早在中國(guó)最古的一部歷史著作《尚書(shū)》中，就將“長(zhǎng)壽”放在“五福”之首?！拔甯＃阂辉粔?，二曰福，三曰康寧，四曰攸好德，五曰考終命?！币簿褪钦f(shuō)，這是五種幸福：一是長(zhǎng)壽，二是富裕，三是安樂(lè)平靜，四是遵行美德，五是老而善終?？梢?jiàn)，古人是將“長(zhǎng)壽”的愿望放在首位的。我們說(shuō)：有了“長(zhǎng)壽”之福，其他“四?！本秃棉k了。

長(zhǎng)壽者，就是長(zhǎng)命也。自古以來(lái)，長(zhǎng)壽是很多人的愿望，現(xiàn)在絕大多數(shù)的老年人已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了。

現(xiàn)代社會(huì)，由于物質(zhì)生活水平的提高，醫(yī)療條件的改善，人們平均年齡提高了。過(guò)去所說(shuō)的“人生七十古來(lái)稀”現(xiàn)在已不稀奇了；“世上難尋百歲人”也已被打破，現(xiàn)在有不少百歲以上的老人還在健康地生活著！可以說(shuō)，長(zhǎng)壽不僅是一種理想，而且是普遍的現(xiàn)實(shí)了。

何為長(zhǎng)壽？據(jù)《辭源》之管子內(nèi)業(yè)篇記載：“平生擅匈，論治在心，此以長(zhǎng)壽?！本褪钦f(shuō)，一個(gè)人活在世上，要平正修身，使心靈上愉快，才能算是長(zhǎng)壽。長(zhǎng)壽，按年齡計(jì)算，活90歲，100歲，還是120歲……相對(duì)于天地的時(shí)間來(lái)說(shuō)，那都是瞬間，因而，人在年齡上追求長(zhǎng)壽的意義是非常有限的。

其實(shí)，當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)壽到不能自理生活的時(shí)候，于人于己都是一件痛苦的事情，所以長(zhǎng)壽的意義恐怕不只是生理意義上的，更重要的還應(yīng)是精神上的不朽。老子說(shuō)：“死而不亡者壽?！薄蹲髠鳌飞纤f(shuō)的“三不朽”，首先是立德，其次是立功，再其次是立言。而這三者，都好象與生理上的長(zhǎng)壽沒(méi)有多大關(guān)系，實(shí)際上講的都是精神行為。莊子甚至更偏激地說(shuō)：一個(gè)人獲得了人的形狀，一天到晚只知道在追逐物質(zhì)利益，不把自己的物質(zhì)生命消耗殆盡都不停止，根本不知道自己的精神歸宿在何處，心靈安頓在何方，這樣的人在生理的意義上是活著的，沒(méi)有死，但又有什么意義呢?所以，現(xiàn)代詩(shī)人臧克家說(shuō)：“有的人死了，他還活著。有的人活著，他已經(jīng)死了?！?/p>

因此，要讓生命放出光彩，使精神常駐人間，雖然這樣的人也許只是流星一閃，但他在人類的精神天空上劃了一道絢麗的彩痕，讓人們時(shí)?；匚丁⒆窇?。這，才是真正意義上的長(zhǎng)壽。

最近，《美國(guó)網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)雜志》刊文指出了長(zhǎng)壽的五大法寶。只要照此堅(jiān)持去做，至少能夠長(zhǎng)壽許多年。

1.每天吃一份未加工蔬菜，可延壽2年。該發(fā)現(xiàn)出自意大利研究人員的試驗(yàn)。但記住，一定是未加工的，因?yàn)檎糁髸?huì)消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑。但如何達(dá)到規(guī)定攝入量呢？研究人員建議，把剁碎的辣椒、青椒、胡蘿卜等蔬菜塞滿面包，將其當(dāng)成早餐或午餐。

2.將身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）保持在22～24，可延壽3年。美國(guó)阿拉巴馬大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，多余的脂肪會(huì)增加患糖尿病、心臟病的幾率。而B(niǎo)MI［體重（千克）/身高（米）的平方）］保持在22～24則會(huì)延遲這些疾病發(fā)生。但這需要堅(jiān)持鍛煉。杜克大學(xué)研究表明，如果有伴侶陪著鍛煉，慣于久坐的男性每周鍛煉3次的可能性將增加50%。

3.每周吃5次堅(jiān)果，可延壽3年。美國(guó)洛瑪連達(dá)大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一周中有5天堅(jiān)持咀嚼堅(jiān)果的人，比一般人多活2.9年，每天吃57克。

4.多交朋友，可延壽7年。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以盡量在工作中多認(rèn)識(shí)新面孔或主動(dòng)向鄰居問(wèn)好。

5.告訴自己“退休后的生活依舊五彩繽紛”，可延壽7.5年。耶魯大學(xué)專家指出，老人多給自己的晚年生活找點(diǎn)樂(lè)子，培養(yǎng)興趣或多做公益事業(yè)，無(wú)私的行為將對(duì)人的生活產(chǎn)生積極的影響，并將注意力從一些讓人不開(kāi)心的事情上移開(kāi)。

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