綜合老化簡(jiǎn)易測(cè)知法

日本京都府立醫(yī)科大學(xué)的山田教授，1987年根據(jù)他30多年來(lái)對(duì)人體各組織的研究，提出了一種簡(jiǎn)單可行的“人體老化簡(jiǎn)易自測(cè)法”。其具體方法是：自測(cè)者手下垂緊貼身體兩側(cè)，閉上眼睛，用一只腳直立站住，然后根據(jù)“不倒時(shí)間”來(lái)判斷自己老化的程度。

其年齡與測(cè)量時(shí)間的標(biāo)準(zhǔn)是：

男性：30～39歲，9．9秒；40～49歲，8．4秒；50～59歲，7．4秒；60～69歲，5．8秒；70～79歲，3．3秒。

女性：比男性相應(yīng)推遲10歲來(lái)計(jì)算。

結(jié)果判斷：如未能達(dá)標(biāo)者，表明自身老化程度偏快；達(dá)到或超標(biāo)者，表明身體各方面較正常；時(shí)間更長(zhǎng)不倒者，說(shuō)明體質(zhì)就更好些。

心理老化自測(cè)法

僅憑人的年代年齡計(jì)算，來(lái)說(shuō)明人是否已經(jīng)老了，這是很不全面的，只有年代年齡加上心理的衰老和參加社會(huì)意識(shí)的變化綜合表現(xiàn)評(píng)定，才能說(shuō)明這個(gè)人是不是真正衰老，或者說(shuō)老到什么地步。對(duì)照以下14種情況，自測(cè)一下自己是否已衰老，如已符合老化表現(xiàn)，則基本上可說(shuō)是真正的老化。

1．記憶力日漸減退，尤其記不住最近的事情；

2．遇有急事總感心情焦灼不安；

3．凡事以我為主，關(guān)心自己為重；

4．總愛說(shuō)過(guò)去的事情；

5．對(duì)以往的生活總感后悔；

6．愿意獨(dú)自生活，不愿意旁人介入；

7．不愛接受新事物；

8．對(duì)噪聲十分煩惱；

9．不愛接受陌生人；

10．對(duì)社會(huì)的變化誠(chéng)惶誠(chéng)恐，愛發(fā)牢騷；

11．過(guò)于關(guān)心自己的健康；

12．喜歡夸耀過(guò)去的本領(lǐng)和功勞；

13．固執(zhí)己見；

14．喜歡收集不實(shí)用的東西。

以上現(xiàn)象，能在自己的心理上找出13～14條者為極度的衰老；能找出10～12條者為很衰老；能找出7～9條者為比較衰老；能找出4～6條者為有些衰老；只找到3條以下者，為基本無(wú)衰老，但需加以注意。

據(jù)《健康指南》