扯耳朵 防耳鳴

常扯耳朵能起到疏導(dǎo)經(jīng)氣、聰耳開(kāi)竅的作用，且能顯著緩解耳鳴。

扯耳朵的方法有兩種，一是過(guò)頂提耳法，先用右臂彎曲過(guò)頭頂，用右手拇指、食指和中指捏住左耳耳尖向上提拉150次，再用左手按此法提拉右耳150次。二是雙手拉耳法，用兩手的拇指、食指捏住耳垂向下拉150次;再用兩手的中指在前，食指在后搓耳根，一上一下為1次，共搓150次。每天早中晚三次扯耳朵，每次10分鐘，一般堅(jiān)持一個(gè)月，耳鳴現(xiàn)象便可基本消除，聽(tīng)力也會(huì)大為改善。

（宜仁）

腳趾抓地健大腦

腳趾抓地站立或坐姿都可以。將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，連續(xù)做腳趾抓地動(dòng)作60～90次，每日可重復(fù)多次。采用抓地、放松相結(jié)合的方式，可以形成松緊交替刺激。

腳趾取物每天洗腳時(shí)，在盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石或其他物體，用腳趾練習(xí)“抓球”動(dòng)作，反復(fù)夾取水中的物體。

扳腳趾 用手反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，如果同時(shí)對(duì)腳趾配以揉搓動(dòng)作的話，效果更佳。

上面這些鍛煉腳趾靈活性的活動(dòng)，都能很好地達(dá)到疏通氣血的作用，增強(qiáng)大腦的反應(yīng)速度和靈活性。

（趙輯）

重慶老太把太極教到國(guó)外

□ 曾靜

夏玉蓉師承重慶市太極高手劉鴻奎，拳法精湛，動(dòng)作優(yōu)美，習(xí)練多年，深受其益。2004年5月退休后，前往新加坡，陪伴在那里工作的女兒。

到了新加坡以后，她仍劍不離手，堅(jiān)持練功。她每天清晨坐5站公交車(chē)，到新加坡植物園打太極晨練。

夏玉蓉的身段、拳腳、劍法，一招一式深深地吸引了來(lái)公園晨練游玩的人們。人們不由自主地駐足觀望、嘖嘖稱(chēng)贊，慢慢地，有人跟著學(xué)了起來(lái)。漸漸地，在夏玉蓉身后形成了一個(gè)龐大的習(xí)武隊(duì)伍，不到一個(gè)星期就有60多人加入。學(xué)員們個(gè)個(gè)手持長(zhǎng)劍，銀光飛舞，形成一道亮麗的風(fēng)景線。

夏玉蓉在當(dāng)?shù)氐拿麣庠絹?lái)越大，2005年，她考取了傳授武術(shù)的資格證書(shū)，并開(kāi)班授課。4年來(lái)夏玉蓉的學(xué)生累計(jì)超過(guò)了500人，學(xué)生除新加坡本土居民外，還有來(lái)自印尼、澳洲、加拿大等地的太極拳愛(ài)好者。

夏玉蓉廣結(jié)善緣，學(xué)生和朋友比比皆是。一名叫謝利的來(lái)自美國(guó)的學(xué)生說(shuō)：“夏老師為人很好，教授太極拳十分認(rèn)真?！敝x利回國(guó)后，把他所學(xué)到的太極在美國(guó)傳授。

除了教學(xué)生外，夏玉蓉還通過(guò)太極拳幫助老人養(yǎng)生治病。每周二，她都風(fēng)雨無(wú)阻地坐45分鐘的車(chē)，趕到一對(duì)80多歲的老華僑夫婦家中授拳。沒(méi)練拳以前，老太太有些腹脹，練拳時(shí)，還不停地打嗝，如今兩位老人練拳已超過(guò)了半年，身子骨硬朗了許多，老太太的腹脹也不治而愈。

在新加坡的4年里，夏玉蓉已入鄉(xiāng)隨俗完全融入了當(dāng)?shù)氐纳?。在一次?guó)際“三八”婦女節(jié)慶祝會(huì)上，她帶領(lǐng)著新加坡的學(xué)生表演中國(guó)的太極拳，恰巧新加坡總統(tǒng)夫人也在場(chǎng)，她微笑著和夏玉蓉合了影，這令夏玉蓉非常興奮與自豪。