摘要：心理素質(zhì)是一個人素質(zhì)構(gòu)成的重要內(nèi)容。當(dāng)代大學(xué)生中不少人存在著不同程度的不良心理。有數(shù)據(jù)顯示：自卑心理是較為突出且影響力較大的一種不健康心理。因此，重視和研究自卑心理對大學(xué)生的影響，是高校領(lǐng)導(dǎo)、教師尤其是思想教育工作者、輔導(dǎo)員在大學(xué)生管理工作中不可忽視的一個重要問題，也是培養(yǎng)新時期合格大學(xué)生的必然要求。本文客觀分析了大學(xué)生自卑心理產(chǎn)生的原因及對大學(xué)生產(chǎn)生的困擾，并提出了戰(zhàn)勝自卑心理的途徑和方法，旨在提高大學(xué)生的心理素質(zhì)，以便降低和減少心理障礙，防止精神疾病，保障心理健康。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 自卑心理 成因 矯治

心理素質(zhì)是一個人素質(zhì)構(gòu)成的重要內(nèi)容。當(dāng)代大學(xué)生的心理素質(zhì)不僅影響到他們自身的發(fā)展，而且關(guān)系到全民族素質(zhì)的提高，更關(guān)系到跨世紀(jì)人才的培養(yǎng)。高校要實施素質(zhì)教育，就必須加大對大學(xué)生心理素質(zhì)培養(yǎng)和訓(xùn)練的力度。目前在大學(xué)生存在的諸多心理問題中，自卑心理是較為突出而且影響力較大的一種不健康心理。自卑心理是指由于某些生理、心理或社會誘因引起的一種輕視自己，認為自己在某些方面不如他人的心理狀態(tài)。據(jù)有關(guān)調(diào)查結(jié)果表明，自卑心理是部分大學(xué)生中存在的一種心理亞健康狀況，在個別情況下有可能導(dǎo)致嚴(yán)重后果，因此，重視和研究自卑心理對大學(xué)生的影響，是高校領(lǐng)導(dǎo)、教師尤其是思想教育工作者、輔導(dǎo)員在大學(xué)生管理工作中不可忽視的一個重要問題。

一、大學(xué)生自卑心理的成因

1．家庭因素。

這是高校實行收費制度之后大學(xué)生產(chǎn)生自卑心理的一個重要因素。由于學(xué)生的來源不同，而每個家庭的狀況也是千差萬別，一些出生背景一般的大學(xué)生，因父母和經(jīng)濟地位較為普通，沒有較高的社會地位，或者家庭經(jīng)濟條件較差，容易在心理上覺得在社會地位、經(jīng)濟狀況等方面比別人“遜色”，從而在學(xué)習(xí)、社會生活適應(yīng)過程中產(chǎn)生“不如人”之感。在這種自卑心理的支配下，他們在學(xué)習(xí)、生活和與人交往中，很難表現(xiàn)出開朗樂觀、充滿自信，相反會因為經(jīng)常擔(dān)心別人瞧不起自己，不自覺中減少了與師生之間的交往。由于受到不正常地壓抑，越發(fā)強化了這一不健康心理，以致陷入“惡性循環(huán)”而不能自拔。云南“馬加爵”事件就是這一典型案例。

2．社會因素。

當(dāng)今的中國社會正處于一個蓬勃發(fā)展階段。大學(xué)生作為一個具有自身特征和文化形態(tài)特殊的群體，生活在社會之中，巋然要時時受到社會環(huán)境的影響。對大部分大學(xué)生而言，他們能較快地接受新思想、新觀念、新技術(shù)，能夠正確看待各類社會現(xiàn)象，具有較強的適應(yīng)新情況的能力。但是，還有少部分大學(xué)生由于認知和行為上的一些偏差產(chǎn)生自我封閉的思想，把自己局限在狹小的空間里，拒絕接受新的東西，特別是近幾年來大學(xué)生就業(yè)壓力的加大，使得一些學(xué)生產(chǎn)生的危機感、緊迫感不能得到有效地釋放，從而加劇了自卑心理的產(chǎn)生和發(fā)展。

3．個體因素。

英國的一項研究表明，年幼時表現(xiàn)出過度悲傷、焦慮和畏懼情緒的兒童，步入成年，進入大學(xué)之后，巨大的學(xué)習(xí)壓力可使他們比其他人更易沮喪和焦慮。心理問題會對學(xué)生考試、獲得學(xué)歷證明產(chǎn)生影響，這使他們無緣薪水高、福利好的工作。研究還顯示，幼年時心理不健康者不僅將來的事業(yè)不如意，在日常生活中也面臨重重困境。由于個體生活背景、閱歷及成長道路的不同，大學(xué)生在生理發(fā)育、文化素養(yǎng)、智力、氣質(zhì)、能力等方面均有一定的差異性和不平衡性。在大學(xué)學(xué)習(xí)和生活中，一些自感能力一般又無特長的大學(xué)生，就越發(fā)感到不如別人，經(jīng)常處在羨慕和自責(zé)的嘆息之中。這種自卑心理一經(jīng)形成，便會發(fā)展到不敢表現(xiàn)自己、不能正視自己的程度。

4．挫折因素。

大學(xué)生處于重要的心理和生理特殊階段，夢想與現(xiàn)實矛盾體驗比較豐富，又還不夠成熟，因此挫折感應(yīng)是我比較關(guān)注的問題之一。

(1)個體生理條件的限制。如一位女大學(xué)生由于容貌不美使戀愛屢受挫折，產(chǎn)生種種異常行為。其實一個擁有人格魅力和內(nèi)在氣質(zhì)的女孩同樣能吸引許多男孩，即使不成為戀人，也能成為朋友，其實容顏總會蒼老，內(nèi)在魅力才能永恒。正如西方諺語所言：“Like yourselfand oth-ers will too.”

(2)動機沖突。動機沖突是指同時產(chǎn)生了兩個或兩個以上的動機，但由于條件限制，二者不可兼得。如“魚與熊掌不可兼得”的沖突，從而產(chǎn)生患得患失之感，感覺自己想要的最終都失去了，挫折感油然而生。

5．能力和期望的矛盾。

進人大學(xué)的學(xué)生大都是成績較為優(yōu)異，若大學(xué)生想成為佼佼者就必須付出雙倍努力，但部分學(xué)生還沉浸在中學(xué)時期成績一直名列前茅的良好感覺中，從而過高地估計了自己的能力。一個人如果過高地估計自己的能力，就會對自己提出不切實際的要求，從而制訂過高或無法達到的目標(biāo)或計劃。一旦目標(biāo)無法實現(xiàn)，自己又未能清醒地認識到達一點，便會產(chǎn)生強烈的挫折感。

6．人際關(guān)系障礙。

人際關(guān)系是一種重要的社會心理現(xiàn)象。大學(xué)就是一個小型的社會，一個大學(xué)生在這個小社會中扮演多種角色，如同學(xué)、朋友、室友，以及各種學(xué)社、學(xué)生團體等，如果一個大學(xué)生善于與周圍人保持良好關(guān)系，與周圍環(huán)境融為一體，真正成為集體中的一員，就會獲得一種安全感；相反，如果人際關(guān)系不良，甚至與周圍產(chǎn)生敵對情結(jié)，自己與周圍環(huán)境分離，就會處于莫名的“不安”狀態(tài)中，感到“無助”或“孤獨”，感覺自己被社會拋棄，從而引起各種形式的挫折反應(yīng)。

7．學(xué)習(xí)上的不適應(yīng)。

學(xué)習(xí)上的不適應(yīng)常發(fā)生在大學(xué)一年級新生中。由中學(xué)進入大學(xué)，學(xué)習(xí)模式發(fā)生了根本性的改變，要學(xué)好課程，主要靠自覺性，會合理安排時間，獨立進行學(xué)習(xí)。理科生有大量作業(yè)要完成，文科生有大量書藉需要閱覽，醫(yī)科類課程大多較為枯燥，均需熟記、掌握，這往往使剛?cè)雽W(xué)的大學(xué)新生感到無從下手，一臉茫然，不知所措。如果沒有好的學(xué)習(xí)方法，成績便一落千丈，從而對自己的能力產(chǎn)生極大的懷疑，便可能造成諸多挫折。

二、大學(xué)生自卑心理的矯治

1．使其從思想上認識到自卑心理的危害，學(xué)會全面客觀地評價自己，即認知改變。

從認知上來說，首先要肯定自己的價值。每個人都是獨特的，每個人的存在，都是有價值的——“我存在固我有價值!”。個性特點，沒有好壞之分，因為每一種性格都有好和壞兩個方面，每一種特質(zhì)都是你自己所獨有的。其次，從心理學(xué)分析，自卑心理實際上是一種心理防御機制，只是這種防御是消極的防御。一個人的自卑心理形成后，對自己的能力評價很低，不敢大膽、主動地與人交往，會逐漸地疏遠別人，從自我孤獨到自我封閉，與周圍的人形成一道無形的高墻，這種狀況又會使別人對他形成不良的看法，更加遠離和回避他，從而反過來進一步加深他的自卑心理。要改變這些學(xué)生的自卑心理，就是要讓他們學(xué)會發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，客觀地分析自己，找出自己身上的優(yōu)、缺點，做出比較正確的評價，在生活和學(xué)習(xí)上，以及與人交往中揚長避短，相信自己，不斷發(fā)揮、挖掘自己的才能和潛力。

2．引導(dǎo)其學(xué)會正確看待成敗，不斷提高自己的挫折承受能力。

(1)積極的心理暗示。在實施一件事的過程中，心中默念“我可以，我一定能行!”。

(2)目標(biāo)建立。在學(xué)習(xí)和生活中，怎樣確立一個符合自己的清晰的目標(biāo)，為完成目標(biāo)一步步的行動，也是大學(xué)生建立自信、克服自卑的一個渠道，制訂目標(biāo)和計劃的時候應(yīng)符合自己的實際情況。目標(biāo)越細致實際操作就越順利。和自己作比較，不和別人作比較。當(dāng)自己有進步的時候，及時鼓勵自己，不要拿自己和別人比，永遠都會存在比自己強的人。成功的時候，分析自己成功的原因，再接再勵。如果失敗，則分析失敗的原因，以后逐步改進和完善。做行動的巨人，行動是自信的必要條件，沒有行動獲得的不是自信，而是自負。遇到失敗和挫折后要能夠正確分析主、客觀原因。雖然有時失敗、挫折是由于某些客觀原因和不可抗拒因素造成的，但是很多時候卻是由于設(shè)定的期望值不當(dāng)造成的。適當(dāng)調(diào)整期望值，經(jīng)過努力實現(xiàn)目標(biāo)，在此基礎(chǔ)上再稍微提高目標(biāo)，再經(jīng)努力實現(xiàn)。每一次的成功都會帶來喜悅、帶來信心。這樣，不斷實現(xiàn)目標(biāo)，不斷增強自信，長此以往，自卑心理就能得到逐步克服乃至擺脫。

3．要求其明確奮斗目標(biāo)，執(zhí)著地去追求。

一個有遠大目標(biāo)和理想、生活充實的人決不會自卑。要教育、指導(dǎo)那些在某種程度上存在自卑感的大學(xué)生樹信心、立壯志，正確認識、充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢，以優(yōu)勢獲取成功，以成功戰(zhàn)勝自卑。所以我們一方面要教育、開導(dǎo)大學(xué)生正確認識自己，既要看到自己的短處，又要認識自己的長處，不能因為自己某些方面存在的不足而輕視自己，甚至完全否定自己，放棄理想追求。另一方面要鼓勵他們勇于實踐，在實踐中鍛煉自己，增長才干，比如目前在各個高校實行的大學(xué)生社會實踐、各類挑戰(zhàn)杯賽是鍛煉大學(xué)生的良好課堂。只要積極參與，就會不斷增強自卑學(xué)生自身的能力和自信，最終擺脫自卑心理的束縛，走出自卑的陰影和誤區(qū)，從而健康地參與學(xué)習(xí)和社會活動，并最終成為一個全面發(fā)展的人，一個有益于家庭、社會的人。

4．學(xué)會積極地思考問題。

在做事情的過程中遇到挫折時，應(yīng)考慮事情的積極方面，那么即使失敗，我們也能從中獲取應(yīng)有的價值，比如說，這次考試沒有考好，這是不是說明自己沒用，自己能力不如別人呢?絕對不是，考試除了能夠評估自己的學(xué)習(xí)所得之外，還能幫助我們看清哪些知識是自己的盲點，以后我們需要做哪些方面有針對性的復(fù)習(xí)。只是我們的文化似乎只強調(diào)考試的前一個功能，如果從后一個功能的角度來看待該問題，那么考試失敗則會教育我們?nèi)绾稳コ晒Α?/p>

阿德勒，奧地利著名心理學(xué)家，生于維也納近郊的一個米商家庭，早年曾在維也納大學(xué)學(xué)醫(yī)，獲博士學(xué)位。一生從事心理學(xué)研究，起初追隨弗洛伊德，之后分道揚鑣，創(chuàng)立了一個新的心理分析學(xué)派，即以“自卑情結(jié)”為中心的個體心理學(xué)派。他認為每個人都有不同程度的自卑感，因為沒有一個人對其現(xiàn)實的地位感到滿意：對優(yōu)越感的追求是所有人的通性。然而，并不是人人都能超越自卑。關(guān)鍵在于正確對待職業(yè)、社會，在于正確理解生活。我們每個人都有不同程度的自卑感，因為我們都發(fā)現(xiàn)我們自己所處的地位是我們希望加以改進的。自卑感的表現(xiàn)方式多種多樣，沒有人能長期忍受自卑之感。它一定會迫使他采取行動來解除自己的緊張狀態(tài)。即使一個人沒有勇氣面對生活，但他仍然要設(shè)法擺脫自卑之感，不過這種人采取的方式不是設(shè)法克服障礙，而是用一種優(yōu)越感來麻醉和欺騙自己。這樣做的結(jié)果，非但不能克服自卑感，反而愈積愈多，因而在困難面前表現(xiàn)出猶疑、彷徨，甚至退卻的舉動。然而，自卑感本身并不是變態(tài)的，實際上它是人類不斷發(fā)展的動因，人類的全部文化都是以自卑感為基礎(chǔ)的?？茖W(xué)的興起，就是因為人類感到他們的無知和他們對預(yù)測未來的需要而努力奮斗的結(jié)果。

大學(xué)生及高校教育者必須重視“自卑”這種心理狀況，注意傾聽大學(xué)生的心聲，及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生中有自卑情結(jié)的苗頭，積極疏導(dǎo)和引導(dǎo)，努力將大學(xué)生培養(yǎng)成一個心理健全的人，以便將來為社會作出更大的貢獻。

參考文獻：

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