吉豆日光

當(dāng)贅肉這種煩人的物質(zhì)像陰影一樣困擾著你的時(shí)候，你是否巴不得它立馬就在你的眼里消失掉呢？不要著急，“私人保健師”就將教你用牛奶來攻陷掉纏在你身體里的可惡贅肉。馬上來看看吧！

魔法1：蘋果牛奶減肥法

第一天開始全天只吃蘋果，其他任何食物都不攝入。第二天把1000毫升的脫脂牛奶分成六份，每次只喝一份，全天只喝牛奶不攝入其他食物，渴了就用牛奶來代替水。第三天和第四天正常地飲食。每個(gè)療程只有四天。在第一個(gè)周期內(nèi)就可以感覺到小肚子開始減小。重復(fù)兩到三個(gè)周期，就比較穩(wěn)定。

療程中間不能喝水，不能把蘋果和牛奶混在一起吃。因?yàn)闇p肥期間如果攝入了水分，身體肯定先去消耗攝入的水分，而不是消耗體內(nèi)的水分了。就是俗語中像水腫一樣的虛胖。

專家解析：吃水果斷水的作用是整天消耗的是身體內(nèi)的水分，到了喝牛奶的日子，水分就減掉了很多，就會開始減掉我們身體上的脂肪。

貼心便條：建議大家把這個(gè)辦法放在周末時(shí)實(shí)行，不僅可以減肥，也可以當(dāng)作清腸的好辦法。

適合人群：稍微超重，腸胃健康的MM

魔法2：砂糖牛奶減肥法

在每天吃晚飯前，將一匙多于5克的砂糖加到240毫升的牛奶中，攪拌均勻后緩緩飲用即可。完全沒有副作用，也不用節(jié)食。當(dāng)然前提是不要在晚餐時(shí)暴飲暴食，不然不僅不會瘦反而會越來越胖的。

專家解析：這個(gè)方法主要是利用腦部生理學(xué)的饑餓原理。當(dāng)身體的血糖降低，腦部報(bào)食中樞則會發(fā)出信息，人就會產(chǎn)生饑餓感進(jìn)而想吃東西。當(dāng)饑餓感上升，肥胖人吃東西的速度都很快，吃的量甚至是平時(shí)的1.5倍。如果可以控制進(jìn)食的量以及速度，減輕體重就不是難事，而砂糖牛奶的搭配，正是這種理論下所產(chǎn)生的減肥方法。

貼心便條：白砂糖的效果是最好的，血糖值上升最快。而且各位MM可以按照個(gè)人的喜好選擇不同品牌的牛奶，不管是低脂的、脫脂的效果都是同樣的。

適合人群：想瘦腰又想豐胸的MM

魔法3：豆腐牛奶湯減肥法

這個(gè)瘦身湯的做法是：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許，然后像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少許水，防止干鍋），等沸騰后，依照自己的口味加入調(diào)味品即可。第二天，還可以在湯中加入黃瓜、西紅柿等水果蔬菜。

專家解析：第一天的豆腐牛奶湯是用來清理腸胃的，第二天加入的水果蔬菜，增加了纖維含量，可以加速新陳代謝。

貼心便條：用豆腐牛奶減肥時(shí)，一定要注意每天所攝取的食物熱量不能低于1千大卡，否則會對身體有影響的。

適合人群：有小肚腩的MM ■（責(zé)編 蘭臣）