搭脈數(shù)數(shù)法清晨醒來(lái)，調(diào)節(jié)好情緒之后，便可平心靜氣地搭脈數(shù)數(shù)，數(shù)一下脈搏是否規(guī)則。每天悉心體察脈搏的變化，是獲取體內(nèi)信息、實(shí)行自我監(jiān)測(cè)的重要手段。

步行數(shù)數(shù)法步行時(shí)可以默默地?cái)?shù)數(shù)，在空曠的地段還可以高聲數(shù)數(shù)。長(zhǎng)距離步行，可用硬幣來(lái)記數(shù)。每走100步便把硬幣從左邊的褲袋里移至右邊的褲袋。到達(dá)目的地時(shí)，數(shù)一數(shù)硬幣，就能夠計(jì)算出步行的總數(shù)。

制怒數(shù)數(shù)法發(fā)怒之前不妨先強(qiáng)制自己從l慢慢地?cái)?shù)到9，再將舌頭在口腔中輕輕旋轉(zhuǎn)9圈，或者用食指和拇指提拉耳垂9次，想一想這件事到底值不值得自己大動(dòng)肝火。如此這般，怒氣便會(huì)自行消除一大半。

止痛數(shù)數(shù)法通過(guò)數(shù)數(shù)來(lái)轉(zhuǎn)移人們對(duì)疼痛的關(guān)注?？梢詫⑹州p輕放在疼痛處，一邊按摩一邊數(shù)數(shù)。注意力轉(zhuǎn)移之后，疼痛自然就會(huì)有所緩解。在接受腸鏡、胃鏡等檢查時(shí)，人們多少有點(diǎn)懼怕的心理和難受的感覺(jué)。如果躺在檢查床上微閉雙目，專(zhuān)心致志地?cái)?shù)數(shù)，就能順利地渡過(guò)難關(guān)。

進(jìn)餐數(shù)數(shù)法如果你吃飯時(shí)，有狼吞虎咽的不良習(xí)慣，不妨通過(guò)數(shù)數(shù)來(lái)加以糾正。胃腸道功能欠佳的老年人，尤其應(yīng)當(dāng)采用此法。

保健數(shù)數(shù)法刷牙時(shí)可邊刷邊數(shù)，盡量延長(zhǎng)時(shí)間，這樣可把牙齒各個(gè)側(cè)面都刷到；坐在沙發(fā)上看電視時(shí)，可以一邊叩齒一邊數(shù)數(shù)，每次上下齒叩36下。

保健十訣：

一貫知足：知足常樂(lè)。

二目遠(yuǎn)眺：遠(yuǎn)望可保護(hù)雙眼，也指遇事不要鼠目寸光。

三餐有節(jié)：飲食有節(jié)，不可過(guò)飽。

四季不懶：根據(jù)四季特點(diǎn)，堅(jiān)持鍛煉。

五谷皆食：不偏食，五谷雜糧、蔬菜都要吃。

六欲不張：六欲有節(jié)，可養(yǎng)精氣。

七分忍讓?zhuān)翰灰獱?zhēng)強(qiáng)好勝，要豁達(dá)大度，能伸能屈。

八方交往：建立良好的人際關(guān)系，使身心健康。

酒少煙斷：少飲酒，不吸煙。

十分坦蕩：不做虧心事，不患得患失，則心平氣和，天地寬廣。

〖編輯：安然〗