究效率，做作業(yè)也是如此。首先，作業(yè)前要進行復(fù)習(xí)。遺忘的規(guī)律是先快后慢，作業(yè)前應(yīng)當(dāng)先復(fù)習(xí)一下，使所學(xué)知識進一步鞏固下來。那么，具體應(yīng)該怎樣做呢？1.嘗試回憶，即不看書把老師講的內(nèi)容回憶一遍；2.鉆研課本，對于自己在回憶時已經(jīng)理解和記住的部分，不必再花太多時間，要研讀那些記不清楚或記憶模糊的內(nèi)容；3.整理筆記，課堂筆記應(yīng)該變成一份經(jīng)過自己加工提煉并適合自己特點的復(fù)習(xí)資料；4.看參考書，在老師的指導(dǎo)下選好一本參考書，適當(dāng)看一下有助于理解所學(xué)知識。其次，要注意作業(yè)后的檢查與訂正。有的同學(xué)一做完作業(yè)就和別人對答案，交了作業(yè)只等著老師來批改，這樣做無助于學(xué)業(yè)的提高，應(yīng)該學(xué)會通過獨立檢查來驗證作業(yè)的結(jié)果，通過及時訂正來鞏固學(xué)習(xí)的效果。獨立檢查的方法有四種：逐步檢查法、重做法、代入法、逆算法。另外，及時訂正也是很重要的。心理學(xué)家告訴我們：如果不把錯誤當(dāng)一回事或者干脆躲開，在若干次犯錯誤或失敗后，就會產(chǎn)生否定自己的想法。

菁靈姐姐：

我和同學(xué)的關(guān)系還是很不錯的，可就是不愿意主動和老師交往，總覺得他們高高在上，有時還會冤枉我們，真讓人郁悶!

火樹銀花

搭建與老師交流的橋梁

你能和同學(xué)友好相處，說明你是一個人緣不錯的人。如果你能主動與老師交往，對于你的學(xué)習(xí)、成長都有重要的意義。如何與老師交往呢?首先，應(yīng)該尊敬老師。每位學(xué)生的成長和進步都凝結(jié)著老師的汗水和愛心。尊敬老師應(yīng)表現(xiàn)在日常生活中，見到老師主動問好，打招呼，有禮貌；尊重老師的勞動，謙虛地聽從老師的教導(dǎo)，以優(yōu)異的成績來回報老師的辛勤勞動。其次，要以主動、熱情、誠懇的態(tài)度與老師交往。一位老師要面對許多學(xué)生，難免有時會照顧不周，體察不到每位同學(xué)的心理，如果學(xué)生主動與老師交流，把心里話吐露出來，有困難向老師請教，是能夠得到老師的幫助、理解和信任的。再次，要以正確的態(tài)度接受老師善意的批評。有些學(xué)生埋怨老師管得太嚴，殊不知這正是老師愛學(xué)生的表現(xiàn)。因為中學(xué)生的自控能力還不夠強，需要老師嚴格要求，嚴格督促，才能在長大后有所作為。最后，要正確認識和對待錯怪自己的老師。任何人都有犯錯誤的時候，老師也不例外。一旦老師錯怪了你，不要采取當(dāng)場頂撞和抗拒的態(tài)度，應(yīng)該保持頭腦冷靜，努力克制自己?？梢哉业胶线m的時機解釋清楚，也可以讓班干部代替自己去解釋，通過和緩的方式解除誤會，縮短與老師之間的心理距離。

總之，在同老師交往的過程中，我們要主動、誠懇，用尊重、熱情、真誠、理解和愛去架設(shè)與老師溝通的橋梁。

菁靈姐姐：

你好!老師和父母經(jīng)常對我們說要有自我保護的意識和能力。請問：面對危險，我們應(yīng)該怎樣進行自我保護？

秋風(fēng)

為自己撐一把保護傘

中學(xué)生的自我保護主要是指對可能使我們的身心受到傷害的一些不安全因素的防護。這些不安全因素有的來自自然界，有的來自社會，有的來自家庭，有的來自學(xué)校。在現(xiàn)在看來，危害中小學(xué)生安全的事故主要有：交通事故、游泳溺水、火災(zāi)、觸電、中毒、地震、壞人傷害、校園暴力、教師體罰、家長虐待等。

面對危險，中學(xué)生應(yīng)該如何保護自己呢?首先，要樹立自我保護意識。如嚴格遵守交通規(guī)則、培養(yǎng)良好的社會公德，就可能避免交通事故的發(fā)生；去游泳時要有大人陪同，不擅自到?jīng)]有安全保障的江河湖海中去游泳，認清淺水區(qū)和深水區(qū)，不在游泳時故意嚇唬人、開玩笑、打鬧等，安全意識強才能防患于未然。其次，要學(xué)會利用法律來保護自己。面對社會上壞人的侵擾，面對校園的暴力，面對個別教師的體罰，面對少數(shù)家長的虐待，最好的武器就是法律。特別是《未成年人保護法》明確規(guī)定了社會、學(xué)校、家庭對青少年保護的法律職責(zé)，也規(guī)定了青少年受保護的范圍。而要利用法律來保護自己，就要學(xué)法、知法，還要會用法。在受人欺侮、遇到危險或可能發(fā)生危險時，主動爭取學(xué)校、家庭和社會的保護和幫助，用法律武器來保護自己。再次，要學(xué)習(xí)自我保護的知識和方法。不論是天災(zāi)、社會隱患還是人禍，掌握一定的防護知識，對減少或避免它們造成的傷害都非常有必要。在四川大地震中，安縣一所中學(xué)無一人傷亡，就是因為學(xué)校組織學(xué)生學(xué)過地震知識和應(yīng)急常識，也進行過演習(xí)。因此，我們要學(xué)習(xí)一些自我保護的技能。

菁靈姐姐：

學(xué)校要舉行一次演講比賽，班上推薦我去參加?？墒窃脚R近比賽，我就越緊張甚至是焦慮，這種焦慮情緒也是我在參加考試時經(jīng)常出現(xiàn)的。我該怎么消除它？

袁殊淑

消除焦慮，走向成功

焦慮是指對一些已經(jīng)發(fā)生或即將發(fā)生的事持有恐懼和不安的一種情緒體驗。焦慮不等于害怕，害怕是合乎理性的，而焦慮往往是內(nèi)心的沖突，這種沖突對于其他的人來說，似乎是不合乎理性的。維持適中的焦慮是有益的，而當(dāng)你處于過度焦慮時，就要設(shè)法降低焦慮的程度。

針對你現(xiàn)在的情況，可采用系統(tǒng)脫敏法。焦慮的形成是一個條件反射的過程，我們可以通過有系統(tǒng)地建立新的條件反射來改變原來已經(jīng)形成的過度焦慮。就像學(xué)游泳那樣，先在淺水區(qū)嬉戲，等到完全適應(yīng)而無焦慮時，再逐漸增加深度。

對于演講比賽，你可安排幾個階段來練習(xí)：1.演講前兩周，閱讀一些有關(guān)演講的文章；2.演講前一周，和同學(xué)、朋友討論即將來臨的演講；3.其他同學(xué)演講時，去當(dāng)聽眾；4.寫好演講稿，獨自在房間里練習(xí)演講;5.演講的當(dāng)天，穿好舒適得體的衣服；6.步行到演講地點；7.緩步進入演講廳；8.聆聽別人的演講；9.走上講臺，面對聽眾；10.注視聽眾，開始演講。

這樣的訓(xùn)練，最好先在想象中進行，即在完全放松的狀態(tài)下想象各個階段中的情境，然后再想象稍微焦慮一些的第二個情境，步子不能太大、太快。當(dāng)想象某一個情境時，若覺得還有一些焦慮，則應(yīng)該停止，再回到不焦慮的上一個情境中去，只要一個階段一個階段地堅持練習(xí)，過度焦慮就會逐漸消失。