一、中學生學習焦慮及影響其產(chǎn)生的重要因素

學習焦慮是指學生在學習過程中，對現(xiàn)實或預期的對自己自尊心和價值感構成威脅的特定學習結果擔憂的情緒反應，對學習成就有消極作用。近年來，隨著社會競爭壓力和學業(yè)壓力增加，學習焦慮已經(jīng)成為中學生在學習過程中產(chǎn)生的最為普遍的消極情緒反應，許多學生對學習都存在著不同程度的焦慮感，學習焦慮問題呈現(xiàn)日益嚴重的趨勢。

適度的學習焦慮可以成為中學生學習進步的動力，但過度、嚴重的學習焦慮則會嚴重影響中學生的身心健康。據(jù)鄭希永(2000年)對北京中學生學習焦慮的研究表明，學習焦慮是造成中學生心理異常、心理障礙的主要“殺手”，面對中學生日趨嚴重的學習焦慮現(xiàn)象，對學習焦慮的預防與干預工作刻不容緩。那么，應該如何預防與干預中學生中產(chǎn)生的嚴重的學習焦慮現(xiàn)象呢?按傳統(tǒng)心理學的觀點和做法，幾乎是取事后疏導、事后治療的非積極心理學方法。本文擬從積極心理學角度和觀點，嘗試闡述以抵預和預防為主的積極心理學理論與方法。

二、積極干預理論

1 積極心理學的心理治療思想

積極心理學是致力于研究人的發(fā)展?jié)摿兔赖碌确e極品質的一門科學。主要以激發(fā)人自身內(nèi)在的積極力量和優(yōu)秀品質來幫助人挖掘自己的潛力并獲得良好生活。因此，對于心理治療，積極心理學強調“并非首先以消除病人身上現(xiàn)有的紊亂為目的，而是首先在于努力發(fā)動患者身上存在的各種能力和自助潛力”，同樣“通過認識和塑造、關注困境中那些人自身的力量，我們將能有效地預防心理疾病發(fā)生”，而不是等到疾病發(fā)生了再去治療。

顯而易見，積極心理治療的思想核心是積極“預防”，就是說不單要修正患者的心理缺陷，而且還要幫助患者形成良好的心理品質或行為模式，以便能夠達到有效預防心理疾患的效果。

2 積極干預

積極干預主要是對個體內(nèi)在潛能的發(fā)展和提升，其目的不僅在于將消極心理狀態(tài)轉變?yōu)椤傲阈孕睦頎顟B(tài)”，同時還要將其提升為積極的心理狀態(tài)。積極干預的具體措施可以從三個方面著手：認知方面、情感方面和人格特質方面。

(1)積極的認知干預

在現(xiàn)實生活中，人對外部環(huán)境刺激并不只是被動地體驗，而是主動地進行分析、建構、評價及解釋，然后做出最佳的情緒反應。因此，合理的思維方式帶來愉悅的情緒，而不合理的思維則往往會導致無法排除的情緒困擾。

任何人都會或多或少地帶有些不合理的思維，中學生當然也不例外。中學生正處于向成人過渡的階段，社會知識和經(jīng)驗還不豐富，認知水平仍待進一步提高。因此，在社會化的過程中，不可避免地帶著不合理思維對自己、他人以及世界進行認識和評價。中學生存在的不合理思維包括：(1)絕對化思維，就是用“全或無”方式看世界，要么全對，要么全錯，比如：“我應該做好所有事情…‘老師總是針對我”；(2)無視長處，總是看到不足卻看不到自己的長處與優(yōu)點，比如：一個學生僅注意了偶爾一次考試不理想，而沒有看到自己仍屬于優(yōu)秀學生之列；(3)無端揣測，即總是臆想如果一件不好的事情發(fā)生將是非?？膳隆⒎浅Ｔ愀獾?，比如：“老師皺眉肯定是對我的成績不滿意”，等等。

由于錯誤的認知導致了消極的情緒體驗，認知干預正是著眼于認知評價與情緒體驗之間的交互關系，消除不合理觀念，并以合理的思維方式替代不合理的思維方式，做到最大限度地減少不合理的信念給他們的情緒帶來的不良影響，同時發(fā)展人們積極、樂觀的思維方式。因此，如果能從根本上清除中學生在學習中的不介理觀念，轉變他們的思維方式，走出認識的誤區(qū)，那么不正常的學習焦慮情緒將會從根本上得到遏制。

(2)積極情緒體驗

積極情緒即正性隋緒是指個體由于體內(nèi)外刺激、事件滿足個體需要而產(chǎn)生的伴有愉悅感受的情緒，包括希望、愉快、興趣和愛，等等?；诜e極情緒的特定功能與作用，弗雷德里克森(Fredrickson)提出了“拓延—構建”理論，認為各種具體的積極情緒，如高興、興趣、滿足感、自豪感和愛，在表面上看來不同。但都有拓寬人們瞬間的知行的能力，并能構建和增強人的個人資源(如增強人的體力、智力、社會協(xié)調性等)、提升人們主觀幸福感等功能；并且認為此理論的功能，從根本上說，是由積極情緒與事件所蘊含的積極意義、所產(chǎn)生的積極結果間的良性互動造成的：個體以積極心態(tài)發(fā)現(xiàn)事件的積極意義，然后給個體帶來積極結果；而被發(fā)現(xiàn)的積極意義或產(chǎn)生的積極結果將繼續(xù)引發(fā)個體積極情緒，隨著積極情緒的積累，人們會更容易發(fā)現(xiàn)事物的積極意義、更容易取得積極結果，如此循環(huán)往復，不斷積攢自己的積極能源。

在日常生活中，每一次小小的生活事件都有可能引起個體的積極情緒體驗，比如一次表揚，一次小測試的成功，等等。雖然這些小小的積極生活事件給人們帶來的可能只是低強度的積極情緒體驗，但是，如果這些低強度的情緒體驗頻繁地出現(xiàn)，同樣也能夠不斷提高人們的生活滿意度。所以，中學生應該學會關注每一次積極的生活事件，學會從普通的生活事件中甚至是困境中發(fā)現(xiàn)積極意義，不斷積累積極隋緒，然后促使個體發(fā)揮自己的主動性，從而產(chǎn)生多種新的、積極的思想和行為，并且使之遷移到個體的其他方面。

(3)人格品質的積極干預 積極心理學主張心理學要研究積極人格，即研究人格中包含的積極方面和積極特質，特別是研究人格中關于積極力量和美德的人格特質。彼得森和塞里格曼的研究發(fā)現(xiàn)有六種美德，24種人格特質普遍存在于每一個體身上，其中就包括了好學、寬容、堅持性、希望等人格品質。

當然，在個體身上既存在積極的品質，也存在消傲的品質。因此，積極心理學相信在每一個人的內(nèi)心深處，都存在著兩股抗爭的力量。一股力量是消極的——它代表壓抑、恐懼、悲傷、悔恨、自卑等；另一股力量是積極的——它代表快樂、希望、負責任、謙遜、寬容等。這兩股力量都有可能戰(zhàn)勝對方，關鍵是看個體自身到底是在給哪一股力量不斷注人新的能量，在給哪一股力量創(chuàng)造適宜的生存心理環(huán)境。

中學生學習焦慮的形成與他們的人格因素也不無關系，比如缺乏意志力，害怕?lián)斬熑?，自信心不足等等，這些消極因素使他們不能正確地對待在學習中遇到的困難，或過度估計困難或過低評價自己的能力，導致沮喪、不安等消極情緒的出現(xiàn)，從而對相關的活動產(chǎn)生不良影響。要排除中學生的消極情緒，就必須培養(yǎng)他們的積極品質，不斷為積極力量注入新的能量，“只有人固有的積極力量得到培育和增長，人性的消極方面才能消除或抑制”。

事實上，積極干預的三個方面并不是各自作用于客體，而是彼此聯(lián)系、彼此促進的：即對認知的干預在某種意義上說也是對人格特質的干預，也能增進積極情緒的體驗；積極情緒體驗是積極人格實現(xiàn)的主要途徑，也可以帶來積極的認知；積極的人格更容易使個體表現(xiàn)出經(jīng)常性的積極情緒以及對事物的合理的思維方式。鑒于三者間的交互關系，對于中學生學習焦慮我們可以得到如下啟示。

三、積極干預對預防中學生學習焦慮的作用

1 對中學生學習焦慮進行積極干預的意義

積極心理學認為，沒有問題的人，并不意昧著一定是一個健康、幸福的人，同樣祛除心理或行為上的問題，也并不意味著人自然而然地形成一種良好的心理品質或行為模式。如果只注重祛除人心理或行為上的問題，這樣只是使人回歸到“零性心理狀態(tài)”，實際上個體身上的積極品質并沒有得到相應的增加。積極干預則是通過對個體自身積極力量進行開發(fā)和應用，促使個體預防心理疾患的發(fā)生，這不正是“授之以魚，不如授之以漁”嗎?所以，對中學生學習焦慮情緒進行積極干預，不僅僅是為了緩解學生的焦慮情緒，更重要的是讓學生學會培養(yǎng)自己積極的人格特質來抑制焦慮情緒。

2 對中學生學習焦慮進行積極干預的對策

(1)幫助學生正確了解自己

在大多數(shù)情況下，中學生產(chǎn)生焦慮情緒是因為他們對自己的能力沒有充分了解，往往不能正確評價自己，然后產(chǎn)生了不合理思維。所以，要糾正中學生的錯誤思維，必須從正確認識自己開始。中學生應該在老師、家長的幫助下從各個方面了解自己，包括自己的性格、愛好、認知特點以及掌握知識的程度，等等。比如知道自己不擅長記憶，可以有意識地掌握一些記憶的方法；了解到自己在某一方面知識欠缺，然后加強對這方面的學習。只有充分認識了自己，才能從思想上消除對學習的不必要顧慮，才能對學習中的困難做出正確的評估，才能適度調節(jié)自己對學習結果的期待，那么，他們的焦慮情緒也會相應地減少。

(2)學會汲取積極意義

在學習中，學生難免會遇到這樣或那樣的問題，問題出現(xiàn)有時候并不一定是壞事。所以，中學生沒必要只盯著問題的消極面，而是要學會尋找問題中所蘊含的積極意義。一個成績優(yōu)秀的學生在一次考試中失敗了，如果他只是過多地關注失敗給他帶來的負面影響，無形中就增加了他的心理壓力，這樣的負性情緒在無意識中不斷積累，最后就會成為焦慮的根源；相反，如果他把這次失敗看作是對自己考試時粗心大意的警告，然后及時總結失敗的原因，那么，可以說，這次考試恰是他下次成功的起點。

積極與消極有時只有一念之間的差距，中學生應該學會在問題中區(qū)分它的消極因素與積極因素，然后汲取積極的意義，使事件向好的方面發(fā)展。

(3)增進學生積極情緒體驗

中學生可以從兩個方面來體驗積極情緒，一是關注生活中的積極事件，另一方面就是自己創(chuàng)造積極事件。學生以學業(yè)為主，最關心的應該是學習成績，使他們體驗到積極情緒的最佳方法就是取得良好的學習成績。因此，我們可以使用一些方法讓他們提高學習成績。一方面，老師應該從傳授學習方法開始，讓學生把握自己的學習。有效的學習方法不但能夠對學生大腦中貯存的知識進行合理梳整，使它們更加條理化，而且可以使學生從枯燥的理解和死記硬背的學習狀態(tài)中解脫出來，這樣，可以減少他們對學習的畏難情緒；另一方面，幫助學生確立自己的學習目標。學生不但要確立自己的整體目標，而且還要在這個基礎上制定一些具體、可行的小目標，通過完成這一系列小的學習任務使學生能夠不斷體驗到成功的喜悅。如此這般，學生將會體驗到學習的樂趣，從而激發(fā)和調動學生學習的積極性和主動性。

對于學生來說，最理想的學習狀態(tài)就是個體在學習過程中能夠充分體驗到快樂、感受到成功。

(4)培養(yǎng)學生的積極人格品質

積極人格特質的培養(yǎng)主要通過對個體的各種現(xiàn)實能力和潛在能力加以激發(fā)和強化，當激發(fā)和強化使某種現(xiàn)實能力或潛在能力變?yōu)橐环N習慣性的工作方式時積極人格特質就形成了。

比如，產(chǎn)生學習焦慮情緒的學生一般都缺乏自信心，那么，我們可以這樣激發(fā)和強化：首先，引導學生正確對待學習中的失誤。學習焦慮有可能就源于學生的一次考試失敗或是一次課堂提問，如果讓學生學會分析失敗的原因，同時看到自己在學習中的進步與成功，那么學生便會逐步樹立起學習的信心；其次，引導學生正確對待別人的評價。由于中學生的自我意識發(fā)展不完善，他們往往會很在意別人的評價，過分沉溺于此會使中學生由不安、不適過渡到焦慮。因此，最好的方法就是讓他們學會自己做出正確的評價，不必過多考慮別人的看法而產(chǎn)生多余的擔心。第三，鼓勵學生。老師應該多發(fā)現(xiàn)學生身上的優(yōu)點，然后給予肯定與積極的評價，引導他們看到自己的長處，從而促發(fā)他們內(nèi)心深刻的心理體驗。

對于中學生身上存在著的其他的積極力量(比如，勤奮、好學、頑強、堅韌，等等)，我們都應該有意識地給予激發(fā)和強化，使之成為一種習慣性的工作方式。久而久之，這些良好的心態(tài)和積極的行為特征就會得到鞏固，最后形成學生的積極人格品質。

(5)建構積極的社會支持系統(tǒng)

當孩子的周圍環(huán)境和老師朋友都提供了最優(yōu)的支持、同情和選擇時，他們最有可能擁有良好的心理健康和人際關系。對中學生來說，父母的支持是最為關鍵、最為重要的。所以，父母應該主動為孩子建立一個充滿寬容和愛的家庭教育環(huán)境。比如，對孩子的期望以孩子的能力為標準、善于聆聽孩子的心聲并及時給予指導、尊重孩子意愿，等等；在學校里，老師對于成績不理想的學生不應該只是斥責，更多的應該是給予鼓勵，并積極提供學習上的幫助；同學之間建立起良好的人際關系，互相支持、真誠交往。只要社會、學校、家庭等各方面給中學生提供足夠的信息支持、感情支持及相應的物質支持，中學生必定會樹立起自己的信心，緩解學習中產(chǎn)生的焦慮情緒。

“未雨綢繆”“防范于未然”，積極干預正是基于這種理念對個體心理健康進行維護；同樣，它對中學生的學習焦慮也有積極、主動的作用。試想一下，如果中學生懂得如何為自己營造積極的學習環(huán)境、如何調節(jié)自己消極情緒及積極面對學習困難，那么，他們產(chǎn)生學習焦慮的機率還會有多大呢?