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        孕早期的煩惱

        2009-05-21 10:09:36
        親子 2009年5期
        關(guān)鍵詞:逆流準(zhǔn)媽媽食道

        【一位準(zhǔn)媽媽的煩惱】

        剛做完懷孕測(cè)試的第一個(gè)星期,我就開(kāi)始不停地嘔吐,感覺(jué)胃很不舒服,還有便秘現(xiàn)象。這讓我覺(jué)得自己相當(dāng)反常。如果這些早孕反應(yīng)及使秘現(xiàn)象都足準(zhǔn)媽媽在懷孕期間腸胃產(chǎn)生的一些痛狀,那我該如何緩解不適或者避免呢?

        早孕反應(yīng)早孕反應(yīng),俗稱害喜,從懷孕的第6周開(kāi)始,一般要持續(xù)到第11或13周才漸漸平息,這段期間內(nèi),準(zhǔn)媽媽隨時(shí)可能有惡心,嘔吐的癥狀。

        一般40%-50%的準(zhǔn)媽媽有早孕反應(yīng),有人認(rèn)為是荷爾蒙的含量過(guò)高導(dǎo)致,又有人認(rèn)為是遺傳因素導(dǎo)致的,也有人認(rèn)為早孕反應(yīng)是對(duì)準(zhǔn)媽媽的一種保護(hù),當(dāng)她吃到不利身體的食物時(shí)便會(huì)產(chǎn)生一種惡心癥狀,

        從飲食中找到突破口·少食多餐準(zhǔn)媽媽很不想進(jìn)食,但空腹時(shí)胃內(nèi)的胃酸會(huì)引起嘔吐,因此,椒鹽餅等一系列低鹽餅干能起到緩解作用,早上起來(lái)時(shí)可以吃一點(diǎn),起到稀釋胃酸的作用。

        酸味和咸味的食品復(fù)合食用能起到調(diào)理腸胃的作用,比如檸檬和椒鹽餅,準(zhǔn)媽媽要吃溫和的食物,味道與溫度的適宜都能減少早孕反應(yīng)的發(fā)生,盡量避免食用太熱、太冷以及辛辣的食物哦。

        ·飲品調(diào)理

        薄荷茶和姜茶是調(diào)理腸胃的最佳飲品,鮮可可和酸味的檸檬汁也不錯(cuò),

        ·聞味道

        準(zhǔn)媽媽的嗅覺(jué)相當(dāng)敏感,哪怕一些氣味也會(huì)引發(fā)嘔吐反應(yīng),建議準(zhǔn)媽媽隨身攜帶一些檸檬或柑橘昧的香料在身上,當(dāng)你處在不好聞的氣味中時(shí),就拿出你的法寶聞一聞,以趨走那些讓你惡心的氣味。

        運(yùn)動(dòng)有幫助準(zhǔn)媽媽不需要強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng),但輕度的運(yùn)動(dòng),如散步深呼吸等都能有效放松身體,緩解早孕反應(yīng)。便秘了懷孕是一個(gè)特殊生理期,由于直腸周圍的靜脈擴(kuò)張導(dǎo)致糞便不易通過(guò)而引起便秘,也可能會(huì)發(fā)生痔瘡。

        一般20%-50%的準(zhǔn)媽媽會(huì)便秘,原因在哪兒呢?

        孕期高含量的雌孕激素導(dǎo)致腸道周圍的肌肉松弛,沒(méi)有收縮作用,導(dǎo)致腸道內(nèi)物質(zhì)滯留不前,擴(kuò)大的子宮給腸道壓力而不利于腸道蠕動(dòng):為預(yù)防貧血而增加鐵的攝入也會(huì)導(dǎo)致便秘。

        從日常生活中進(jìn)行改善1、多吃富含纖維素的食物多吃新鮮水果蔬菜,全麥?zhǔn)称返?,都利于消化道的運(yùn)作,纖維素的攝入有個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程,不能突然增加,要給身體一個(gè)適應(yīng)階段。

        2、多喝水

        盡量做到每天八杯水,增加纖維攝入的同時(shí)要增加水分的攝入以促進(jìn)消化。人體水分?jǐn)z入不足時(shí),糞便會(huì)很干而便秘。

        3、堅(jiān)持活動(dòng)

        一般步行就能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

        肚子脹了

        【一位準(zhǔn)媽媽的煩惱】“懷孕給我?guī)?lái)的最大問(wèn)題就是脹氣了,我都不好意思坐在辦公室里,氣氛被我弄得相當(dāng)尷尬I孕期的前三個(gè)月,我不停打嗝,聲音相當(dāng)恐怖。有時(shí)從食道里冒出的氣體有很濃的煙酒味。我自己都受不了。別提同事了。我不知道這會(huì)持續(xù)多久。唉!”

        孕育導(dǎo)致消化過(guò)程減慢,食物在胃部滯留的時(shí)間要更長(zhǎng),加上便秘,引起脹氣。再加上準(zhǔn)媽媽本身為了胎寶寶的健康成長(zhǎng),比平時(shí)吃了更多的鈣水果蔬菜和一些富含纖維素的食物,人為地加大了氣脹的可能,解決的辦法是。

        ·杜絕脹氣食物

        限制食用脹氣的食物,如洋蔥,豆類,糯米制品等。

        ·少食慢食

        雖然胎寶寶的成長(zhǎng)需要準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),但一次吃過(guò)多的食物會(huì)讓你感覺(jué)很脹,也不利于胃的消化,加大氣脹的可能。如果準(zhǔn)媽媽吃得太快會(huì)咽入更多的氣體,也會(huì)加重胃消化的負(fù)擔(dān)。

        ·心理調(diào)理

        焦慮的時(shí)候,準(zhǔn)媽媽可能吸入更多的氣體,而促成氣脹,建議準(zhǔn)媽媽睡午覺(jué),平靜一下,可以練習(xí)一些簡(jiǎn)單的瑜珈或散散步,有效減少壓力。

        胃不舒服了胃灼熱就是心臟附近胸腔內(nèi)的一種灼熱的感覺(jué),會(huì)伴有酸物逆流的現(xiàn)象,不過(guò)放心,你的心臟沒(méi)有任何問(wèn)題,這是妊娠素增加引起的食道和胃周圍的肌肉松弛,使得酸性物質(zhì)更容易從胃部逆流,子宮擴(kuò)大了,胃受到擠壓也會(huì)使得酸性物質(zhì)逆流。

        解決方法

        1、不要吃完就躺下,這會(huì)使胃灼熱現(xiàn)象更加嚴(yán)重,臥躺時(shí),食物更容易從胃中逆流至食道中,建議準(zhǔn)媽媽飯后兩個(gè)小時(shí)再躺下,或者用一個(gè)靠枕墊在背上。

        2、避免吃辛辣,油膩的食物,它們會(huì)導(dǎo)致胃灼熱。

        3、在醫(yī)生的囑咐下,考慮食用抗酸藥物,因?yàn)榭顾釀┛梢灾泻臀杆帷?/p>

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