王 萍

[摘要]跳高運(yùn)動是一項(xiàng)復(fù)雜的田徑運(yùn)動項(xiàng)目,影響跳高成績的因素很多,如身體素質(zhì)、技術(shù)水平、比賽經(jīng)驗(yàn)、心理素質(zhì)等都是十分重要的。本文結(jié)合跳高運(yùn)動項(xiàng)目的特點(diǎn),對影響跳高的心理因素進(jìn)行了分析,并提出了消除這一因素的措施和方法。

[關(guān)鍵詞]跳高運(yùn)動 心理因素因素 消除措施 方法

跳高是一項(xiàng)技術(shù)性較強(qiáng)的田賽項(xiàng)目。但在比賽中影響跳高成績的因素是多方面的,不同于其他運(yùn)動項(xiàng)目的是,跳高運(yùn)動的成績所受的影響因素更多,有來自外界的客體因素,也有源自運(yùn)動員本身的主體因素。而這些主體因素中心理因素起著決定性的作用。

1 心理狀態(tài)的影響因素

1.1積極方面

1.1.1競賽規(guī)則和運(yùn)動員面臨的任務(wù)

規(guī)模越大,比賽任務(wù)越重,運(yùn)動員的情緒就越易激動,易產(chǎn)生高度的情感,即榮譽(yù)感。社會責(zé)任感。如一名學(xué)校田徑隊(duì)的運(yùn)動員在參加校運(yùn)會時,由于沒有競爭對手,,那么他的情緒就不易激動,如果在地區(qū)間的校際比賽時,競爭對手的實(shí)力也很強(qiáng),這時他的比賽任務(wù)就很重,所以必須全力以赴,在為學(xué)校爭光的情緒感染下,注意力能高度集中,興奮性增強(qiáng),能取得較好的成績。

1.1.2參加比賽的動機(jī)

從跳高運(yùn)動員的動機(jī)是否與體育活動的目標(biāo)、內(nèi)容。方法相聯(lián)系來劃分,分為內(nèi)在和外在動機(jī)。內(nèi)在動機(jī)包括:勝任的動機(jī),成就動機(jī),以及接受挑戰(zhàn)的動機(jī)等,外在動機(jī)包括:教練員、家庭、社會等外部的壓力引起的運(yùn)動動機(jī),或是為了獲得物質(zhì)上的報(bào)酬等。一般來說,內(nèi)在動機(jī)能促進(jìn)人們對體育目標(biāo)的追求,其動力更足,持續(xù)時間更長。而運(yùn)動員在從事體育活動時既有內(nèi)在動機(jī)也有外在動機(jī),兩者必須有機(jī)的結(jié)合,主次分明,才能調(diào)動運(yùn)動員在訓(xùn)練和比賽中的積極性。所以,運(yùn)動員有良好的比賽動機(jī),即使遇到特殊困難也能克服消極情緒,引起良性的興奮的精神狀態(tài),并充分調(diào)動自身的力量戰(zhàn)勝困難,奪取比賽的勝利。

1.1.3運(yùn)動員的訓(xùn)練水平和比賽經(jīng)驗(yàn)

一般情況下,經(jīng)驗(yàn)豐富,準(zhǔn)備充分,訓(xùn)練水平較高的運(yùn)動員易產(chǎn)生愉快的增力情緒,反之,則產(chǎn)生減力情緒。一些新手初次參加比賽時不能很好的發(fā)揮自己的水平,取得的成績不理想,是因?yàn)橘悎霏h(huán)境在程度上會導(dǎo)致運(yùn)動個體的運(yùn)動表象模糊,反應(yīng)和思維、注意力降低,不易引起運(yùn)動所需的個體心理特征的需要。而有些賽場經(jīng)驗(yàn)豐富的運(yùn)動員,會很好的適應(yīng)場地器材。很好地發(fā)揮自己應(yīng)有的水平或超常發(fā)揮。

1.1.4參加比賽的運(yùn)動員之間的實(shí)力對比

實(shí)力接近,情緒易激動高漲,若實(shí)力懸殊較大,情緒就較低落。每個運(yùn)動員都渴望勝利,但同樣也希望遇上與自己勢均力敵的對手。因?yàn)樵隗w育比賽中不是為了戰(zhàn)勝對手,更是為了戰(zhàn)勝和突破自我,向?qū)κ痔魬?zhàn)的同時也是對自己的一種挑戰(zhàn)。只有在強(qiáng)有力的對手面前獲得的勝利才是真正的勝利。

1.1.5外界的干擾

比賽的勝利與失敗,運(yùn)動員的心理不僅受運(yùn)動員自身?xiàng)l件的制約,同時還受外界環(huán)境的干擾,如天氣、觀眾、和裁判等。這些外界因素的干擾,不同程度地影響著運(yùn)動員的心理活動。例如在雨天進(jìn)行比賽,觀眾少,場地器材不如意等,會使比賽氣氛冷淡,運(yùn)動員就不以調(diào)動其積極性。反之,如果有熱情的觀眾加油助威,比賽氣氛活躍,運(yùn)動員就易產(chǎn)生增力情緒,增強(qiáng)自信心,奮力奪取比賽的勝利。

1.2消極方面

1.2.1與運(yùn)動員以往的失敗經(jīng)歷有關(guān)

如果運(yùn)動員在以前的某次比賽中沒有發(fā)揮好自己應(yīng)有的水平,而沒有達(dá)到預(yù)期的效果,那么他的心理上會留下一定的陰影,這種癥狀稱為“期待性神經(jīng)機(jī)能癥”,它是指運(yùn)動員由于一次偶然的比賽失利,引起心理和生理某方面機(jī)能的暫時性失調(diào),繼而對自己能否順利完成動作產(chǎn)生懷疑,臨賽時感到極度的緊張、不安、焦慮的現(xiàn)象。

1.2.2與運(yùn)動員的期望值有關(guān)

有的運(yùn)動員不從實(shí)際出發(fā),對自己的要求極高,在賽前就給自己規(guī)定:“這次一定要拿第一”。但實(shí)際上過高地要求自己,反而是給自己增加負(fù)擔(dān)和壓力,從而使自己在比賽時不能把注意力集中到比賽中。由于過大的心理壓力,影響自己正常水平的發(fā)揮。

2 消除措施和方法

2.1培養(yǎng)比賽競爭的意志品質(zhì)

杰出的運(yùn)動員都具有一種頑強(qiáng)的意志品質(zhì),他們通常在比賽中表現(xiàn)出堅(jiān)忍不拔、頑強(qiáng)拼搏、意志堅(jiān)定、沉著穩(wěn)定的老練姿態(tài),這是因?yàn)樵谄綍r的訓(xùn)練中,他們已經(jīng)養(yǎng)成了一種認(rèn)真完成任務(wù),嚴(yán)格執(zhí)行計(jì)劃的良好習(xí)慣。因此,教練員必須把培養(yǎng)運(yùn)動員比賽競爭的良好意志品質(zhì)作為一項(xiàng)重要任務(wù),嚴(yán)格執(zhí)行下去。只有培養(yǎng)運(yùn)動員良好的意志品質(zhì),才能提高運(yùn)動員在比賽中的心理穩(wěn)定性,使他們在比賽中能隨機(jī)應(yīng)變,靈活調(diào)節(jié)與控制自己的情緒及心理狀態(tài),更好地發(fā)揮運(yùn)動水平和創(chuàng)造優(yōu)異成績。

2.2進(jìn)行模擬比賽訓(xùn)練,培養(yǎng)自信心

在平時的訓(xùn)練和教學(xué)中,教練員要根據(jù)教學(xué)和訓(xùn)練的適當(dāng)時機(jī)進(jìn)行模擬比賽訓(xùn)練,布置好比賽現(xiàn)場,按正式的比賽程序和規(guī)則進(jìn)行比賽,讓運(yùn)動員熟悉比賽的不同場面和氣氛,在競爭中使運(yùn)動員明白自己存在的不足,讓運(yùn)動員正確認(rèn)識自己,教練員還要根據(jù)運(yùn)動員不同的表現(xiàn)情況,幫助他們分析、了解他們的運(yùn)動潛力,通過一次一次克服困難并取得成功的實(shí)踐來增強(qiáng)比賽競爭的自信心。

2.3學(xué)會自我暗示和放松的訓(xùn)練

自我暗示訓(xùn)練是運(yùn)動員用自己的思想、詞語對自我的心理施加的影響,以調(diào)整和控制自己的情緒。意志和注意力等心理活動,從而提高自我控制能力,在比賽中建立良好的心理狀態(tài)。如默念“注意加速”“快速起跳”等使注意指向即將完成的動作上。放松訓(xùn)練是運(yùn)動員通過自我暗示來實(shí)現(xiàn)的。它使疲勞的機(jī)體得到迅速和充分的休息,使情緒得到迅速調(diào)整,信心倍增地準(zhǔn)備下一輪的比賽。如閉目靜坐或仰臥,聚精會神地想象自己的放松情景,也可以用語言進(jìn)行暗示放松。

2.4對集中注意力的訓(xùn)練

其訓(xùn)練方法主要有:(1)教練員有意識地安排運(yùn)動員在外界干擾嚴(yán)重的環(huán)境下訓(xùn)練(2)通過運(yùn)動員意志努力隨時分配和轉(zhuǎn)移注意力的訓(xùn)練。(3)在平時的訓(xùn)練中,教練員有意識地培養(yǎng)運(yùn)動員養(yǎng)成無論做什么事都專心致志的習(xí)慣。(4)在比賽中學(xué)會忘掉環(huán)境,對手和自己,不想比賽的勝負(fù),而把注意力放在即將進(jìn)行的試跳上。

3 小結(jié)

總之,心理因素的影響需要細(xì)致而又耐心的輔導(dǎo)和訓(xùn)練,教師或教練員只有不斷地深入到運(yùn)動員的學(xué)習(xí)和生活中去,關(guān)心和愛護(hù)運(yùn)動員的學(xué)習(xí)和生活,了解他們的心理活動情況,制訂出適宜的訓(xùn)練計(jì)劃。消除影響跳高成績的重要因素的方法和措施很多,它需要經(jīng)常且有計(jì)劃地進(jìn)行,并長期堅(jiān)持下去,才能收到較大的效果。

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