“我不喜歡自己身上的什么?”看到這個(gè)題目，何濤毫不猶豫地寫下了“暴躁”兩個(gè)字。和許多同學(xué)一樣，進(jìn)入青春期后何濤脾氣變了，容易情緒化，為小事發(fā)怒，任班干時(shí)同學(xué)意見與自己稍有不和便大發(fā)雷霆，傷害了不少關(guān)心他的同學(xué)和朋友。發(fā)完脾氣后，何濤也總是悔恨不已，可當(dāng)時(shí)就是控制不住自己。

每當(dāng)有同學(xué)問：“怎樣才能讓自己不生氣呢?”我的回答是不可能。先別吃驚，請你想一想，這個(gè)世界上有從不生氣的人嗎?沒有是吧。在生活中，每個(gè)人都會(huì)遇到令自己憤怒的事情，只是自制力強(qiáng)的人生氣的次數(shù)少罷了。第二，如果人強(qiáng)行壓制自己內(nèi)心的怒火，后果也會(huì)相當(dāng)可怕。美國生理學(xué)家愛爾馬曾經(jīng)做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)：把一支玻璃管插在正好是0℃的冰水容器里，然后收集人們在不同情緒狀態(tài)下的“氣水”。當(dāng)一個(gè)人心平氣和時(shí)，他呼出的氣冷凝成水后，水是澄清透明的，無雜無色；悲痛時(shí)水中會(huì)產(chǎn)生白色沉淀；生氣時(shí)水中會(huì)產(chǎn)生紫色沉淀。愛爾馬把人在生氣時(shí)水中會(huì)產(chǎn)生呼出的“生氣水”注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠就死了。難怪有人說，壓抑自己的憤怒無異于扼緊自己的咽喉。

所以生氣不可怕，怕的是不能用恰當(dāng)?shù)姆绞较麣狻Ｈ鐝堬w，關(guān)公戰(zhàn)死他下令全軍掛孝，因手下兩名將領(lǐng)不能及時(shí)籌集“白旗白甲”，便將兩人打得滿口出血。不堪受此欺辱的兩人趁張飛醉酒之時(shí)刺死了他。張飛因?qū)傧虏荒馨磿r(shí)完成任務(wù)而生氣，這個(gè)可以理解；可當(dāng)張飛把怒氣宣泄到他的屬下身上時(shí)，任務(wù)就能完成了嗎?不僅沒有，還害自己把命給丟了。讓人不禁悲嘆，張飛身為一員虎將沒有死在戰(zhàn)場上，卻因?yàn)樽约旱谋┰晷愿穸鴳K死在自己人的手上。

我們該如何避免類似的悲劇發(fā)生在自己的身上呢?

首先，想發(fā)怒的時(shí)候要盡快離開令自己憤怒的場所，選擇合理、恰當(dāng)?shù)男狗绞?。比如進(jìn)行跑步、游泳、打球等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，或是選擇到無人的地方大喊大叫、洗澡等任何不傷害他人和自己的身心健康的宣泄方式。如果因條件限制不能離開，強(qiáng)咬自己的唇舌不說話，不做任何思考，更不能做任何決定!在心里數(shù)數(shù)，先從1數(shù)到50，如果內(nèi)心的怒氣還是很重，那么再接著數(shù)，數(shù)到一百、兩百……直至你感覺心中較為平靜為止。

當(dāng)自己情緒平靜一些之后，在開口之前，一定要先給自己一些“也許”?！耙苍S他的做法有他不得已的難處?！薄耙苍S他不是刻意要辱罵我，只是一種習(xí)慣性的表達(dá)?！薄耙苍S他不是故意要傷害我，只是考慮不周?！薄耙苍S我也有做得不對的地方。”

當(dāng)我們要開口說“怒”的時(shí)候，說些什么、怎么說，也相當(dāng)重要?！澳愕淖龇ㄗ屛腋械胶苌鷼猓瑸槭裁茨阋@么做?”“你這么做簡直愚蠢極了，你簡直是個(gè)蠢貨!”這兩句話中明顯后者會(huì)讓兩人關(guān)系惡化，因?yàn)樗遣扇∥耆鑼Ψ饺烁竦姆绞絹硇箲嵟?，哪怕剛開始的時(shí)候是對方的錯(cuò)誤，但此后對方關(guān)注的一定不會(huì)是他的錯(cuò)，而是我們給予他的傷害。而前一句話是在描述事實(shí)，描述“我很生氣”的客觀事實(shí)，話中問的為什么，其實(shí)是在為解決兩人的問題尋找途徑。假若問題能得到解決，還有什么是值得我們生氣的呢?

著名專欄作家哈理斯和朋友在報(bào)攤上買報(bào)紙，那朋友禮貌地對報(bào)販說了聲謝謝，但報(bào)販卻冷口冷臉，沒發(fā)一言。 “這家伙態(tài)度很差，是不是?”他們繼續(xù)前行時(shí)，哈理斯問道。

“他每天晚上都是這樣的。”朋友說。

“那么你為什么還是對他那么客氣?”哈理斯問他。

朋友答道：“為什么我要讓他決定我的行為?”

對呀，為什么我們要讓別人的錯(cuò)誤來決定我們的情緒、來損害我們自己的身體健康呢?當(dāng)你能常常憶起這句話的時(shí)候，發(fā)怒的次數(shù)會(huì)不會(huì)逐漸減少呢?